블랙 베리 란 무엇입니까?

블랙 베리는 6 월부터 11 월까지 영국에서 흔히 볼 수있는 식용 과일이며 숲과 산 울타리에서 자라는 것을 종종 볼 수 있습니다. 각 개인 블랙베리,때 잘 익은 20-50 하나의 씨앗으로 알려진 drupelets 는 작은,주스를 채워지고 깊은 보라 검정입니다. 기술적으로,그들은 베리보다는’집계 과일’입니다.,

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영양한 혜택의 검은 딸기

블랙 베리를 포함한 다양한 배열의 중요한 영양분이 포함 칼륨,마그네슘,칼슘뿐만 아니라,비타민 A,C,E,대부분의 우리 비타민 B. 그들은 또한 안토시아닌의 풍부한 공급원이며,블랙 베리에게 깊은 보라색을 부여하는 강력한 항산화 제입니다.

약 10 개의 블랙 베리가 당신의 5 일 중 하나를 향합니다. 우리의 인포 그래픽을 살펴보고 5-a-day 로 계산되는 것을 알아보십시오.

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블랙 베리가 심장 질환으로부터 보호 할 수 있습니까?,

뿐만 아니라 다양한 소스 안토시아닌,한 연구를 보여주었는 특정 추출물에서 발견 블랙베리 주스 제공에 대한 보호 효과를 심장 질환을 치료하고 있습니다.건강한 심장을 위해 무엇을 먹어야하는지 자세히 읽어보십시오.

블랙 베리가 암 예방에 도움이 될 수 있습니까?

것은 없지만’슈퍼 푸드’는 암을 방지 할 수 있습니다,그리고 특정 위험 요소에 대한 암과 관련이 없는 다이어트,증거가 있다는 건강한 식단을 먹고의 위험을 줄일 수 있습니다 암입니다., 발표된 연구에 의해 영양&암 저널에 발견한 특정 신선한 블랙베리를 추출을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다 종양을 성장하고 암의 확산지만,더 많은 연구가 필요합니다.

할 수 있는 검은 지력을 높일 수?

동물 학문에 영양학 저널이 발견되는 블랙베리 등 다이어트에 정기적으로 향상 모터 및 인지 기능을 수 있는 혜택을 제공하 인간에 더 많은 연구를 한다.,

연구에 유럽지도 발견되는 소모 야생 블랙 베리를 제공할 수 있는 방어적인 뇌에 미치는 영향 감사를 그들의 풍부한 폴리페놀 내용입니다.

블랙 베리를 포함 미네랄 망간 중요한 역할을 수행하는 뇌의 기능 및 결함 발견되었의 위험을 증가시키는 간질과 같은 조건.

당신의 두뇌 능력을 높일 수있는 10 가지 음식을 발견하십시오.

블랙 베리는 항균 및 항 바이러스제입니까?,

2013 년 연구에 의하여 저널의 치 연구 발견되는 블랙베리연 항균 속성 뿐만 아니라 항염증제 및 항바이러스 효과를 제공할 수 있는 잠재적인 자연적인 치료에 대하여 치아에 감염됩니다. 블랙베리도 나타납 항바이러스 속성–연구는 블랙베리를 추출할 수 있 도움이 감기에 염증을 치료하기할 때 적용되는 국소.

블랙 베리가 염증 상태를 도울 수 있습니까?,

여러 연구가 있었으로 항염증의 효과 블랙베리,는 것을 그들이 제공할 수 있는 보호에 대한 염증 조건에 관절염과 같은 있지만,더 많은 연구가 필요합니다. 특히 한 연구는 블랙 베리가 위궤양과 같은 위 조건에서 염증을 88%만큼 감소 시켰음을 문서화했습니다.

발견 관절염 연구 영국의 톱 5 다이어트 팁 관절염을 완화.

영양 학적으로 블랙 베리를 요리하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?,

블랙 베리를 먹을 수있는 신선 또는 요리에 사용되는,그리고 동안 없는 특정 연구를 통해,최고의 요리 나타나지 않을 줄이는 항산화 상태입니다. 시즌 중일 때 냉동 블랙 베리를 구입할 수도 있습니다.

블랙베리법

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이 문서에서 검토되었 1 월 2018 년으로 케리 Torrens.

케리 Torrens 는 자격을 갖춘 영양사(MBANT)과학 석사 학위인 영양&영양 치료입니다. 그녀는 영국 영양 및 생활 습관 의학 협회(BANT)의 회원이며 음식 작가 길드의 회원입니다., 지난 15 년 동안 그녀는 BBC Good Food 를 포함한 여러 영양 및 요리 출판물에 기여한 저자입니다.

Nicola Shubrook 은 영양 치료사이며 개인 고객 및 기업 부문 모두와 협력합니다. 그녀는 공인의 구성원이 영국의 협회를 위해 적용되는 영양 및 영양 치료(원시인의 향연은 다음과)와 상호 보완적인&자연의 건강 위원회(CNHC). 자세한 내용을 알아보십시오 urbanwellness.co.영국입니다.

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