거기에 아주 좋은 이유를 받을 바나나 결승선에서의 거의 모든다.
바나나는 주로 전해질 칼륨이 높기 때문에 이동,사전 및 운동 후 간식으로 꽤 명성을 쌓았습니다. 그들은 또한 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물의 훌륭한 원천이기도합니다. 아,그리고 그들은 맛있습니다.
에도 불구하고 좋은 평판을 바나나 수행,당신은 들어 있을 수 있습니다 일부터는”전문가”시도 비방하기 위한 목적으로 자신의 이름입니다.,
바나나는 다른 과일보다 설탕이 높습니다.이”전문가”는 말합니다. 그런 이유로,그들은 또한 더 많은 칼로리를 포함합니다. 그리고 그러한 이유로,당신은 피해야 한 바나나를 먹고 피를 먹는 너무 많은 칼로리할 수 있도록 체중을 잃게됩니다.그러나 잠깐 만요. 정말 사실입니까?합법적 인 전문가들이해야 할 말은 다음과 같습니다.
바나나는 체중 감량에 좋은가요?바나나는 영양가가 매우 높으면 설탕이 너무 높다는 이유로 과분한 나쁜 평판을 얻습니다., 확실히,그들은 더 높은 설탕보다 다른 많은 과일만,우리는 설탕에 대해 얘기하고 여기에는 천연 설탕,추가하지 않은 같은 사탕 막대,”says 샬롯 마틴,MS,행,CSOWM,CPT.
게 설탕에서 바나나 나쁘지 않다 당신을 위해,그것은 완전히 미 바나나를 먹을 검토하려면 체중을 잃게됩니다.
바나나는 건강한 식단에 좋은가요?
으로 영양한 콘텐츠,한 매체 바나나 포함되어 조금 넘는 세 개의 그램의 섬유와의 12 퍼센트를 당신의 일상 값에 대한 칼륨을하고있다.,
두 섬유 및 칼륨을 심장 지원의 건강을 말한 제공합니다. 게다가,섬유는 당신이 가득 차 있다고 느끼도록 돕고,가득 찬 느낌은 빈 칼로리에 간식을 먹지 못하도록 도와줍니다.
총 탄수화물 필요 사람에서 사람에 따라 다를 수 있지만 당신은 여전히 잃 고 arbohydrate 다이어트로는 칼로리 당신에 복용보다 적은 칼로리 당신이 불타고 있습니다.
“나는 모든 사람을 추천,특히 체중을 찾고,소비는 대부분의 설탕을 입구에서 자연적인 근원,바나나 같은 다른 과일,”마틴은 말합니다.
매일 얼마나 많은 바나나를 먹어야합니까?
시,과당 소스에서 회사의 섬유,탄수화물의 종류에 당신을 극대화하고 당신의 다이어트입니다.,
“나는 일반적으로 좋은 평균적인 사람을 유지하기 위해 또는 체중 감량 목표를 두 인분의 열매입니다. 그러나 극도로 활동적이거나 칼로리 요구량이 증가하면 그 양을 늘리고 싶을 수도 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
그리고 바나나와 무게 손실,대부분의 과일을 페어링하여 단백질을 높이는 데 도움고 포만감을 안정 혈당을 확인할 수 있습니다. 생각해보십시오:문자열 치즈,너트 버터 또는 요구르트.
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