먹고 밤에는 오래와 관련된 무게 얻을 수 있다. 년 전,영양 개척자 델 데이비스 그녀에게 잘 알려진 조언을”왕처럼 아침 식사,점심 식사처럼 왕자와 같은 저녁 식사를 극빈자.”

아직 전통적인 지혜를 오늘날에는 칼로리는 칼로리,관계없이 당신이 그것을 먹을 때,그 원인은 무엇인 몸무게가 늘어나는 것은 단순히 더 많이 먹습니다 것은 아니다. 영양 전문가들은 이것을 체중 조절의 칼로리 인/칼로리 아웃 이론이라고 부릅니다.

미국에 따르면, 농업부의 체중 조절 정보 네트워크 웹 사이트,”하루 중 어떤 시간을 먹는지는 중요하지 않습니다. 그것은 무엇을 어떻게 많이 먹는 방법과 실제 활동을 하는 동안 하루 종일지 여부를 결정하는 당신을 얻을 잃고,또는 유지의 무게.”

연구 저널에 비만 추가하여 혼란에 그 제안에 더있을 수 있습니다 밤에 먹기보다 과식 칼로리입니다. 노스웨스턴 대학 연구팀을 발견 먹고 밤에도 두 배나 많은 무게 얻을 총 칼로리를 소모되는 동일하게 적용되었습니다., 그러나이 연구는 인간이 아닌 생쥐에서 이루어졌으며 체중 증가 이유는 알려져 있지 않습니다. 그리고 단일 마우스 연구는 우리가 칼로리 인/칼로리 아웃 이론을 뒷받침하는 풍부한 증거를 버리게해서는 안됩니다.

그래도 밤에 먹는 것에 대해 신중해야 할 좋은 이유가 있습니다. 식 책,영양사,심지어 오프라 윈프리하지 않는 것이 좋습을 먹고 저녁 식사 후(다른 것보다 작은,칼로리 제한 스낵)기 때문에 그래서 그냥 쉽게 무리하다.,

사람들은 밤에 먹은 다양한 이유로 자주 작은 기아와에서 만족스러운 욕망을 극복하는 지루함 또는 스트레스입니다. 그리고 저녁 식사 후 간식은 통제되지 않는 경향이 있습니다. 그들은 종종의 구성의 큰 부분은 고칼로리식품(다음과 같 칩,쿠키,사탕),먹을 앞에 앉아있는 동안의 tv 나 컴퓨터입니다. 이 상황에서,그것은 너무 쉬워를 소비하고 전체 가방,판지,또는 컨테이너 당신이 전에 그것을 실현합니다. 그 불필요한 여분의 칼로리 외에도 취침 시간에 너무 가깝게 먹으면 소화 불량과 수면 문제가 발생할 수 있습니다.