담배를 계속 피우는 것보다 덜 해롭고 피할 수도 있습니다. 담배를 끊으려고 시도한 적이 있다면 얼마나 힘들 수 있는지 알고 있습니다. 니코틴 인출 엉망과 함께 당신이 육체적,정신적,정신적으로(특히 일해 3~5),그리고 증가한 스트레스로 원하는 구멍으로서 양말입니다. 그리고 그 정도가 아니라면 충분히 억제,담배는 모두 당신의 식욕을 억제하고 품질., 당신이 그만 둘 때,당신은 또한 체중 증가와 자부심 감소를 경험할 가능성이 큽니다. 체중 증가 금연 후에 안됐지만,그것은 훨씬 적은 유해 보다는 계속하고 전체가 금연하고 오른쪽으로 다이어트와 운동 계획을 피할 수 있는 체중 증가합니다.

담배를 끊은 사람들은 라이터를 은퇴 한 후 몇 달 동안 평균 5-10 파운드를 얻습니다. 연구에 따르면 제 2 형 당뇨병의 위험은 현재의 흡연자보다 최근의 퀴터 중 더 높습니다., 그러나,같은 또한 연구는 결론이 증가 단기 제 2 형 당뇨병의 위험하지 않을 완화할 수 있는 혜택을 즐길에 의해 금연 특히 올 때 확장 평균 수명과 향상된 심혈관 건강에 좋습니다.

미국에서만 담배 흡연은 매년 암 및 심혈관 및 호흡기 질환으로 인한 400,00 명 이상의 조기 사망을 유발합니다. 하루에 한 갑의 담배를 섭취하면 심장에 가해지는 스트레스가 약 90 파운드의 과체중 인 것과 같습니다., 그것은 약간 확장 된 허리가 당신에게 할 것보다 훨씬 더 스트레스입니다.

왜 종료하기 어렵

상상 당신은 음료의 평균 두 개의 커피는 매일 아침(우리 대부분은 아마 없을 이상). 그것은 수년간 당신의 의식의 일부였습니다. 당신의 몸은 당신이 깨어 났을 때 자연스럽게 그것을 간절히 원하며 처음 일을 할 때 더 많은 것을 필요로합니다. 당신의 일상이 혼란스러워지고 조의 아침 컵없이 간다면,당신은 인출을 느낄 가능성이 있습니다. 당신은 조금 비틀 거리고,집중하기가 더 어려워 질 수도 있고,아마도 조금 짜증이 날 수도 있습니다.,

미국 흡연 인구의 47%는 하루에 10-29 개의 담배를 소비하고 그 중 79%는 하루에 적어도 5-9 개의 담배를 피운다. 그들은 깨어 났을 때 커피 한 잔과 출근 할 때 다른 커피를 마시는 것이 아닙니다. 그들은 아침 담배 휴식,중-아침,담배 연기,휴식 점심식사 후 담배,중간,오후 두 번째 전체가 금연 휴식,후 작업을 담배보세요. 달리 당신의 아침 커피 습관,흡연은 의식을 계속 하루 종일 이렇게 할 수 있다는 훨씬 더 어려울 수 있습니다.,

담배의 수에 의해 소비되는 흡연 2019 년

(출처:Statista)

기타 신체적,심리적 측면을 효과 금연을 포함할 수 있는 불안,우울증,두통,문제는 자고,부족한 농도,위장병 문제,피로, 및 전반적인에 나쁜 분위기. 지 않는다면 충분히 다루는 연구 결과는 니코틴을 수 있는 중독성으로 헤로인,코카인,또는 알코올입니다., 할 때 요소에 부정적인 결과의 습관을 버리는,그것은 의심할 여지 걸리는 평균 여덟 열한 시도를 성공적으로 종료합니다. 더 새로운 학문은 개인적인 시도의 평균 수가 30 만큼 높을 수 있었다는 것을 건의한다!

체중 유지

종료 할 때 모든 변수가 도움이됩니다. 미리 계획을 세우면 모두 담배를 끊은 후 체중 증가를 우회 할 수 있습니다. 여기에 몇 가지 팁에서 확인하는 방법

신체 활동을

분명히는 활동적인 도움 당신은 칼로리를 소모., 또한 금연의 주요 부작용 중 하나 인 스트레스를 줄이면서 바쁘게 지낼 수있는 좋은 방법입니다. 을 섭취하지 않고 7,000 화학제품으로 몸과 함께 모든 담배,폐 것입 청소기,물리적인 활동이 쉽게 당신이 할 수 더 이상 간격으로. 금연을 계획하고 있다면,동시에 레크리에이션 스포츠를하거나 지역 체육관에서 달리기 나 수업을 듣는 것에 대해 생각해보십시오. 당신은 그것을하는 동안 기분이 좋아질 것입니다!,

작은 식사를 하루에 걸쳐

동안 작은 식사를 먹일 것입니다 당신의 물질 대사를 가속화하고 또한 당신은 너무 배가 고프고 과식입니다. 하루 종일 건강에 좋은 간식을 드십시오.

무설탕 껌

무설탕 껌을 얻으십시오. 그것의 제비! 츄잉껌은 입을 바쁘게 할 것이고 과도한 설탕으로 치아를 부패시키지 않을 것입니다.

더 마실 물

때때로 우리의 몸을 혼동하는 굶주림에 대한 갈증 때,특히 가을 통해 신진 대사 교대로,당신은 경험을 때 금연., 하루 종일 더 많은 물을 마시도록 상기시키기 위해 휴대 전화에 물 공급 추적기와 같은 앱을 다운로드하십시오.,

  • 8 시간 이상–하는 일산화탄소는 수준을 줄일 수 있도록에 대한 귀하의 산소 수준을 높
  • 1 일 이후의 동맥 혈관 덜 압축, 과 당신의 산소 농도는 당신의 마음이 더 기능
  • 2 일 후의 감각 냄새와 맛을 향상시킵
  • 3 일 후에 호흡을 쉽게 얻 및 폐 용량 확장
  • 1 개월 이상–혼잡고의 호흡이 멈추
  • 6 개월 후에 염증에 당신의 항공이 크게 감소된
  • 1 년 이상– 폐은 당신을 사랑하고 그래서는 귀하의 은행 계좌., 담배를 피우는 것은 비싸다!
  • 3 년 이상–의 심장 마비의 위험이 감소된 비흡연자의
  • 10 년 이상–의 폐암 위험이 감소된 비흡연자의

    • 을 확보하면서 조금 무게 있는 건강 위험의 혜택을 살아 전체가 금연 생활을 보다 더 가치가있다–그리고 당신이 원하는 것을 금연 유지의 무게, 우리 도움이 될 수 있습니다!