항목에 대한 개요

는 방법은 단백질을 도로 상처 치유?

당신의 몸은 근육,피부 및 기타 신체 조직을 만들고 복구하는 데 도움이되는 단백질이 필요합니다. 단백질은 또한 감염과 싸우고 체액의 균형을 유지하며 신체를 통해 산소를 운반하는 데 도움이됩니다.치유되는 상처가 있으면 음식을 약으로 생각하십시오. 충분한 칼로리와 충분한 단백질로 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.,

얼마나 많은 단백질을 일반적으로 매일 필요에 따라 나이,성별,어떻게 활성 당신이 있습니다. 상처가 치유되도록 더 많은 단백질을 섭취해야 할 수도 있습니다. 의사는 필요한 적절한 양의 단백질에 대해 조언 해 줄 수 있습니다.

고단백 식품은 무엇입니까?

고단백 식품에는 살코기,가금류 및 생선이 포함됩니다. 이 음식의 서빙은 약 3 온스입니다. 즉,카드 갑판의 크기와 두께에 관한 것입니다.단백질은 고기에서만 발견되는 것이 아닙니다. 계란,유제품 및 콩 제품,콩,견과류 및 씨앗에서 많은 단백질을 얻을 수도 있습니다.,Tofu

4 oz

Nuts and Seeds

Almonds or sunflower seeds, roasted

½ cup

Peanuts, dry-roasted

½ cup

Peanut butter, smooth, with salt

2 Tbsp

Wheat germ, toasted

2 Tbsp

What are some tips for getting more protein?,

고단백 성분을 첨가하여 음식에서 더 많은 단백질을 얻을 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같이 할 수 있습니다:

  • 푸딩이나 스프와 같은 다른 음식에 분유를 첨가하십시오.
  • 과일 스무디와 조리 된 시리얼에 가루 단백질을 첨가하십시오.<리>수프와 칠리에 콩을 추가합니다.
  • 요구르트에 견과류,씨앗 또는 밀 배아를 첨가하십시오.

당신은 또한 할 수 있습니다:

  • 땅콩 버터를 바나나에 뿌립니다.
  • 코티지 치즈를 국수 요리 또는 캐서롤에 섞습니다.
  • 샐러드에 단단한 삶은 달걀을 뿌린다.<리>야채와 수프 위에 치즈를 창살.