너무 많은 우리가 무게에 의해 아래로 바쁜 생활을 칠 수 있습니다. 여기에는 네 개의 주요한 이유는 우리가 잃는 에너지 가난한 다이어트,충분한 수면,운동 부족과 스트레스입니다. 이 간단한 피로 싸움 계획은 위의 모든 것을 다루며 하루 종일 배터리를 충전 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.
1 일:간단한 탄수화물기 전에 정오의
많은 사람들이 그들의 하루를 시작으로 간단한 탄수화물과 같은 달콤한 곡물,구워진 상품이나 쪄 커피 음료를 같이 카라멜 lattes., 문제는,간단한 탄수화물은 당신에게 빠른 최고를 제공하지만,당신은 빨리 충돌합니다. 당신은 한 두 시간 동안 매우 깨어 난 다음 하루의 나머지 시간을 당신의 에너지를 되 찾으려고 할 것입니다.
간단한 탄수화물 에너지 스파이크를 피하려면 아침 식사로 단백질 만 섭취하는 데 집중하십시오. 단백질 쉐이크를 시도하거나 칠면조 베이컨으로 달걀을 먹으십시오. 그냥 나트륨으로 과용하지 않도록주의하십시오.,
2 을 소개하고 높은 섬유,높은 단백질이 식사
지구력 운동 선수에게 가르쳐 먹고 마실 때마다 그들은 배고픈 또는 목마르다,현명한 아이디어를 때문에 그렇지 않으면 신체 기아 모드로 이동하는 실제로 대사를 느리게과 피로를 느끼게 합니다. 건강한 간식은 혈당을 조절하여 에너지 레벨과 건강한 허리 둘레를 유지합니다. 섬유와 단백질은 단백질이 당신에게 에너지를주고 섬유가 에너지를 마지막으로 만드는 데 도움이되기 때문에 승리 콤보입니다.,
에 대한 좋은 아이나 오후 간식을,도달을 위한 건조한 완두콩;그들은 바삭바삭하고 포함된 설탕 또는 지방 칩과 같은 않습니다. 에 넣어 비닐 봉지 및 이동 중에도 즐길 수있는(a quarter-잔 제공하는 세 그램의 섬유질의 단백질). 대안으로 단백질,항산화 물질 및 기타 영양소의 풍부한 공급원 인 피스타치오를 섭취하십시오.
다음:오즈 박사의”웨이크 업 물”으로 특전