June25,2016

도달에 대한 수박이나 오이 마무리 한 후 강렬한 운동할 수 있 수화물은 몸을 두 번 효과적으로 유리의 물, 클레임을 2009 년 연구에서 연구자에 의해 애버딘 대학 의과대학도 있습니다., 이것은 그렇기 때문에 물이 풍부한 과일 및 야채 또한 제공으로 천연 설탕,아미노산,광물성 염 및 비타민 손실에 운동입니다. 이 연구는이 조합이 물이나 스포츠 음료보다 더 효과적으로 수분을 공급하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 과일과 야채를 먹고에서 높은 물 내용을 보충 할 수 있습의 신체없이 모든 인공 색깔과 향미에서 일반적으로 스포츠를 포함됩니다. 물 함량이 높은 음식을 섭취하는 가장 큰 장점은 최소한의 칼로리를 함유하고 충만감을 제공한다는 것입니다.,

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박과 딸기를 포함하에 대한 92%가 물당량입니다. 물 물 함량이 높은 다른 과일에는 91 퍼센트의 자몽,90 퍼센트의 멜론,88 퍼센트의 물을 가진 복숭아가 포함됩니다. 87 중량%의 물 함유 과일에는 파인애플,크랜베리,오렌지 및 라스베리가 포함됩니다. 물 물.살구는 86 퍼센트의 물을 보유하고있는 반면 블루 베리와 자두는 85 퍼센트의 물을 함유하고 있습니다. 사과와 배의 물 함량은 84 퍼센트입니다., 버찌와 포도는 물 81 퍼센트의 평균을 포함한다. 그리고,바나나의 구성은 물 74 퍼센트를 포함합니다.
야채 목록 위에는 물 96%로 구성된 오이와 상추가 있습니다. 호박,무 및 셀러리는 물 95%로 구성되어 있습니다. 토마토 물 물.토마토의 무게의 90%는 물이고 녹색 양배추는 93%의 물입니다. 물 92%를 함유 한 야채에는 콜리 플라워,가지,붉은 양배추,고추 및 시금치가 포함됩니다. 브로콜리는 91 중량%의 물입니다., 추가 물 물 87%와 녹색 완두콩과 79%와 당근을 포함 하는 건강 한 수 화 식품.

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