어떤 사람들을 위해,발목을 입고 무게 걷는 동안 향상시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 그들은 유산소 운동을 얻고 있다,또한 동시에 그들의 적당 식이요법으로 조금 힘 훈련을 통합한. 추가량 증가할 수 있는 에너지 소비,호흡수,심박수와 교육을 강렬할 수 있는 모든 긍정적인 영향에서 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

지구력 향상을

중 하나의 잠재적인 혜택과 함께 걷기 발목에 무게를 증가에 당신의 전반적인 내구성이 있습니다., 추가 된 체중은 당신의 에너지 지출을 증가시켜 호흡 속도와 심장 박동을 모두 강화시킵니다. 이 두 가지 요소는 폐 및 심혈관 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 을 향상으로의 폐기 및 심혈관 건강,당신은 당신의 능력을 향상에 자신을 발휘한 더 긴 기간 동안,그리고함으로써 향상을 당신의 전반적인 내구성이 있습니다.

더 많은 칼로리를 레코딩

의 증가 에너지 소비 생산에서 발목을 입고 체중도에 영향을 미치는 불타의 칼로리입니다., 더 많은 에너지를 소비할수록 몸이 주어진 시간에 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이것은 종종 칼로리 적자로 불리는 것을 생성 할 수 있으며,이는 국립 보건원에 따르면 체중 감량을 촉진하는 데 필요합니다. 연구 출판에서”아카이브의 물리적 의학 및 재활”제안 발목을 입고 무게는 신체적 활동을하는 동안 결과에 더 큰 체중 감량을 수행하지 않고 같은 활동에서 빠질 수 없게 되었습니다.

강화를 줄기

좋아하는 다른 무게 방위 활동,발목 무게 만들의 근육을 노동자보다 더 열심히 정상입니다., 시간에 추가 작업을 구축하는 데 도움이 추가적인 근육을 강화함으로써 다리,특히육,허벅지 둔부,박사에 따르면 안토니 누가복음,조교수의 정형외과에서는 캘리포니아 샌프란시스코 대학교. 그러나 발목 무게를 착용하는 것보다 자유로운 무게 또는 무게 기계로 힘 훈련을하는 것이 훨씬 낫습니다. 하지만 무게를 구축하는 데 도움이 근육,그것은 또한 변형의 원인과 스트레스 관절,힘줄이고,근육을 수있는 결국 지도 있습니다.,

그것을 변경

경우에 당신과 함께 걸 발목 무게,그것은 최고의 그들을 사용하지 않는 모든 시간은 당신이 산책로 또는다. 당신은 당신의 관절,힘줄 및 근육에 추가 된 체중에서 휴식을주고 싶습니다. 대신 운동의 강도를 높이기 위해 걷는 동안 페이스를 늘리십시오.