당신이 향하고해 햄버거나 이탈리아어,식사(및 지는 무게)할 수 있어 이 낮은 탄수화물 레스토랑 가이드입니다.

(예,토끼 음식보다 더 많이 먹을 수 있습니다!)우리는 방법을 보여 드리겠습니다…

저탄수화물 레스토랑 끝에서 개인 트레이너

면 당신은 궁금해 개인 트레이너가 사회생활 또는 그들만 갉아에서 일반 닭 가슴살은 모든 날?, 그것은 그들이 외식하는 동안에도 린 유지하기 위해 몇 가지 사악 스마트 전략을 가지고 않습니다 밝혀졌습니다.

앨런 셰인,우리 자신의 개인 트레이너는 음식 스포츠 Nutrtionist 또한 작품으로는 컨설턴트는 레스토랑이 마련되어 업계의 몇 가지 훌륭한 저탄수화물 레스토랑 메뉴 팁은 당신과 함께 공유 할 수 있습니다.

시계 그의 인터뷰에서 알림을 깨 뉴스,NBC 휴스턴 더 배울 수 있습니다…

우리는 나의 모든 종류의 레스토랑 당신이 상상할 수 있다. 여기에 당신이 아마에 대해 모르는 몇 가지 숨겨진 메뉴 옵션을 포함하여,자신의 메뉴를 주문해야 정확히입니다.,

멕시코

첫 번째:기 위해 귀하의 비 칼로리 음료에 바로 적용되지 않습 유혹할 때에 칩에 설정되어 있습니다. 메뉴에서 가장 좋은 옵션은 sizzlin’fajitas,닭고기,쇠고기 또는 새우입니다! 토틸라를 건너 뛰고 살사와 아보카도 소스에 적재하십시오.

Ceviche 는 또한 또 다른 훌륭한 옵션이며,맛있는 레몬 또는 라임 소스에 절인 해산물입니다. 완전히 승인되고 완전히 맛있습니다!

일본어

된장국의 온난화 그릇으로 시작하십시오., 두부는 우리가 일반적으로 피하는 것이지만,수프의 작은 서빙은 너무 걱정할 것이 없습니다. 된장국으로 시작하면 당신을 채우는 데 도움이됩니다. 초밥 대신 생선회를 주문하십시오. 사시미는 쌀과 함께 오지 않는 생선의 조각 일뿐입니다.

많은 일본 레스토랑에서는 야채와 고기 볶음 튀김을 제공합니다. 브로콜리와 함께 쇠고기와 같은 대부분 녹말이 아닌 야채로 만든 것들을 찾으십시오. 달콤하거나 녹말 소스를 특징으로하는 볶음 튀김을 피하십시오. 어떤 밥도없이 식사를 가져 오도록 서버에 요청하십시오. 간장과 와사비를 좋아합니까? 그것을 위해 가십시오!,

보너스:식사 중 또는 식사 후에 지방 연소 녹차를 마시십시오.

스테이크하우스에

Yes,할 수 있는 가장 좋아하는 스테이크 하우스와 먹을 가장 스테이크를 처리할 수 있습니다. 고기는 우리 프로그램에 무제한입니다. 트릭을 피하기 위해 빵 바구니,구운 감자,감자 튀김,기타 딱딱한 측면입니다.

메뉴에서 녹색 콩,브로콜리,아스파라거스,버섯,브뤼셀 콩나물,토마토 및 사이드 샐러드를 찾으십시오. 서버에 채소를 두 배로 늘리라고 요청할 수 있습니다. 스테이크는 너무 채워서 디저트 메뉴에 유혹을받지 않을 것입니다!,

이탈리아

더 많은 이탈리아 요리보다 피자,라자냐며,스파게티! 허락하신다면,미국-이탈리아 관절은 일반적으로 훌륭한 저탄 수화물 레스토랑 선택이 아닙니다. 그들의 메뉴로는 지배와 딱딱한 항목이 있을 수 있습을 닦 메뉴를 찾 측면 샐러드는 것입니다. 시저 샐러드는 좋은 선택입니다,그냥 옆으로 크루통을 걷어차.

고맙게도 현대식 이탈리안 레스토랑은보다 정통 이탈리안 요금을 내고 있습니다., 비만 율에 관해서,이탈리아는 토마토와 치즈의 우아한 카프레제 샐러드와 같은 요리 때문에 가장 낮은 것 중 하나입니다. 이탈리아 육류,치즈 및 올리브의 아름다운 안티파스토 플래터를 맛보십시오. 그리고 구운 또는 구운 채소와 고기를 확인하십시오!

중 하나 이탈리아 요리와 미국의 뿌리는 것은 언급 할 가치가 Cioppino 수프 맛있고 시각적으로 사치스러운 생선 스튜.

기름기 스푼 식

싶지 않아요 계란? 대신 스테이크를 사용해보십시오. 당신이 생각하는 것만 큼 이상하지 않습니다!, 스테이크를 아침 식사로 먹으면 하루 종일 충만하고 활력이 넘칩니다.

서버에 과일 그릇,토스트,비스킷,해시 브라운,밀가루 및 그레이비를 버리도록 요청하십시오. 그것들은 너무 녹말입니다! 당신의 음료를 위해 oj 대신에 커피,차 및 물으로 찌르십시오.

해산물

모든 해산물을 먹어라! 생선,굴,조개,홍합,게,랍스터,장어,연어,가리비,새우,진흙 벌레,오징어… 해산물 레스토랑은 우리의 favoirte 저탄 수화물 레스토랑 선택 중 하나입니다. 가벼운 빵가루는 괜찮습니다., 그냥 일반적으로 칩과 함께 제공되는 맥주 폭행 물고기와 같은 무겁게 빵가루를 입힌 해산물을 피하십시오. 팁:맥주가 폭행을당한 해산물이 유일한 선택이라면 껍질을 벗기고 내부의 물고기를 먹을 수 있습니다.

빵 바구니,감자 튀김 및 자장 강아지를 피하기 위해 말할 것도 없습니다. 망고 살사와 같은 과일을 특징으로하는 요리에도 전달해야합니다. 고 확인해야 샐러드 메뉴–요청할 수 있습니다 항상 하나를 얹어 함께 봉사의 좋아하는 해산물이다.,

은 모두 미국의 햄버거

의 팬으로 우리 자신의 개인 트레이너는 음식과 100%앵거스에,당신은 얼마나 알고 즐거운 햄버거는 없이 bun. 빵은 그냥 모든 좋은 물건의 방법으로 얻을! 그리고 감자 튀김? 그들은 단지 당신을 쪄서 녹말 칼로리로 채 웁니다.

거의 모든 햄버거 공동 저탄수화물 레스토랑 또는지,제공할 것입니다 그들의 햄버거에 싸여 또는 침대에서의 상추 오늘입니다. 그렇지 않다면,그냥 햄버거를 슬라이딩하여 즉석에서 롤빵에서 벗어나십시오., (먹을 칼과 포크가 필요하므로 주문할 때 그기구를 요청해야합니다.)

의 말하기 냐의,아보카도,베이컨,버섯 스위스 치즈,블루 치즈,아이올리 소스에도,달걀은 모두 좋은 당신이 먹을 때 PTF 방법! 요청의 서버를 보유 케첩,양념,달콤한 피클,바비큐 소스,데리야끼소스,또는 다른 달콤한 소스.,

사실,시청으로 셰인 Allen,스포츠 영양학에 대한 개인 트레이너는 음식에 대해 설명합 CW33 의 눈열기 승무원이 어떻게 체중이 먹는 음식…

치킨지

닭고기 레스토랑이 변화에서 튀김 모든 것을 더 잘 반올림 메뉴가 있습니다. 그래,할 수 있는 가볍게 빵 닭,그래서 그는 쉬운 부분에 관해서 간단한 치킨 장소입니다.

피 으깬 감자,그레이비(너무 많은 전분),양배추 샐러드(너무 많은 설탕에서 소스)에,프,그리고 달콤한 디핑 소스., 더 나은 치킨 스톱은 구운 닭 가슴살,입찰 또는 물기,심지어 샐러드를 제공합니다. 크루통,토틸라 스트립,그라 놀라,과일 또는 PTF 친화적이지 않은 다른 토핑을 버리거나 선택하십시오.

날개에 관해서는,그렇습니다! 날개는 우리의 저탄 수화물 레스토랑 faves 중 하나로 승리합니다. 당신은 그들,피부 및 모두를 먹을 수 있습니다. 그냥 달콤한 소스가 날개를 조심. 완전 지방 목장,블루 치즈 또는 매운 소스가 일반적으로 가장 안전합니다.

비스트 와인 바

대 한 세련 된 밤,와인 바의 일부를 제공 할 수 있습 맛있는 음식은 프로그램으로 친절합니다., 장인 치즈 항공편 또는 charcuterie 판은 훌륭한 옵션을하는 방법을 제공합니다 샘플 치즈와 고기를 하지 않는 일반적으로 찾기에서 당신의 슈퍼마켓이 있습니다.

메뉴에서 이러한 설립될 수 있는 창의적에 이르기까지 모든 것을 특징으로 구운 참치하마(호박수)그리고 유쾌한 저녁 식사를 제공합니다. 하는 것을 두려워하지 않 메뉴를 탐색을 사용하여 개인 트레이너는 음식 가이드 라인,그리고 요청의 서버에 대한 선택이 있습니다.

와인 바다 모든 공유에 대해 대화하고 좋은 시간은,그래서 다른 전략을 공유하는 격판덮개와 함께 사람입니다., 오프 플랜 빵 스틱,크로 스티니스,후 머스,날짜 또는 과일을 먹게하십시오. 와인 대신 고급 스파클링 워터를 주문하십시오.

태국

까다로운 일이에 태국 음식점은 달콤한 소스. 그러나 그것은 쉽게 해결됩니다. 음식은 당신이 정말로 모든 달콤한 물건을 필요로하지 않는 그 자체로 너무 향기롭고 즐겁습니다.

Satay 꼬치는 훌륭한 선택은 태국,그리고 당신이 필요로 하지 않는 가당 땅콩 소스를 즐길 수 있습니다. 무거운 국수 요리뿐만 아니라 피해야합니다. 카레 소스는 설탕 함량이 크게 다를 수 있습니다., 만약 당신이 시도하고 있는,무게를 잃는 그것을 피하기 위해 최선을 때까지 당신은 귀하의 목표입니다. 대신 쇠고기,닭고기 및 해산물과 함께 맛있는 마늘과 야채 볶음 튀김 메뉴를 스캔하십시오.

베트남

타이 레스토랑,베트남어 메뉴를 로드할 수 있으로 딱딱한 면과 달콤한 물건입니다. 그 주위를 돌아 다니는 방법은이 저탄 수화물 레스토랑 메뉴 달링:포를 찾는 것입니다.

포는 베트남에서 인기있는 길거리 음식 인 맑은 국물 수프입니다. 그것은 보통 녹말 국수 더미와 함께 제공됩니다., 너는 그걸 원하지 않는다. 국수가 없도록하고 채소 및/또는 고기를 대신 두 배로 늘리십시오.

Pho 는 일반적으로 신선한 콩나물,바질,라임 웨지 및 잘 라페 노 라운드의 PTF 친화적 인 힙과 함께 제공됩니다. 콩나물은 훌륭한 국수 대용품을 만들므로 수프에 그것들을 추가하십시오.

독일

독일어로 음식이 자주 생각으로 고기와 감자 요리입니다. 그러나 허리 둘레에 그렇게 힘들 필요는 없습니다. 예,맥주를 건너 뛰어야 할 것입니다. 그리고 국수,spaetzle,만두,감자 샐러드와 빵.,

그러나 맛있는 고기 앙트레의 선택은 당신을 행복하게 해줄 것입니다. 소시지,가볍게 빵가루를 입힌 슈니첼 커틀릿,풍성하게 절인 사우어 브라 텐 또는 찐 룰라 덴 쇠고기 롤을 선택하십시오. 요청의 서버를 대신한 김치,붉은 양배추 및/또는 더블에 비 딱딱한 야채 등을 위해 아스파라거스는 완벽한 반주가 있습니다.

샐러드 바

샐러드 짙은 녹색은 멋진에 도움 당신이 먹을 건강하고는 항상 저탄수화물 레스토랑습니다. 그러나 샐러드 바는 파운드에 쌓일 음식으로 가득 차 있습니다., 외에도 크루통을 특징으로 하는 설탕에 절인 견과류,설탕을 입히는 말린 과일,그라놀라,감자 샐러드,파스타,아시아 국수,또띠아는 스트립,과일,파르페,그리고 달콤한 달콤한 드레싱.

얻을 때 샐러드 바,로드 플레이트와 잎 그린,다음 선택 시작 비 딱딱한 채소,고기,계란,치즈입니다. 정크 푸드를 위해 접시에 공간을 두지 마십시오.주유소/편의점

기술적으로 식당은 아니지만 많은 사람들이 도로에있을 때 시간을 절약하기 위해 편의점에서 외식합니다., 그래서 당신의 옵션을 아는 것이 합리적입니다!

단백질의 경우 치즈,델리 고기,페퍼로니 스틱,육포 및 삶은 계란을 찾으십시오.

딜 피클,아몬드 또는 해바라기 씨 봉지 및 사과에 간식을 드십시오. 많은 편의점뿐만 아니라 딥과 함께 미리 포장 된 샐러드와 다진 채소도 제공합니다.

스포츠 바

이 시점에서 우리는 없는 당신을 생각 나게 알코올을 피하기 위해 무게를 잃는다. 그러나 게임을 보거나 수영장 라운드를하기 위해 친구들과 함께하고 싶다면 어떨까요?, 음료에 대한 압박을받지 않으려면 서버를 옆으로 당기고 신중하게 무알콜 음료 만 제공하도록 요청하십시오. 그렇게하면 친구가 다른 처녀 음료 나 다이어트 소다를 요구할 때 팁을 얻지 못할 것입니다.

바이 메뉴가 매우 제한될 수 있습,정확히 우리의 첫 번째 저탄수화물 레스토랑 선택 사용할 수 있지만 끝에서 다른 메뉴를 위해 뭔가를 찾을 수 있는 스낵니다. 날개,새우 칵테일,롤빵이없는 슬라이더를 찾고 심지어 샌드위치도 빵없이 먹을 수 있습니다.,저탄 수화물 레스토랑 선택처럼 보이기위한 노력의 일환으로 많은 하위 상점들이 전통적인 발 길이의 롤빵 대신 랩을 제공하기 시작했습니다. 그러나 이것은 해결책이 아닙니다! 밀가루 랩은 탄수화물이 매우 밀집되어 있습니다. 지미 존(Jimmy John’s)은 그것에 대한 훌륭한 해결책을 가지고 있습니다.

기 위해 그들의 잠수함으로 Unwich 및 그들은 그들이 감싸는 하위에 두 가지 양상추 잎신의 빵입니다. 다른 하위 상점에서 샌드위치를 그런 식으로 감쌀 수 있는지 물어 보거나 채소의 침대에서 제공하도록하십시오. 대부분은 강요 할 것입니다., 서브 샌드위치 픽스 인(sub sandwich fixin’s)으로 잘못 가기가 어렵 기 때문에 그것을 쌓으십시오!

호텔에서는 개인 트레이너와 함께 음식

개인 트레이너와 함께 음식을,당신은 완벽하게 균형,전 요리 식사를 포함하는 맛뿐만 아니라 고기,계란,치즈,그리고 야채입니다. 아 필러는,숨겨진 설탕,나쁜 탄수화물,또는 트랜스 지방.

도 더 이상 추측하지 않는 건강한 음식을 만들 지방하고 더 이상 시간을 낭비할 때가 될 수 있습니다.,

모두 당신은 당신에게 좋은,”준비가 3 분 안에”식사를 쫓아 굶주림을…크랭크의 물질 대사는다면 정말 그 초과 파운드를 위해 좋은입니다.

그래서,당신은 4 주만큼 적은 20 파운드를 잃을 수 있습니다-그리고 그것은 단지 우선입니다!

장에서 지금 저탄수화물 식사 배달

,지금 저장할 수 있습니다 30%에서 우리의 모든 체중 감소 식사를 계획입니다., 개인 트레이너는 음식을 제공해 필요한 모든 것을 체중을 포함한 체중 감소 차이는 데 도움 당신은 당신의 최고의 결과입니다.

체크 아웃 할 때 프로모션 코드 상자에 SAVE30 을 입력하십시오. 당신은 또한 당신의 문에 빠르고,무료 배송 권리를 즐길 수 있습니다.

지금 시작하십시오-그리고 그 완고한 파운드를 잃을 필요가있는 올바른 음식을 얻으십시오.

더 인기있는 당신을 위해 자원

알아야 할 모든 것을 신속하게 체중 감량은 여기에 있습니다.
여기서 체중 감량에 대한 직선적 인 사실을 얻으십시오.
우리의 모든 피트니스 기사를 찾아보십시오.,
우리의 모든 저탄 수화물 조리법은 여기에서 찾을 수 있습니다.


작가 소개:100 파운드 전,Jan 은 비만하고 불행하며 붙어있는 것이 어떤 것인지 알았습니다. 그녀는 피트니스 작가,트레이너,요가 교사 및 체중 감량 코치로 지난 17 년을 보냈습니다. 오늘,그녀는 참여하게 된 것을 자랑스럽게 생각의 개인 트레이너는 음식 팀 그래서 그녀는 계속 그 목표에 도움을 다른 사람들이 그들의 최대한의 생활을 가능합니다. 이메일 [email protected] 질문이 있으시면!

우리의 식사 계획의 30%할인 적용 제공., 체크 아웃시 코드 SAVE30 을 사용하여 제안을 받으십시오. 다른 제안과 결합되지 않을 수 있습니다.피>