- 로 시 멋없는 에어컨,거기에 몇 가지 기술을 사용하여 자신과 당신의 가정에서 사용될 수 있습니다.
- 첫째,당신은 햇빛을 차단하고 당신의 가정에 들어가기에서 커튼으로 또는 그늘,그리고 알고 있는지 확인하는 방법을 활용한 팬이다.,
- 당신은 또한이 사용하고 싶 냉 washcloths 에서 당신의 몸을 많이 마시는 물,해 알코올,차가운 음식을 먹는 다음과 같 샐러드나 수박을 사용하여 오븐이 있습니다.
- 이 문서에서 의학적으로 검토 Jason R. 일행,MD,MS,가정의학과 의사와 임상 조교수에서 텍사스 A&M College of Medicine.
- 이 이야기는 열병에 대한 내부자의 가이드의 일부입니다.
에어컨이 없으면 덥고 습한 여름 조건에서 과열 위험이 높습니다., 전반적으로 에어컨은 열 관련 질병 및 사망에 대한 최상의 보호 요소입니다. 그리고 이것은 심각하게 받아 들여야 할 것입니다—열병은 1999 년부터 2009 년까지 연간 평균 658 명을 죽였습니다.
할 수 없는 경우에 투자하는 에어 컨디셔너는 여름 동안,또는 액세스 할 수 없습 실내 위치,에어컨,하는 것이 필수적입니다.이러한 권장 사항에 따라 숙박 시설 멋진 있습니다. 다음은 에어컨을 사용하지 않고 시원하게 유지하는 방법에 대한 5 가지 팁입니다.,
계속 햇빛
정의 76%에는 햇빛에 떨어지는 스탠다드 더블 창으로 열 및 온도에서 당신의 가정에 따라,에너지부(DOE).
이것을 태양열 게인이라고합니다. 여름 동안,윈도우에 직면 서쪽과 동쪽을 허용에서 가장 열면서,북쪽과 남쪽에 직면 윈도우에만주 작은 태양 이익입니다. 다행스럽게도 햇빛으로부터 집으로 들어오는 열의 양을 줄이는 방법은 많습니다., 여기에는 방법
커튼 또는 블라인드
이것은 특히 중요한 윈도우에서 받은 직사 광선—하지만 효과를 유형에 따라 달라질 수 있습과 색상의 재료이다.
연구에 따르면 흰색 플라스틱 백킹이있는 중간 색의 커튼은 열 이득을 최대 33%까지 줄일 수 있습니다. 커튼을 밝은 색의 천으로 라이닝하면 이미 빛이 아닌 경우 태양을 반사하는 데 도움이됩니다.,
셔터를 사용한,음영 또는 차양
외부 셔터와 그늘에 가장 효과적인을 줄이는 태양 열을 얻에 따라,DOE. 그늘은 일반적으로 직물 또는 비닐하고 물질 채용을 할 수 있습니다 허용하는 가시성을 통해 창입니다. 개구부가 클수록 태양 게인으로부터의 보호가 줄어 듭니다.
절연 된 셀룰러 쉐이드-창문의 내부 용-은 아코디언처럼 접을 수있는 주름진 재료로 만들어집니다. 그들은 태양 이득을 최대 80%까지 줄일 수 있습니다.,
차양은 태양의 열과 눈부심으로부터 창문을 그늘지게하는 집 외관의 지붕과 같은 쉼터입니다. 창문 차양은 남쪽을 향한 창문에서 최대 65%,서쪽을 향한 창문에서 77%까지 여름에 태양열 이득을 줄일 수 있습니다.
적용 높은 반사율 윈도우 필름
윈도우 필름이 유용할 수 있는 경우에 당신을 원하지 않을 차단하기 때문에 그들은 반투명,또는에서 윈도우 어렵거나 비용이 맞는 것입니다.,
그들은 일반적으로 세 가지 레이어는 접착층 앉아에 대한 유리,폴리에스테르 필름 레이어와 스크래치 방지 코팅입니다. 으로 태양열 방사선 치 유리,창 필름 역할을 자외선 차단제를 차단하는 유해한 자외선(UV)선뿐만 아니라 줄일 수준의 열 및 통과하는 빛의 유리합니다.
이 연구는 상대적으로 저렴한 비용으로 창 착색 필름의 대부분이 5~10°C 의 열 전달을 성공적으로 감소 시켰음을 보여주었습니다.,
활용한 팬들을 제대로
팬들을 수 없는 낮은 온도의 전체 객실—기 때문에 전기 구동 팬 회전으로 직접 가열합니다.
그러나 팬은 바람의 냉기 효과를 만들 수 있으므로 더 시원함을 느낄 수 있습니다. 기본적으로 팬이 공기를 불어 넣으면 땀이 피부에서 증발하여 당신을 식히는 데 도움이됩니다.
천장형 선풍기가 가장 효과적인 것으로 간주됩니에 따라,DOE 기 때문에,그들은 공기를 순환하는 방안에 만들기-바람 냉각 효과에 걸쳐., 하지만 그들을 떠날 때는 객실을 기억,천장 팬들이는 멋진 사람들이 있습니다.
또한,구매할 때는 천장 팬,ENERGY STAR®레이블 이후 팬들에는 적립되는 레이블 이동 공기를 20%더 효율적으로 평균,표준 모델에 따라,DOE.
창 팬,또는 휴대용 팬,수도에서 잘 작동하는 많은 기후지만,그들은 단지는 경우에 효과적인 올바르게 사용하는. 이렇게하려면 외부의 공기가 일반적으로 야간에있는 내부의 공기보다 더 차가울 때만 사용하고 싶을 것입니다.,
을 많이 마시는 물
자주를 마시는 물은 최고의 보호 조치에 대하여 열과 관련된 질병입니다. 그것은 당신의 몸이 더운 온도를 효과적으로 다루기 위해 물 을 필요로하기 때문입니다. 너무 따뜻해지면 몸이 땀을 흘리기 시작합니다. 당신의 땀의 증발은 당신의 몸 전체를 식히는 데 도움이되는 피부를 식혀줍니다. 문제는 과도한 발한이 탈수로 이어질 수 있다는 것입니다. 과 당신의 몸이 될 수 있는 탈수기 전에 당신 통보호,그래서 그것의 중요한 당신을 기다리지 않을 때까지 당신이 갈증을 느낀 마실 수 있습니다., 하루에 얼마나 많은 물 을 마셔야하는지는 체중에 달려 있습니다. 나눌 수 있습니다 당신의 체중에 반이면 무게 150 파운드에,당신은 마셔야에서 최소한 75 유체 온스에는 매일 약 9 여덟-oz 컵입니다. 당신이 땀을 흘리게하는 운동을하는 경우,잃어버린 체액을 대체하고 수분을 유지하기 위해 더 많은 물을들이 마셔야합니다. 이 안내서는 충분한 물만 마시고 있는지 판단하는 데 도움이됩니다.
차가운 washcloths 사용
차가운 젖은 천을 피부에 직접 바르면 온도를 낮출 수 있습니다., 메이요 클리닉은 목 뒤쪽,겨드랑이 아래,손목 또는 사타구니와 같은 맥박 점에 두는 것이 좋습니다.
이러한 영역에서,당신의 혈관은 당신의 피부 표면을 의미하는 차가운 추출하고 더 많은 열을 당신의 몸에서 가져온 아래로 더 빨라집니다.,
준비하는 차가운 수건으로.
- 젖은 수건으로 멋진 물
- 압박을 초과 물,그래서 그 수건은 습기
- 그것을 떠나에는 냉장고 더 이상 당신이 그것을 떠나,추운 것입
사용하는 경우에 얼음 팩의 확인을 적용하지 마십시오 피부에 직접 얼음, 이 발생할 수 있습에서 구울 수 있습니다. 대신,얼음과 피부 사이에 장벽이 있도록 수건이나 담요에 싸여 있는지 확인하십시오. 결코 그것을 적용한 오랜 기간 동안—엄지 손가락의 일반적인 규칙이 없는 20 분 이상 모든습니다.,
일시적인 구호를 줄 수는 있지만 시원한 목욕이나 샤워를하면 실제로 우리의 핵심 온도가 높아집니다. 귀하의 피부 온도 떨어지고 당신은 느낄 것 냉각기,하지만 차가운 물에 결과를 적은 혈액의 흐름 피부,그래서 당신은 실제로 유지 더 있습니다.
으로 직관적으로 보일 수 있습니다,따뜻한 샤워 시설—가진 물의 온도에 대한 91.4°f—할 수 있는 실제로 우리를 유지 냉각기 증가시켜 피부에 혈류량을 할 수 있도록,더 많은 열을 탈출하는 몸입니다.,
먹는 멋진 음식과 알코올을 피
여기 다섯 가지 전문가가 권장하는 식품 및 음료 냉각 자신을 아래로.
샐러드
야채를 많이 포함되어 있 물할 수 있는,당신을 유지하는 데 도움이 멋지다. 물 물.예를 들어 양상추는 95%의 물이고 오이는 96%의 물입니다.또한 샐러드에는 요리가 필요하지 않습니다. 어떤 음식을 필요로하지 않는 열을 준비하는 것이 더 낫다—예를 들어,CDC 에 대해 조언을 사용하여 당신의 오븐을 요리하기 때문에,만들 수 있습니다 당신과 당신의 집에도 어느 때보다 중요해지고 있다.,
수박
수박은 피크닉과 바베큐를위한 여름 필수품 일뿐만 아니라 90%의 물이기도합니다.
“핑크 육체 비타민 C 를 포함하고 있와 산화 방지제 리코펜하는를 보호하는 데 도움이됩니다 당신은 태양으로부터도”라고 말 Tanya Zuckerbrot,영양사에서 뉴욕. “이것은 햇볕에 땀을 흘리면서 잃어버린 전해질을 식히고 보충 할 수있는 완벽한 간식입니다.”
민트
신선한 민트는 정원에서 자랄 수 있으며 즉각적인 냉각 감각을 제공합니다., 그것은 어떤 음료 또는 간식을 신선하게 할 제로 칼로리 추가입니다.
고추
“아이러니하게도 매운 음식을 먹는 좋은 방법은 열을 이길,”Zuckerbrot 말한다. “우리를 식히는 자연의 방법 인 땀을 흘리게 할 무언가를 먹으면 태양을 견딜 수있게 될 것입니다.”
땀을 흘리면 탈수로 이어질 수 있으므로 하루 종일 상당한 물 섭취를 확인하십시오.,
Non-알코올 음료
“Skip 의 마가리타 및 모히토,”says Karen Ansel,MS,영양사 및 영양사인 아카데미의 영양 및 식이요법. “여름에 인접처럼 보일 수도 있는 것 그냥 따뜻한 저녁에,하지만 너무 많이 알코올을 일으킬 수 있을 잃고 몸을 물.”
물이 물처럼 들리기 시작하면 얼음 조각을 다시 생각해보십시오.Ansel 은 말합니다. 추가 냉동 딸기,포도 또는 멜론의 덩어리를 반짝이는 물은 상쾌한 방법으로 전환하는 것입니다.,
경우에 대해 우려하는 열병
할 수 없는 경우 자신을 유지하는 멋진으로 이러한 전략을 개발할 수 있습의 증상이 열사병으면,왼쪽으로 치료할 수 있습으로 돌 열사병—심각한 건강상으로 이어질 수 있는 장기 손상이나 죽음이 없이 즉각적인 관심입니다.
면 온도가 높은 등에,당신은 또한 확인하려면에서 더 자주에는 젊은 세 미만의 어린이는 네뿐만 아니라,오래된 사람을 위 65 기 때문에,그들은 더 민감을 더위와 관련된 질병.,
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