당신은 이제까지 느끼는 불길한 덩어리 양식에서 당신의 목니다. 어쩌면 당신은 눈물이 형성되고 천천히 모여서 당신이 그들을 스니핑하려고 할 때 사무실에 약간의 흐림을주는 것을 눈치 챘을 것입니다. 또 어쩌면 당신의 숨을 잡고 기도하지 않 중 하나에서 볼 것이다,당신 혼자서 당신에게 질문하기 때문에,당신은 특정한 경우 입을 열어서 말하려고 합니다., 는 경우에 당신은 거기 있었을 수도 있습 방법을 궁금해하는 울음을 멈추거나,얼마나 피하거나 지연하는 장점이 있습니다 첫 번째 장소입니다.

당신은 확실히 혼자가 아닙니다. 직원 배치 회사 인 Accountemps 의 최근 설문 조사에 따르면 미국의 모든 근로자 인 응답자의 45%가 사무실 환경에서 울었습니다.

일반적으로 눈물은 직장에서 있을 수 있습니다,당신도 여전히 같은 느낌이 당신이 깨는 일종의 불문율하여 실천하고 있습니다., 데니스는 더들리에,행동 심리학자 및 창업자와의 전 CEO SkillPath 세미나지 않는 것을 말한 하나에 도달했는지 그녀에게 요청하는 방법”에 대해 울지 않는 영화에서 또는 어떻게 울지 않는 장례식에서,어떻게 울지 않는 사회적 상황에서 내 친구와 함께.”그러나 사람들은 직장에서 울음을 멈추는 방법을 자주 묻습니다. 다른 말로하면,다른 설정에서 정상적인 반응으로 간주되는 것은 직장에서 금기를 느낍니다.

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때와 왜 울고 있는 직장에서 당신을 해칠 수 있

은 그것이 좋아요 울고서 작동합니까? 짧은 대답은 그것이 따라 달라집에 어떤 종류의 상황에 있을 때 눈물이 와서,얼마나 자주 발생,사람의 주위에 그럴 때,어떤 환경에서 작업,어떤 당신의 개인적인 철학의 주위에 우는가,그리고 더 많은. 그러나 대부분의 사람들은 우는 것이 부정적인 결과를 초래할 수 있다고 생각합니다., 에 따라 Accountemps 설문조사,약 70%의 근로자 및 Cfo 동의 하나는”울고있는 것은 확인시,하지만 너무 자주할 수 있을 훼손한 경력 전망”또는”울고있는지 확인에 일하는 사람들이 당신을 인식이 약하거나 미숙하다.”약 30%만이”우는 것이 부정적인 영향을 미치지 않는다고 생각했습니다—그것은 당신이 인간이라는 것을 보여줍니다.”

킴벌리 Elsbach 교수,관리에 UC 데이비스는 대학원 학교의 관리자를 공부한 인식의 울고,직장에서 발견에서 연구와 함께 그녀는 동료들에 기대할 수 있습니다 중성 반응이다., 누군가가 울었기 때문에 개인적인 문제(과 같은 죽음에서 가족,이혼,해고),그들이 인식되고 노보텔 두바이 월드 트레이드 센터,”한 사람에 울지 않았어요 광범위 또는 중단에 다른 사람의 작품.”그러나 우는 다른 상황에서 동안—성과 평가 직면하면서,스트레스 마감 시간,또는 공식적인 모임으로 이어질 수은 다른 사람들이”당신을 인식한 약,전문가가 아닌,속임수이다.”

더들리는 울지 않는 것이 가장 좋은 상황이 있다는 데 동의합니다. “내가 설명하려고하는 환경을 승인하는 것은 아닙니다., 나는 그것을 바꾸려는 노력을하자 고 말하고 싶지만,그 동안 사실에 직면하자.”라고 그녀는 말합니다. 그래서 때까지 문화의 주위에 울음을 변경할 수 있습니다,그녀는 조언하려고 눈물을 피하기 위해있을 때에”한-아래 위치입니다.”그 하는 것을 의미할 수 있습니다면 직원이 말하기를 감독(이 있는 경우에 특히 복잡한 관계),여자가 남자의 그룹의 발표자 앞에 서 있는 이사회 또는 다른 사람에 전원,긴장 상황에서,또는 확률과 동료.

“울음의 위험한 부분은 우리를 더 먼 원 다운 위치로 재배치한다는 것입니다.”라고 Dudley 는 말합니다., “우리가 울 때 어떤 상황에서 우리는 심지어 우리의 힘과 신뢰성과 우리의 신자를 잃을 위험을 실행합니다.”

성별은 그것과 어떤 관련이 있습니까?

성별에 대해 이야기하지 않고 직장에서 우는 것에 대해 이야기하는 것은 불가능합니다. Anne Kreamer 의 700 명을 대상으로 한 설문 조사에서 it’S Always Personal:새로운 직장에서의 감정을 탐색하는 저자 인 여성의 41%는 남성의 9%에 비해 직장에서 울었다 고 인정했습니다.

여성은 남성보다 직장에서 울 가능성이 높다고 Elsbach 는 동의합니다., 시간에 의해 그녀와 동료들을 수집했 109″울고 이야기를”그들은 그들이라고,그들만 아홉에서 남자입니다. 이 수집하는 데이터가 충분히 와서 어떤 경험에 대한 결론으로 남자에서 울고,일의 소수의 이야기를 그들을 들으로도 긍정적인 인식을 제안,가능한 더블 표준입니다. 황혼은 감독 스티븐 캐서린 한 번 말했다,”사람이 기립 박수를 위해 울고있기 때문에 그가 그렇게 민감한,하지만 여자는 갖은 부끄러움을 당했습니다.,”

왜 여성들이 사회화 요인뿐만 아니라 직장에서 울 가능성이 더 높은지에 대한 생물학적 및 생리 학적 이유가 있습니다. “기대에서 우리 사회가 여자되지 않아야 표현,분노하지만 그것은 좋아요 여자를 위해 울고”라고 목화 서 Duffy,공동 저자의 감정없:비밀의 능력을 포용 감에서 작동합니다.

지만 여자가 사회,울가 될 때 여성에 울고,직장에서는 반드시 적절하다고 간주 하나., 에서는 그녀는 말했다:어떤 사람을 알아야(그리고 여성을 그들에게 필요)에 대해 함께 노력하고,조앤 Lipman 말하는 남자의 대부분은 그녀는 말과에 대한 책은 그녀에게 그들이 두려워하는 여자의 눈물입니다. 동적할 수 있는 끝까지 아프게 여성의 경력으면 자신의 남성 보스를 다시 잡아 중요한 의견에 대한 두려움에서 눈물의 방법은 없을 위해 자신의 남성 보고합니다. 그래서 직장에서 우는 것—또는 울 수도 있다는 개념조차도-실제적이고 지속적인 결과를 초래할 수 있습니다.,

7 를 중지하는 방법을 울고(또는 적어도 피하거나 지연)

이렇게 시작하는 경고와 함께하는지 반드시 고려해야에서 울고 작업한 경력 분쇄기 또는 뭔가—당신이해야 할 그래서 두려워하는,상황에 따라. 그러나 여기에서 당신이 할 수 있는 몇 가지를 채우기 위하여 아래로 다가오는 눈물이 지연,그들에게 충분히 안전한 장소를 찾기 위해 그들을 보자,또는 당신을 가능성이 적은 울지에서 첫 번째 장소입니다.

하지만,없는 이들의 마운,그리고 당신은 항상 자신을 중지 할 수에서 흘리는 눈물., 왜 그게 괜찮은지에 대한 몇 마디를 끝까지 읽으십시오.

Take a Deep Breath

일반적인 제안을 피하기위한의 눈물을 실천하는 것입 깊은 호흡을 느낄 때 상수도 들어오기 시작합니다. “나는 그것이 야심적이라고 생각한다.”라고 더들리는 말한다. 그것은 아주 현실적인 생각할 수 있습으로 가 전체의 깊은 호흡 모드 앉아있을 때는 직원 회의에서(적어도하지 않을 경우,당신의 목표는 레이더에서 비행).

대신 Dudley 는 미니 버전의 기술을 시도 할 것을 제안합니다., “한 번의 깊은 긴 호흡을 흡입하고 너무 길지 않고 잠시 동안 잡고 숨을 내쉬십시오.”라고 그녀는 말합니다. “10 초가 걸리더라도 뇌 또는 목구멍에서 몇 가지를 재설정합니다.”그리고 당신은 회의가 끝날 때까지 그 눈물을 막을지도 모릅니다.

를 사용하여 당신의 혀,눈썹,또는 당신의 근육

하려는 경우 울음을 멈추지 않고 관심을 끌 수 있습니다 자신도 하나의 다른 묘지 않을 수도 분명서 공개한다., “단순히 당신의 혀를 입의 지붕,”몸은 언어로 전문가가 제닌 드라이버 told The New York Times,또는 휴식을 취하려고 당신의 얼굴 근육,특히 그들의 뒤에 안 눈썹,하는 경향이 함께 올 때 당신이 슬프다. 반면에 감정적 인 눈물을 연구하는 Tilburg University 의 연구원 인 Ad Vingerhoets 는 the Cut 에”근육 긴장을 늘리고 움직이면 울음 반응이 제한 될 수 있습니다.,”대부분의 조언을 중지하는 방법에 대해 울고 할 수 있습니다 몇 가지를 시도하고 전략을 실제로 작동하고 유지 하는 마음에 그들의 아무도 확 베팅합니다.

휴식을 취하고 멀리에서 얻을 상황

당신이 생각하는 경우에 당신은 시작될 수 있습 울고 당신은 설정을 한 곳에서 당신이 원하는 모든 그런 일이 가장 좋은 것은 당신이 할 수 있는 상황에서 자신을 제거. 회의를 주도하는 경우 모든 사람에게 10 분 휴식을 취하고 재 소집하라고 말할 수 있습니다. 그렇지 않으면 조용히 나갈 수 있습니다—사람들은 결국 화장실에 항상갑니다.,

“연구는 우리는 일반적으로 더 나은 느낌을 하면 우리는 혼자서 울고 또는다면 우리는 그냥 다른 사람이,”Duffy 말한다. “한 사람 이상을 우리는 압도하기 때문에 우리가 생각하는 방법에 대해 우리가 인식되고,수 있습니다”우리에게 울습니다. 그래서 어딘가에 가서 당신은 혼자가 될 수 있습니다—여부는 귀하의무(중 하나가 있는 경우),화장실,또는 외부에 대한 산책을 마실 물을 약간 깊은 호흡,그리고 자신에게는 그것 괜찮습니다. 는 경우 사용할 수 있습니다 지원을 잡고 신뢰할 수 있는 동료에 당신의 방법으로 또는 텍스트들과 그들이 당신을 만날 수 있습니다.,

“시험하는 동안 그 시간에 집중하는 다른 뭔가를,그래서 당신은 반추하는 문제로 인해 눈물,”Elsbach 말한다,특히 바라고 있어 자신을 수집하고 다시 얻을 수있다. 준비가되었다고 생각되면”스스로 테스트하십시오”라고 그녀는 덧붙입니다. “나는 그 일에 대해 생각하고 감정적 인 것을 시작하지 않을 수 있습니까? 할 수 있다면 어쩌면 회의에 다시 참여하십시오.”

일대일 회의를하는 경우 상황에서 자신을 제거하는 것이 더 복잡 할 수 있습니다., 얘기하는 경우에는 그 종류 및 지지가 되는 감독자 또는 동료에게 당신이 알고 사용하지 않을 것이 당신에 대해 그것들은 말한다,요청할 수 있습니다. 시도해보십시오:”이것은 내가 듣기가 어렵지만,우리가 그것에 대해 이야기해야한다는 것을 알고 있습니다. 복도에서 몇 분만 주시겠습니까?”그러나 당신이 당신 편에 100%확신하지 못하는 사람과 이야기하고 있다면,다른 기술을 시도하고 싶을 수도 있습니다.,

지는 생각을 만들고 당신은 울(이 연습이)

할 수 없는 경우에는 육체적으로 떨어진 상황에서,하지 않는 것을 의미할 수 없습니다 정신적으로 얻습니다. 생각 중지 또는 생각 대체라고하는 치료에 때때로 사용되는 중재 기술에서 빌릴 수 있습니다. 그것은 정확히 그것이 들리는 것입니다. 그것이 무엇이하게하는 당신의 우는 응답을 시도는 당신의 마음과 생각을 완전히 없는 대신 합니다.

Dudley 는 go-to 교체 생각을하는 것이 좋습니다., 어쩌면 그것은 항상 당신을 웃게 만드는 당신의 개입니다. “내가 사랑하는 개 너무 많은,”당신이 생각을 잊게 생각하는 방법에 대해 제대로의 공동 작업자의 단지 당신을 치료. “그녀는 내가 집에 올 때 너무 행복 할거야.”

당신이 원하는 연습이나 낮은 지분의 상황을 시도하기 전에 그것에 의존에 결정적인 순간들은 말한다,기 때문에 그 연습을 할 수 있습니다. “처음에는 계속 호핑을 할 수도 있지만 연습은 실제로 도움이됩니다.”라고 그녀는 말합니다. 그렇더라도”모든 상황에서 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있습니다.,”

척 당신 배우에서는 영화

더들리는 또는 제안의 비트에 얽매이지 않는,그러나 그녀는 주장한 그것은 그녀를 도왔을 통해 얻기 어려운 상호 작용할 때 그 정신병원에 좌절의 순간 집에(예를 들어,을 찾은 그녀의 아이들 그림을 그의 벽에 긴 하루를 보낸 후). 당신이 울기 직전이거나 비명을 지르거나 후회할 말을 할 것이라고 느낀다면,당신이 영화에서 배우 인 것처럼 가장하십시오. 스크립트는 무엇입니까?”라고 그녀는 말합니다., “이제 그것은 단지 나,데니스는 정말 화가 나기 때문에 내 말을 얻지 못했을 높습니다.” 대신,당신은 자신을 멀리하고”전형적인 전문가 인 직원의 역할”을 할 수 있습니다.”

제거 또는 스트레스를 줄이 당신의 생활에,당신이 할 수있는 경우

하는 조치를 취할 수 있습니다 울고 피하기 전에 자신을 발견에서 눈물을 유도하는 상황이다. 충분한 수면을 취하고 제대로 연료를 공급 받고(즉,먹이를 먹고)수분을 공급 받았는지 확인하십시오., 당신의 인생에서 다른 스트레스 요인도 줄이거 나 없애려고 노력하십시오. 예를 들어,당신은 끊임없이 싸움으로 당신의 배우자 또는 룸메이트하고,당신이 무엇을 할 수 있는 주소가 그 상황을 도울 수 있을 설정하 덜 불안정한 기준점이 되었습니다.더들리는”균형이 맞지 않으면 울 가능성이 더 큽니다. 그래서”체크에서 모든 일반적인 용의자”및”참조가 있는 경우 이상한 일을 당신의 인생에 어떤 일이 일어나고할 수 있는 통제하거나 제거 할 수 있습니다.,”

알아낼 수 있습니다 무엇을,그리고 당신은 왜 울고 마지막 시간

으로 이동하는 경우에는 성능이 검토를 기대하고 평가 빛나는 대신 꽤 상당한 비판(건설 될 수 있으므로)충격을 만들 수 있습니다 당신은 반응을 더 심각하게 받아들이고 있습니다. 하지만”당신이 기대 그것은,당신이 알고 있는 경우에,당신의 종류에 대한 자신을 준비하는,그리드,자신을”Elsbach 말한다. 그래서 어려울 수도있는 상황을 예상하고 자신을 준비하려고합니다. 혼자만의 순간을 얻을 수있을 때까지 평정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.,

그리고 과거에 비슷한 상황에서 울었다면,그냥 옆으로 닦지 마십시오. 종종,”눈물이 발생하고 우리는 즉시 때문에 그것에 대해 잊고 싶다…우리는 부끄러워하거나 우리가 느끼는 화가는 이 일어났다 그래서 우리는 단지 그것에 대해 생각하지 않는,다시”Duffy 말한다. 그러나 그 방법”발생할 수 있습니다 울고 미래에 더하기 때문에 당신은하지 않은 일시 중지 그 이유를 울고 있었습니다.” “눈물에는 정말 중요한 감정적 신호가 포함되어 있습니다. 그러나 당신이 그들에게주의를 기울일 시간이 걸리면 당신은 그 신호로부터 만 배웁니다.,”

특히 여자를 위해,눈물에 표시 될 수 있습의 분노—로 Duffy 말한다,”사람 소리,여성이 울고 있습니다.”그는 동안 고함을 반드시 더 좋은 길을 가고,그녀는”추가 불행하게도 울고 직장에서 당신이 화가 났을 때 하려고 하지 않습니 반드시 익스프레스 다른 사람에게는 화가,그것의 표현하는 것 다른 사람에게는 슬픈 또는 부끄러워하거나다.”

그래서 일단 진정되면 울기 시작한 이유와 근본적인 감정과 요인이 무엇인지 알아 내려고 노력하십시오., 당신이 화를 내거나 과거의 일을 싫어 또는 다른 것에 대해 생각할 수 있는 방법을 근본 원인(또는)경우 당신은 느끼지 않도록정이다. 비슷한 상황에서 눈물이 다시 떠오르는 것을 막는 데 도움이 될 수도 있습니다.

지는 경우 우는가 정기적으로 발생할 수 있습호가 있다는 것이 더 큰 문제 해결하기하는 방법보다 저해 눈물이 순간에,같은 우울증이나 진정으로 유독한 작업 환경을 필요로하는 방법을 파악합니다.,

인수하지 않을 피하는 눈물은 직장에서

는 다음 시간 당신이하는 방법에 대해 생각하고,울음을 멈추는 것을 고려하지 않을 수도 있습는 항상 같은 끔찍한 것,그리고 당신은 그것을 만드는 것을 도울 수 있 하나 더 많은 정상적인 응답 스펙트럼에서의 허용 무엇이에 작동합니다. 더들리,하나,울음이 정상화되고 웃음만큼이나 눈에 띄지 않는 세상에서 살고 싶습니다,잘하면 덜 자주하지만.

Duffy 는 그 감정을 반향하며 우리가 올바른 방향으로 나아가고 있다고 확신합니다. “직장에서 우는 것이 당신의 경력을 망치지 않을 것”이라고 그녀는 말합니다., “나는 그 주위에 여전히 오명이 있다고 생각하지만 꽤 날짜가 기입 된 오명이다…에서 20~30 년 전에 우리가 일한 작업 환경에서는 남성과 여성을 넣어했에 이 코트는 갑옷으로 이동하는 남성의 직장하고 울었 적합하지 않습니다.”

는 것을 잊지 마세요 당신이 역할을 할 수 있지 않을 때만 당신이 울고있지만,또한 주의할 경우 당신은 다른 사람 사무실에서 울고있다. “우리는 다른 사람들과 어떻게 생각 하는지를 바꾸기 시작하면 이것을 바꾸기 시작할 수 있습니다.”라고 Duffy 는 말합니다.,

그래서 한 번에 직장에서 눈물이 오는 것을 느낀다면 자신을 그렇게 열심히하지 마십시오. 그리고 직장에서 울면 동료들에게 그렇게 열심히하지 마십시오. 로 Duffy 말한다,”나는 실제로 생각하고 울고의 표시는 우리 인류와 우리보고 싶은 인류에서 우리의 동료들 그리고 우리의 지도자입니다.”