관화 과일의 상록 관목 네이티브 아시아의 가족에 속하와 운향과가 나왔을 것으로 생각의 숲에서 중국이다. 만다린 오렌지는 모양이 일반적인 오렌지와 비슷하지만 크기가 작으며 얇은 껍질과 함께 제공됩니다. 클레멘 타인,탕 고르 및 사츠마,오와리는 가장 일반적으로 사용 가능한 만다린 오렌지 중 일부입니다., 만다린 오렌지와 함께 레드 스킨 오렌지는 가장 일반적으로 발견된 북경어와 제대로 알려져 있으로 귤.
만다린은 주로 겨울철에 수확되며 통조림 만다린은 일년 내내 이용 가능합니다. 만다린 오렌지는 샐러드에 사용되며 날 것으로 먹을 수도 있습니다. 과일은 달콤하고 육즙이 많으며 사탕,거품 잇몸 및 아이스크림에 풍미를 제공합니다. 만다린 껍질에는 향수 산업 및 스킨 케어 제제에 사용되는 에센셜 오일이 포함되어 있습니다.,
테이블의 내용.
건강상의 혜택의 만다린 오렌지
귤보다 훨씬 더 많은 일을 제공합니다. 암 예방 및 체중 증가와 같은 만다린 오렌지 건강상의 이점이 많이 있습니다.연구 결과에 따르면 만다린은 간암 발병 위험을 낮출 수 있다고합니다. 높은 비타민 A 로 인해 만다린 오렌지가 존재하는 카로티노이드는 간암의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다., C 형 간염 환자에게 주어진 만다린 주스는 베타 크립토 산틴 함량이 높기 때문에 간암을 일으키지 못했습니다. 만다린은 항암 효과가 있고 유방암 예방에도 도움이되는 높은 수준의 리모넨을 가지고 있습니다.
비타민 C:
관을 포함하는 높은 수준의 비타민 C 제공하는 숫자의 건강 혜택을 제공합니다. 비타민 C 는 항산화 특성을 통해 자유 라디칼로 알려진 우리 몸의 여러 불안정한 분자와 싸우는 데 도움이됩니다. 우리 모두는 신체의 자유 라디칼이 전염병과 암으로 이어질 수 있다는 사실을 알고 있습니다., 만다린에 존재하는 산화 방지제는 자유 라디칼을 무장 해제하고 세포 손상을 예방합니다.
콜레스테롤 문제가:
관를 생산하고 알려진 시네프린 커브는 생산에 있는 콜레스테롤의 몸입니다. 만다린에 존재하는 산화 방지제는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 촉진시키는 데 도움이됩니다. 관화는 콜레스테롤을 동맥 벽에 붙이기 위하여 만드는 콜레스테롤을 산화시키는 유리기를 싸웁니다. 또한 그들은 장에서 콜레스테롤 흡수를 방지하는 헤미셀룰로오스 및 펙틴과 같은 용해성 및 불용성 섬유를 함유하고 있습니다.,
혈압:
관리도 도움을 혈압을 낮출 수준이다. 그들은 혈압을 낮추는 칼륨과 같은 영양소와 미네랄로 구성됩니다. 만다린 혈류 정상 혈압을 유지 하는 동맥을 통해 원활 하 게 이동 유지.
체중 감소:
관화는 상당 소스의 섬유입니다. 섬유질이 풍부한 음식을 유지하는 위장 전체에 대한 더 이상의 기간을 줄이고 시간의 욕망이나 먹을 필요가 더 많은 음식에 도움,체중 감소입니다., 의사가 있는 것을 발견 먹고 만다린 오렌지 혜택을 낮추는 인슐린,따라서 대신에 저장하는 설탕으로 변환하여 지방질 그것은 그것을 사용으로는 연료에 이르게 체중 감소입니다.
건강한 면역 시스템:
비타민 C 에서 만다린 수단을 방지 감기와 생명에 대한 적절한 기능의 건강한 면역 시스템입니다. 만다린은 상처가 패혈증에 걸리지 않도록하고 바이러스,곰팡이 및 세균 감염으로 인한 항 미생물 성질을 가지고 있습니다., 만다린은 소화 및 신경계의 경련을 예방하여 경련과 구토를 예방합니다. 만다린은 몸에서 독소와 원치 않는 물질을 플러시하는 데 도움이되는 천연 혈액 청정기입니다.
피부 건강:
비타민 C 제시에 있어 매우 좋은 피부 모두에 내부적으로 소비하는 경우와 적용되는 국소에 피부입니다. 만다린 주스를 규칙적으로 섭취하면 피부가 빛나고 피부톤이 크게 향상됩니다. 에 존재하는 항산화 제어부터 피부를 보호하는 가혹한 UVA 선과 데 도움이 저항하는 피부의 손상에 의해 발생한 태양과 활발하게 연구되고 있습니다., 그것은 또한 주름,정밀한 선 및 결점 같이 노후화의 표시를 감소시킨다.
피부의 이득을 만다린 오렌지
그것은 잘 알려진 사실에는 감귤류의 과일은 훌륭한 피부린 다르지 않습니다.
산화 방지제:
만다린은 산화 방지제로 포장되어 있습니다. 그것은 당신의 총 매일 비타민 C 필요량의 80%를 제공할 수 있습니다. 그들은 자유 라디칼의 유해한 독성 영향을 중화시키는 데 도움을줍니다. 이것은 당신의 피부를 더 젊고 건강하게 보이게합니다.
빛나는 피부
감을 많이 와서 섬유소가 함유되어 있습니다., 이렇게하면 시스템을 정화하기가 쉽습니다. 그것은 하나의 몸에서 모든 유해한 독소를 내뿜습니다. 이것은 당신의 얼굴에 건강하고 자연스러운 빛을줍니다.
개선 된 피부 톤:
만다린은 비타민 C 의 좋은 공급원이며 E. 이 두 가지 모두 건강한 피부를 위해 필수적입니다. 만다린을 규칙적으로 섭취하면 안색이 크게 개선됩니다. 그것은 또한 당신에게 흠이없고 흠이없는 피부를 제공합니다.
싸움 주름:
만다린은 주름과 잔주름과 같은 노화의 징후와 싸우는 데 인기가 있습니다. 그들은 원료 또는 주스로 소비 될 수 있으며 국소 적으로 적용될 수 있습니다.,
상처를 치유:
만다린 오일(에서 추출한 관화)를 발견하는 것이 도움이 될에서 성장하는 새로운 세포와 조직. 이것은 상처를 더 빨리 치유하는 데 도움이됩니다.
머리 혜택의 만다린 오렌지
항산화제:
의 항산화 관화 도움을 싸우는 오염이 없습니다. 따라서 그들은 당신의 머리카락을 컨디셔닝하여 보호합니다.
샤인 앤 바운스:
만다린 주스를 머리카락에 국소 적으로 바르고 그 후 철저히 헹굴 수 있습니다. 즉각적인 광택과 바운스가 머리카락에 보일 것입니다., 당신이 당신의 머리 기름에 그것을 추가 한 후에 만 만다린 주스를 적용하는지 확인하십시오.
선택 방법?
- 항상 밝혀지지 않은 과일을 찾으십시오. 이것들은 품질이 좋습니다.
- 선택시 광택있는 과일을 찾으십시오.
- 손으로 과일의 무게를 잰다. 항상 더 무거운 것을 선택하십시오.
- 무거운 만다린은 더 많은 주스를 의미합니다.
- 부드러운 것을 선택하지 마십시오.
- 썩은 과일과 상처를 가진 사람들을 조심하십시오. 모든 비용으로 그들을 피하십시오.
저장 방법?
- 과일은 약 일주일 동안 저장할 수 있습니다.
- 보관하기 전에 만다린을 씻지 마십시오.,
- 젖은 경우 곰팡이의 성장을 장려하고 과일을 망칠 수 있습니다.
- 1 주일 이내에 섭취하지 않으면 며칠 더 냉장 보관할 수 있습니다. 냉장 보관은 수명을 최대 2 주까지 연장시킬 수 있습니다.
먹는 팁과 요리법?
만다린은 칼로리 수가 적고 필수 영양소,미네랄 및 비타민 함량이 높기 때문에 유명합니다. 매일 적어도 1-2 개의 만다린을 먹는 것이 가장 좋습니다. 당신의 과일 샐러드에 그것을 추가하십시오. 이것은 당신의 샐러드에 많이 필요한 단백질 부스트를 줄 것입니다. 그것은 또한 당신의 달콤한 구운 요리에 상쾌한 향기와 맛을 추가 할 수 있습니다.,
만다린 오렌지 건강한 디저트:
재료:
- 1 박 무설탕 젤라틴
- 1 의 끓는 물
- ½cup 차가운 물
- 1 컵 배수 오렌지 만다린
- 1 컵의 가벼운 크림
- 1 컵 낮은 지방 요구르트
- 1 컵 분쇄 파인애플 주스에 양식을
준비:
- 에서 요리를 추가한 젤라틴과 끓는 물와 감동을 유지할 때까지 젤라틴은 완전히 용해시킨다.리>이제 만다린 주스와 함께 차가운 물,파인애플을 추가합니다.,
- 완전히 설정 될 때까지 냉장고에서 차게하십시오.
- 이제 가벼운 휘핑 크림과 요구르트도 결합하십시오.
- 젤라틴 혼합물로 이것을 잘 접으십시오.
- 적어도 3-4 시간 동안 진정 시키십시오.
- 일단 잘 설정되면 사각형으로 자르고 봉사하십시오.,
오렌지 만다린 과일 샐러드:
재료:
- 1 할 수 있습의 배수 오렌지 만다린
- 1 할 수 있는 파인애플의 덩어리가
- 1 항아리의 큰 체리
- 1 컵을 마시멜로
- 1 컵 안 코코넛
- 1 컵의 사워 크림
준비:
- 드레인 모든 통조림 관,파인애플 덩어리고 체리입니다.리>주스를 버리지 마십시오.
- 나중에 사용하기 위해 저장할 수 있습니다.
- 이제이 과일을 박편 코코넛과 마시맬로와 결합하십시오.리>잘 던져 섞는다.,
- 일부 사워 크림을 붓고 접습니다.
- 이제 몇 시간 동안 냉장고에서 차게하고이 샐러드를 차갑게 즐기십시오.
- 단맛을 더하기 위해 설탕을 조금 뿌릴 수 있습니다.
- 씨없는 포도와 같은 다른 과일을 추가 할 수도 있습니다.
- 이 맛있는 과일 샐러드 언제든지 즐길 수 있습니다,특히 여름 동안.
만다린은 무 지방,무 나트륨,콜레스테롤 및 포화 지방이 없습니다. 그래서 하루에 원하는만큼 많은 만다린을 먹습니다.,
북경어 마시멜로 케밥:
재료:
- 몇 스레드-껍질을 벗겨 관
- 껍질을 벗겨 키위
- 마시멜로
- 딸기 퓌레
- 꿀
- 딸기 요구르트(옵션)
준비:
- 을 대나무 꼬치를 넣어 만다린,키위,마시멜로 또는.
- 이제 딸기 퓌레와 꿀을 막대기에 붓고 봉사하십시오.
- 약간의 크림 같은 질감이 마음에 들면 위에 딸기 요구르트를 더할 수 있습니다.
- 이것은 아이들 사이에서 매우 건강하고 인기있는 간식입니다.,
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Mandarin Oranges Nutrition Facts
Check out in detail the nutritional value of mandarin oranges.
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA |
| Energy | 53 Kcal | 2.,5% |
| Carbohydrates | 13.34 g | 10% |
| Protein | 0.81 g | 1.5% |
| Total Fat | 0.,31 g | 1% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Dietary Fiber | 1.,8 g | 5% |
| Vitamins | ||
| Folates | 16 µg | 4% |
| Niacin | 0.376 mg | 2.5% |
| Pantothenic acid | 0.,216 mg | 4% |
| Pyridoxine | 0.078 mg | 6% |
| Riboflavin | 0.036 mg | 3% |
| Thiamin | 0.058 mg | 5% |
| Vitamin C | 26.,7 mg | 44% |
| Vitamin A | 681 IU | 23% |
| Vitamin E | 0.,20 mg | 1% |
| Vitamin K | 0 µg | 0% |
| Electrolytes | ||
| Sodium | 2 mg | |
| Potassium | 166 mg | 3.,5% |
| Minerals | ||
| Calcium | 37 mg | 4% |
| Copper | 42 µg | 4.5% |
| Iron | 0.,15 mg | 2% |
| Magnesium | 12 mg | 3% |
| Manganese | 0.039 mg | 1.5% |
| Zinc | 0., id=”c8dcfc20ee”>101 µg | — |
| Crypto-xanthin-β | 407 µg | — |
| Lutein-zeaxanthin | 138 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
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