수백 가지 대처 전략이 확인되었습니다. 이러한 전략을 광범위한 아키텍처로 분류하는 것은 합의되지 않았습니다. 연구자들은 요인 분석에 의해,또는 두 기술의 조화를 통해 합리적으로,경험적으로 대처 반응을 그룹화하려고합니다.:751 초기에,주다 포크맨과 나사로 분할을 극복 전략을 네 개의 그룹으로,즉 문제의 초점을 맞춘 감정에 초점을 맞춘 지원을 추구하고 의미를 만드는 것이다.,:303Weiten 확인했는 네 가지 유형의 대처에 대한 전략을 평가 초점을 맞춘(적응 인지),문제에 초점을 맞춘(adaptive 행동),감정을 직업에 초점을 맞춘 것이다. Billings 와 Moos 는 감정에 초점을 맞춘 대처 중 하나로 회피 대처법을 추가했습니다. 일부 학자들은 이러한 전략이 서로 독립적이지 않기 때문에 강제 분류의 심리 측정 적 타당성에 의문을 제기했다.:753 게다가 실제로 사람들은 여러 대처 전략을 동시에 채택 할 수 있습니다.일반적으로 사람들은 시간이 지남에 따라 변할 수있는 여러 가지 대처 전략을 혼합하여 사용합니다., 모든 이러한 전략을 증명할 수 있는 유용하지만,일부 주장하는 사람들을 사용하여 문제점을 극복 전략을 조정할 것입니다 더 나은 삶입니다. 문제를 집중 대응할 수 있도록 허용 개별적인 큰 인식되어 그들의 문제는 반면 감정이 초점을 극복할 수 있는 것은 때때로 감소에서 감지 제어(maladaptive 대처).

나사로는”주 사이의 연결은 자신의 아이디어의’방어 reappraisals’또는 인식을 극복하고 프로이트의 개념을의’자아-어'”,극복 전략 따라서 겹치는 사람의 방어 메커니즘이 있습니다.,

평가-초점을 극복 strategiesEdit

평가 중심의(인)전략이 발생할 경우 수정하는 방법들을 생각하는,예를 들어 채용을 거부하거나 거리에서 자신의 문제입니다. 사람들은 변경할 수 있습니다 그들이 생각하는 방법에 대해 문제를 변경하여 그들의 목표와 가치 등으로 보는 유머는 상황에서:”어떤 사람들은 유머를 재생할 수 있습니다 큰 역할로 스트레스 중재자 중 여성보다 남성”.,

적응 행동 대처 전략문제에 초점을 맞춘 전략을 사용하는 사람들은 문제의 원인을 다루려고합니다. 그들은 문제에 대한 정보를 찾아 내고 문제를 관리 할 수있는 새로운 기술을 배움으로써이를 수행합니다. 문제에 초점을 맞춘 대처는 스트레스의 근원을 변경하거나 제거하는 것을 목표로합니다. Folkman 과 Lazarus 가 확인한 세 가지 문제 중심 대처 전략은 통제를 취하고,정보를 찾고,장단점을 평가하는 것입니다., 그러나 문제점을 극복할 수 없는 반드시 적응,특히 통제할 수 없는 경우 하나의할 수 없는 문제입니다.:303

감정이 초점을 극복 strategiesEdit

정서 집중 전략을 포함:

  • 발표 갇힌 감정
  • 산만 자신이:751
  • 관리하는 적대적인 감각
  • 명상
  • mindfulness practices
  • 사용하여 체계적인 휴게 절차에 있습니다.

감정 중심 대처”는 스트레스에 대한 인식을 수반하는 감정을 관리하는 것을 지향합니다.”, 다섯 개의 감정이 초점을 극복 전략을 확인하여 주다 포크맨과 나사로가:

  • 포기
  • 탈출을 회피
  • 책임 또는 비난
  • 자제를
  • 고 긍정적인 재평가.

정 초점을 극복하기 위한 메커니즘을 완화하는 고통의 최소화함으로써,감소 또는 방지하는 감정적인 구성 요소의 스트레스., 이 메커니즘을 적용될 수 있습을 통해 다양한 방법으로,같은

  • 을 찾는 사회적인 지원
  • reappraising 스트레스에 긍정적인 빛
  • 책임
  • 사용 회피
  • 자제를
  • 과 멀어짐.

이 대처 메커니즘의 초점은 스트레스 요인의 의미를 변경하거나주의를 멀리 옮기는 것입니다. 예를 들어,reappraising 을 찾으려고 더 긍정적인 의미의 원인이의 스트레스를 줄이기 위해서는 감정적인 구성 요소의 스트레스., 정서적 고통의 회피는 스트레스 요인과 관련된 부정적인 감정에서 산만해질 것입니다. 감정에 초점을 맞춘 대처는 통제 할 수없는 것처럼 보이는 스트레스 요인에 적합합니다(ex. 말기 질환 진단 또는 사랑하는 사람의 상실). 일부 메커니즘의 감정에 초점을 극복과 같은 멀어지 또는 회피할 수 있습을 경감 결과에 대한 짧은 기간 동안,그러나 그들은 유해할 수 있다 사용할 경우 연장된 기간입니다. 사회적 지원을 찾고 긍정적 인 재 평가와 같은 긍정적 인 감정에 초점을 맞춘 메커니즘은 유익한 결과와 관련이 있습니다., 감성적 대처는 하나의 형태의 감정이 초점을 극복하는 감정 표현과 처리가 사용하여 적응을 관리에 응답하여 스트레스. 다른 예로는 휴식 교육을 통해 깊은 호흡,명상,요가,음악 및 예술치료,아로마테라피,뿐만 아니라 접지를 사용하는 물리적 감각이나 정신 주의 산만을 재조명에서 스트레스 요인이 존재합니다.

반응적이고 능동적 인 copingEdit

대부분의 대처는 대처가 스트레스 요인에 반응한다는 점에서 반응 적입니다., 미래의 스트레스 요인을 예상하고 반응하는 것은 사전 대처 또는 미래 지향적 대처로 알려져 있습니다. 기대하는 경우 하나의 스트레스를 감소의 몇 가지 어려운 도전장을 예측하는 것이 어떠한 것 및 준비하는 방법에 대한 중 하나가 대응하고 있습니다.

사회 copingEdit

사회적 대처는 것을 인정한 개인들은 침대에서 사회는 환경 스트레스가 될 수 있습니다,하지만 또한 소스의 대처와 같은 자원을 찾는 사회적 다른 사람에게서 지원한다.,

HumorEdit

유머가 사용되는 긍정적으로 대처 전략할 수 있는 유용한 혜택과 관련하여 정신 건강 및니다. 인생에 유머러스 한 전망을 가짐으로써 스트레스가 많은 경험이 될 수 있으며 종종 최소화됩니다. 이 대처 방법은 긍정적 인 감정 상태에 해당하며 정신 건강의 지표로 알려져 있습니다. 생리 학적 과정은 또한 유머의 운동 내에서 영향을받습니다. 예를 들어,웃을 줄일 수 있습니다 근육의 긴장,흐름을 증가하는 산소의 혈액,심장 혈관 운동,지역 및 생산 엔돌핀에 몸입니다., 유머를 사용하에 대처하는 처리를 통해 감에 따라 달라질 수 있습니다 삶 상황 및 개인의 유머는 스타일입니다. 에 관해서 슬픔과 손실을 인생에서 발생 발견 되었습니다 그리고 진정한 웃음/웃음에 대해 말할 때 손실이 나중에 예측 조정 및 갖는 더 많은 긍정적인 응답을 다른 사람들이 있습니다., 사람의 죽은 가족 구성원할 수 있습 리조트의 농담 때 죽은 사람을 제공하는 데 사용을 원치 않는”젖은 겁”(개인정보의 처리 및 보유 기간 사용에 대한 사람 막대기 손가락 안에 그들의 입에 삽입한 후에는 손가락으로 다른 사람의 귀는)모든 내키지 참조해주시기 바랍니다. 사람을 찾을 수 코미디 구호 주위에 다른 사람들과 불합리한 가능한 결과를 죽은 장례식 서비스입니다. 그것은 또한 가능한 유머를 사용하는 사람들이 감각을 느끼의 제어를 통해 더 많은 힘없는 상황과 사용하기 위한 방법으로 일시적으로 탈출한 느낌의 무력감., 행사 유머의 표시 될 수 있습니다 긍정적인 조정뿐만 아니라 드로잉을 지원하고 상호 작용에서는 주위의 다른 사람의 손실이다.

부정적인 기술(maladaptive 극복 또는 비 대처)편집

반면 적응을 극복 전략을 향상 작동,maladaptive 대처 방법(도 불리는 비 대처)이 증상을 감소를 유지하면서 또는 강화 스트레스. 부적응 기법은 장기적인 대처 과정보다는 단기적으로 만 효과적입니다.,

의 예로는 부적응 행동을 전략에는 다음이 포함됩니다 분리,민감화,안전한 행동,불안을 피하는 것,합리화하고 탈출(등기 자).

이러한 대응 전략을 방해하는 사람의 능력하지 않아도 된다고,또는 분리,페어링 사이의 연결 상황과 관련된 불안 증상입니다. 이들은 장애를 유지하는 역할을하는 것처럼 부적응 전략입니다.

해리는 생각,기억 및 감정을 분리하고 구획화하는 마음의 능력입니다., 이것은 종종 외상 후 스트레스 증후군과 관련이 있습니다.

민감성은 사람을 추구에 대해 배우고,연습,및/또는 예 무서운 이벤트를 보호하는 것을 방지하기 위해 이러한 이벤트에서 발생하는 첫 번째 장소입니다.

안전 동작을 설명할 때 개인이 불안 장애를 가진 올 무엇인가에 의존하는,또는 누군가의 수단으로 대처와 그들의 과도한 불안입니다.,

합리화 연습 사용하려고 시도하는 추론을 최소화하의 심각성,사건 또는 피 접근 방법으로 그것을 일으킬 수 있는 정신적 외상 또는 스트레스입니다. 그것은 가장 일반적으로 명시한 형태의 변명을 만들기 위해 행동하는 사람의 매력에 합리화,또는 다른 사람에 관여하는 상황에서 사람을 시도하는 합리화.

불안 회피는 사람이 불안을 유발하는 상황을 꼭 피할 때입니다. 이것은 가장 일반적인 방법입니다.

탈출은 회피와 밀접한 관련이 있습니다., 이 기술은 종종 공황 발작을 경험하거나 공포증을 앓고있는 사람들이 시연합니다. 이 사람들은 불안의 첫 징후에서 상황을 벗어나고 싶어합니다.

더 examplesEdit

추가 예제를 극복 전략을 포함한 감정 또는 수단 지원,자기 주의 산만,거부,물질 사용,자기를 비난,행동 이탈 및 사용하는 약물이나 알코올입니다.

많은 사람들이 명상은”우리의 감정을 진정시킬뿐만 아니라…국’함께'”으로,너무할 수 있는”종류의 기도는 당신이 노력을 달성하기 위해 내면의 평정과 평화”.,

저 노력 증후군 또는 저 노력 대처 란 열심히 일하는 것을 거부하는 사람의 대처 반응을 말합니다. 예를 들어,학생들이 학교에서 배울 수 있을 넣어 만에 최소한의 노력으로 그들이 믿는 경우에 넣어 노력이 이를 공개할 수 있습 그들의 결함이 있습니다.