우리는 사랑의 견과류,그리고 다행히도 그들 중 일부의 건강한 음식이 행성에 특히 당신이 찾고있는 경우는 단백질이 가득한 간식에서 영양분이 빽빽한 패키지입니다. 는 동안 그들은 지방이 높은(견과류는 대략 80%fat),그것의 불포화 지방으로 간주되는 심장 건강에 좋기 때문에 그의 생각을 낮추고 전반적인 콜레스테롤이다.
견과류 또한 섬유가 포함되어 있고,오메가-3 지방산(염증 종류에서 발견 된 물고기)및 비타민 E,당신의 마음에 좋은 당신의 피부., 견과류를 포함한 강력한 요소는 다음과 같 L 아르기닌는 어떤 순환을 개선하고 발기부전,그리고 식물성 스테롤,추가하여 같은 식품 오렌지 주스를 만들이 그들을 심장 건강하게합니다. 기본적으로 견과류는 슈퍼 푸드입니다.”27f88c06c9″>
유일한 단점을 견과류할 수 있다는 것입니다 작은 칼로리 합니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)는 일주일에 4 인분의 무염 견과류 만 섭취 할 것을 권장합니다. 또한 기름진 것,기름기 많은 것 또는 단 것이 아닌 날것 또는 마른 볶은 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 그리고 서빙은 전체 견과류의 작은 소수(1.5 온스)또는 견과 버터의 2 개 큰 스푼다는 것을주의하십시오.,
에 대한 최고의 선택에 올 때을 극대화하기 위해 단백질 함량에서 당신의 견과 선택,우리는 미국 농무부는 견과류 팩 가장 큰 단백질 펀치.
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