쉬운 4 성분 치아씨 푸딩

치아씨 푸딩은 건강한 아침 식사 또는 간식을 식사 준비를 위한 주입니다. 그것은 크림 같고 만족스럽고 단백질,섬유 및 오메가-3 가 함유되어 있습니다.

치아 푸딩을 이야기합시다! 전에이 건강한 아침 식사 요리법을 시도하지 않았다면 지금은 시간입니다!

그것은 치아 씨앗,영양으로 포장 된 작은 작은 씨앗으로 시작합니다…,

의 톤이있다 chia seed 요리법 밖에(그리고 내가 수십시 EBF),하지만 경우에 당신은 치아 초보,치아씨 푸딩은 최고의 첫 타이머 레시피 때문에 당신은 진정한 의미의 그들의 흡수력은,젤 같은 텍스처 치아 씨를 만들고 그들의 능력을 당신을 유지하는 데 도움이 가득합니다.

치아 푸딩 만드는 법(3 단계)

1. 치아 푸딩을 만드는 과정은 너무 쉽습니다! 첫 번째 단계는 메이슨 항아리 또는 그릇에 치아 씨앗과 우유를 함께 저어주는 것입니다., 을 시작으로 3 스푼의 치아 씨앗 1 컵의 액체,하지만 당신이 원하는 두꺼운 치아씨 푸딩 4 내가 사용하는 것이 좋습니다 1 큰술 컵의 액체이다.
2. 면 치아씨 푸딩 혼합물이 잘 결합이,그것은 앉아서 5 분 동안,그것은 또 다른 저어/흔들어 깨 어떤 덩어리의 치아 씨앗,커버와의 혼합물을 넣어서 냉장고”설정”1-2 시간는 공간이 마련되어 있습니다.
3. 치아 푸딩은 액체가 아닌 멋지고 두꺼워 야합니다. 그것이 두껍지 않은 경우에,다만 chia 씨를 더 추가하십시오(1 개 큰 스푼에 1 개의 찻 숱가락),약동하고 또 다른 30 분 또는 이렇게 냉장하십시오.,

치아씨 푸딩 치아를 액체 비

내가 찾는 완벽한 치아씨 푸딩관은 3~4 큰술의 치아 씨앗 1 컵의 액체이다.

액체의 종류는 당신에게 달려 있으며 선호도와식이 제한에 따라 다릅니다. 나는 아몬드 우유,캐슈 밀크 및 코코넛 밀크와 같은 식물 기반 우유를 사용하는 것을 좋아합니다. 그들은 치아 푸딩에 정말 좋은 크림 같은 일관성을줍니다. 전체 지방 통조림,코코넛 밀크는 좋은 당신이고자 두께를 증가하고 정말 충전는 아침 식사,스낵 또는 디저트의 치아씨 푸딩입니다., Paleo 또는 keto 다이어트를 따르는 경우에도 훌륭한 옵션입니다.

치아씨 푸딩 설정하지 않았/문제를 해결

는 데 문제가 있는 경우를 받고 치아씨 푸딩을 설정하거나 올바르게 될 수있는 몇 가지 잘못된 것. 여기에 도움이 될만한 몇 가지 팁이 있습니다!

1. chia 씨앗을 사용하고 다른 유형의 씨앗이 아닌지 확인하십시오! 흰색과 검은 색 치아 씨앗이 있으며 둘 다 치아 푸딩을 위해 작동하지만 다른 씨앗은 작동하지 않습니다. 또한 치아 씨앗이 오래되지 않았는지 확인하고 브랜드를 전환 해보십시오., 나는 상인 조의 치아 씨앗이 다른 브랜드만큼 많은 액체를 흡수하지 않는다는 불만을 여러 사람들로부터 들었습니다. Trader Joe’s 의 chia 씨앗에 문제가 있다면 다른 브랜드를 구입해보십시오.
2. 당신이 처음에 그것을 함께 섞은 후 약 5-10 분 후에 치아 푸딩에게 좋은 저어 줄 수 있는지 확인하십시오. 이것은 씨앗의 어떤 덩어리를 분해하고 혼합물이 설정되도록하는 데 도움이됩니다. 는 경우에 당신은 이것을 하지 않는,때로는 모든 치아 씨앗이 덩어리는 바닥에서 당신이 많이 남아있을 것 액체의 상단에 대한 잘 결합,크리미한 푸딩입니다.,
3. 당신의 chia 푸딩이 충분히 두껍지 않은 경우에,다만 혼합물에 chia 씨를 더 추가하고 조금 더 앉게하십시오. 더 두꺼운 우유를 사용할 수도 있습니다. 완전 지방 통조림 코코넛 밀크는 매우 두껍고 크림 같은 치아 푸딩을 만듭니다.
4. 치아 푸딩의 질감이 싫다면 Vitamix 와 같은 고성능 블렌더로 블렌딩 해보십시오. 일단 혼합되면,혼합물은 타피오카 푸딩과 같은 약간 초라한 대신에 일반 푸딩처럼 부드럽고 크림 같을 것입니다.

치아 푸딩 맛은 무엇입니까?,

치아 씨앗에는 맛이 없으므로 푸딩은 당신이 사용하고있는 액체와 감미료처럼 맛볼 것입니다. 하려는 경우 푸딩하는 단맛을 추가할 수 있는 달콤한 향신료를 계피와 다과,바닐라 추출물 및 당신의 감미료의 선택입니다.

으로 질감,그것은 다음과 같은 두꺼운,크리미한 타피오카 푸딩는 경우에 당신은 혼합 치아 씨와 우유입니다. 당신이 매끄러운 푸딩 짜임새를 찾는 경우에 당신은 매끄러운 때까지 높은 분말 믹서기에있는 혼합물을 혼합 할 수있다. 나는 초콜릿 치아 푸딩과 호박 무스 요리법을 위해 이것을한다.,

나는 단맛을위한 메이플 시럽의 큰 팬이므로 기본 치아 푸딩 레시피에는 바닐라와 메이플 시럽이 추가되었습니다. 꿀은 당신 팔 레오와 필요할 경우 무가당 옵션,건 감미료를 모두 함께 사용하거나 설탕 대체과 같은 스테비아. 바닐라는 선택 사항이지만,약간의 여분의 단맛을 위해 추가하고 싶은 것이 있습니다. 초콜렛 버전을 위해,나의 초콜렛 치아 푸딩 조리법을 체크 아웃하십시오.

두껍게하는 데 얼마나 걸립니까?,

치아 씨앗을 시작 액체를 흡수하기 위해 매우 신속하게,하지만 당신은 당신을 제공해야 푸딩 약간의 시간을 구축하는 젤 같이 일관성입니다. 1-2 시간 또는 밤새도록 권장합니다.

를 추가할 것입니다 함께 혼합유하고 치아의 씨앗과 혼합물에 대해 5~10 분를 제공하기 전에 그것을 다시 확인하는 치아 씨앗지 않는 응집다. 그런 다음 가서 푸딩이 한두 시간 동안 냉장고에 앉아있게하십시오. 당신이 서두르면 20 분 안에 그것을 먹을 수 있습니다,그것은 단지 두껍지 않을 것입니다., 또 다른 좋은 옵션입니다 식사 준비 큰 배치를 위한 주거나 그것을 만들 전날 밤에 당신은 그것을 먹고 그것이 앉아서 냉장고에 하룻밤.

식사 준비를 치아씨 푸딩

치아씨 푸딩은 멋진 식사를 준비기 때문에 머물 것이 좋은 냉장고에 5-7 일! 들에게는 배치에서 토요일에는 냉장고에 대한 빠른 아침 식사,건강 간식 또는 디저트입니다. 그것은 섬유,단백질 및 건강한 지방,설탕 및 최고 충전물에서 낮게 적재됩니다! 게다가 그것은 너무 많은 다른식이 환경 설정과 함께 작동합니다., 믹스 인에 따라 치아 푸딩은 완전 채식,글루텐 프리,팔 레오 및 케토로 만들 수 있습니다.

당신이 시도하는 경우 이 조 치아씨 푸딩지 확인하십시오 코멘트를 남겨와 성급 호텔 아래 알려주는 방법이 밝혀졌다. 귀하의 의견은 EBF 팀 및 다른 독자들에게 매우 도움이됩니다.,

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