에 갈 때 당신은 식료품점,당신이 볼 수의 항목을 포함하는 프로바이오틱스로 이러한 미생물이 가장 일반적으로 박테리아 그리고 때로는 형식의 효.

덕분에 그들의 인기는,당신은 모든 것을 찾을 수 있습에서 프로바이오틱 스무디,초콜릿,그리고 그대를 probiotic 보조와 분말.,

지만 그들은 더욱 두은 지난 수십 년 동안,”프로바이오틱 실제로 사용되었으로 인간은 하나의 형태 또는 다른 대한 100 년 이상”라고 수잔 Lucak,MD,소화기 뉴욕시에서 특별 강사 College of Physicians and Surgeons of Columbia University.

가장 일반적인 두 가지 종류의 유산균 발견된 시장에 있는 종류의 좋은 박테리아라는 유산균과 비피더스균., 는 동안 그들의 제조업체는 생균제의 번호를 가지고 전반적인 소화기 건강 혜택을 보완한 투여되는 종자우 다양하고,모든 사람이요 하나입니다.

는 많은 가능한 혜택의 유산균

Probiotics 최고의 수 있습을 찾는 사람들을 위해 건강을 향상으로 인해 특정 조건입니다. 의 일부를 연구 검사 프로바이오틱 혜택을 발견했다:

  • 프로바이오틱 도움이 될 수 있을 쉽게 다양한 소화 문제,설사를 포함하여,가스,경련,복부 통증은 모든 현상의 과민성 대장 증후군(IBS)., 2018 년 2 월 영양 약리학&Therapeutics 에 발표 된 연구에 따르면 probiotics 는 이러한 IBS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • Probiotics 는 구강 건강에 도움이 될 수 있습니다. Meta-analysis 발표 2016 년에는 저널의 인도 학회의 치주 발견된 증거가 증가는 것을 사용하여 프로바이오틱을 줄일 수 있습을 일으키는 박테리아 껌 질환입니다.
  • 프로바이오틱스는 알레르기를 완화시킬 수 있습니다., 연구에서 2018 년에서 임상 및 분자이 알레르기는 것을 발견 프로바이오틱은 유망한 치료에 집먼지 진드기의 알레르기 때문에 그 증거들을 강화하는 데 도움이 신체의 면역 반응이다.
  • Probiotics 는 상부 호흡기 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에서 2018 년에 합성하고 시스템 생명공학 발견하는 성인에서는 계약한 일반적인 차를 복용,프로바이오틱은 크게 감소의 발생을 상기 감염. 연구진은 프로바이오틱스가 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되었다고 밝혔다.,
  • Probiotics 는 여드름을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 리뷰 published 월에 2020 년에 피부과 치료를 발견하는 여드름과 연결된 피부라는 박테리아 Propionibacterium 여드름,프로바이오틱 억제 수 있습니다 이 박테리아. 연구진은 경증에서 중등도의 여드름 심상증에 대한 표준 치료법 외에도 프로바이오틱스를 사용할 것을 제안했다.

프로바이오틱스:누가 복용해서는 안됩니까?

어떤 사람들은 프로바이오틱스를 복용하면 가스,팽창 및 복부 불편과 같은 증상을 유발한다는 것을 알게됩니다., 대부분의 사람들,이러한 현상은 일시적이며 그러나,부작용은 더 많은 가능성이 높은 사람들은 아주 어린이나 노인들이 더 적은 강력한 면역 시스템 또는 손상된 면역 시스템,그들과 같은 인간면역결핍바이러스나 터미널 질병입니다. 실제로,프로바이오틱스는 이미 극도로 아픈 사람들에게는 좋지 않을 수도 있습니다.

일반적인 관심사는 프로바이오틱스가 FDA(FOOD And Drug Administration)에 의해 규제되지 않는다는 것이라고 Lucak 은 말합니다. 대신 식품 보충제로 분류되므로 제조업체의 건강 주장은 검증 대상이 아니며 정확하지 않을 수 있습니다., 결과적으로,또한 증거를 제 종자 및 농도의 복용량 당 정확하지 않을 수 있습니다 회사 및 제품의 브랜드입니다.

음을 유의 효과 한 부담 프로바이오틱스의하지 않는 반드시지 기타 균주에 대한 또는 다른 준비를 동종의 또는 변형이다. 는 경우에 당신은 경험을 가까운 중 하나에서의 유형 프로바이오틱,당신이 시도할 수 있는 전환하는 다른 종류인지 여부를 확 동상과 소화 시스템입니다.,

“기 때문에 품질 및 수량 프로바이오틱스의 규제되지 않 FDA 에 의해,그것이 정확하게 평가하기 어렵다 효과 하나의 정립에 대하여 다른”Lucak 말한다.

전문가의 조언을 선택해 Probiotics

프로바이오틱은:라이브 문화 등에서 요구르트 또는에서 휴면(그러나 여전히 살고),양식 등에서 발견되는 캡슐입니다. 프로바이오틱스를 시험해보고 싶다면 선택에 도움이되는 팁이 있습니다.

음식이나 보충제를 결정하십시오., 장점 중 하나에서 프로바이오틱 음식은 그들이 포함될 수도 있습니다 다른 유익한 성분은과 같은 규정식 섬유,또한 소화 건강을 증진. 그러나 대부분의 전문가들은식이 요법에서 프로바이오틱스를 섭취하든 보충제로 섭취하든 선호의 문제라는 데 동의합니다.

만료 날짜를보십시오. 프로바이오틱스는 살아있는 유기체이기 때문에 제조되었을 때 용기 나 캡슐에 넣은 양은 제품을 섭취 할 때와 같지 않을 수 있습니다. 프로 바이오 틱이 여전히 효과적인지 확인하기 위해 만료일 전에 이러한 제품을 사용해야합니다.

놀이 형사., 는 경우에는 특정 종의 변형 프로바이오틱는다는 것을 알 수 있는 어려운 시간을 찾는 것입니다. 많은 제조업체들이 제품에 어떤 균주가 있는지 정확히 알려주지 않으며 종(예:Lactobacillus acidophilus 또는 Bifidobacterium lactis)만 나열합니다. 프로 바이오 틱의 특정 변형을 찾고 라벨에 나와 있지 않은 경우 제조업체에 전화하여 문의하십시오. 이 정보는 회사의 웹 사이트에있을 수도 있습니다.

구매자 조심. 사기를 당하지 않으려면 사이트를 알고 신뢰할 수 없다면 온라인으로 제품을 주문하지 마십시오., 유지 하는 마음에 가격의 프로바이오틱은 엄청나게 달라질 수 있습니다,그리고 높은 비용 없이 제품의 높은 품질입니다.

시도 하려는 경우,프로바이오틱스 저장해야 합니 그들의 지시에 따라 패키지 일부에서 유지되어야 합고 있습니다.

의사와 상담하거나 등록 영양사(RD 나행)를 추가하기 전에 음식을 포함하는 유산균 또는 프로바이오틱 보조제의 다이어트입니다. 일부 프로바이오틱스는 약물을 방해 할 수 있습니다., 의사는 나이,건강 및 병력에 따라 프로바이오틱스가 귀하에게 적합한 지 여부를 결정하도록 도울 수 있습니다.

Erica Patino 의 추가보고