경우에 당신이 이제까지 적극적으로 체중 감량하기 위해 노력하고,당신이 얼마나 중요한지 알고 있는 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.

이 체중 감량 앱에 올 때 옵션의 부족이 없습니다. 그리고이 글에서,나는 당신이 무료로 사용할 수있는 최고의 것들 중 몇 가지를 자세히 살펴 보겠습니다.

최고의 무료 체중 감량 앱

크로노 미터,MyFitnessPal 및 Lose 를 포함하여 7 가지 인기 있고 높은 등급의 앱을 테스트했습니다! -당신은 무료 계정으로 액세스 할 수있는 기능을 확인합니다., 이러한 기능에 대한 간략한 개요와이를 제공하는 앱은 아래 표를 참조하십시오. 그런 다음 구독 옵션,가용성 및 각 앱 사용을 시작하는 방법에 대한 정보를 찾으려면 계속 읽으십시오.

Cronometer

베를 위한 영양소 Tracking

유 기능:바코드 스캐너,칼로리 카운터,운동,식기,목표 설정,영양적 진행 상황
가용성:아이폰 또는 안드로이드
선택 가입:골드 회원 자격($6.99/month,$39.,99/매년)

Cronometer 응용 프로그램은 간단한 다운로드하고 사용하지 칼로리 카운터 또는 활동에 새로운 다이어트입니다. 이 앱을 눈에 띄게 만드는 것은 무료 계정으로 액세스 할 수있는 영양소 추적 정보의 양입니다. 이외에는 칼로리,응용 프로그램 모니터 다량 영양소의 목표를 제공하는 영양 요약을 비타민,미네랄,탄수화물,지질 및 단백질이다.

이 모든 것에 대한 탭을 유지하는 데 관심이 있다면 Cronometer 를 다운로드하는 것이 좋습니다., 가입하려면 성별,생일,신장 및 체중을 포함한 몇 가지 소개 질문을 받게됩니다. 그런 다음 가중치 목표를 설정하고 이메일 주소를 입력하고 암호를 생성하라는 메시지가 표시됩니다.

홈페이지에서 날짜 정보를 볼 수 있습니다,당신의 음식을 일기하고 고장의 매일 열량이 있다. 소비 된 사람들,불에 탄 사람들 및 남은 사람들을 포함합니다. 언제든지 화면 하단의 더하기 기호를 클릭하여 음식을 추가하거나 바코드를 스캔할 수 있습니다. 응용 프로그램은 또한 당신이 메모를 추가 생체 인식을 조정하고 운동을 기록 할 수 있습니다.,

음식을 추가 할 때 양과 서빙 크기를 표시 한 다음 전체 영양소 요약뿐만 아니라 칼로리 요약을 볼 수 있습니다. “음식”탭에서 음식과 요리법을 저장할 수도 있습니다. “트렌드”탭에서 지난 주에 얼마나 많은 칼로리를 섭취했는지에 대한 개요와 영양 보고서를 볼 수 있습니다. 이 보고서는 소비 된 칼로리,소모 된 칼로리,남은 칼로리,미량 영양소 등을 보여줍니다.,

“설정”탭에서,관리할 수 있습니다 당신의 대상 목표를,연결 장치 또는 건강한 데이터 및 업데이트 기타 계/생체 정보를하지 않고 업그레이드를 유료 회원입니다.

Fooducate

베를 위한 커뮤니티

이 필요한 경우 커뮤니티에 대한 지원,Fooducate 할 수 있는 최고의 무료 무게 손실습니다. 앱의’커뮤니티’탭을 사용하면 다른 Fooducate 사용자의 추세 및 최근 게시물을 볼 수 있습니다. 앱에서 다른 사람을 팔로우하고 메시지를 보내거나 게시물을 작성하거나 사진을 공유하여 토론을 시작할 수 있습니다.,

한 후 응용 프로그램을 다운로드 작성,무료 계정하고 응답에 대한 몇 가지 질문의 라이프 스타일을 볼 수 있을 것이다 당신의 일일 권장 칼로리와 수정의 다이어트 계획입니다.

무료 버전에서,추가할 수 있습니다 당신의 대상 무게와 대상 날짜를 달성하는 목표입니다. 최대 6 개월의 체중 감량 진행 상황을 볼 수도 있습니다. 또한 칼로리 섭취량,칼로리 품질,일부 영양소 및 물 섭취량을 과거 한 달까지 추적 할 수 있습니다.,

하단의 응용 프로그램의 몇 가지 다른 기능을 포함하여”음식 측정기”바코드 주요””추적 가능합니다. 이 페이지에서 하루 동안 얼마나 많은 칼로리가 남았는지 확인할 수 있습니다. 을 클릭할 수도 있습니다 더 아래에 서명을 추가하는 물,음식,운동,분위기,기아,중량,수면 또는 추가 메모입니다. 불행히도 무료 버전은 신체 측정을 기록하는 것을 허용하지 않습니다.

“조리법”탭은 다른 사용자의 동향,최근 및 favorited 건강한 조리법의 톤과 함께 제공됩니다. 당신은 또한 업로드하고 자신을 공유 할 수 있습니다!, 마지막 탭인”다이어트 팁”에는 다른 Fooducate 사용자가 공유 한 최근 기사,참조,팁 및 트릭이 포함되어 있습니다.

또한,응용 프로그램을 변경할 수 있는 방법을 자주 받 동기 부여 알림을 달성하는 목표:모든 식사,하루에 한 번,일주일에 한 번하지 않거나 작동하지 않습니다.

나이

최고에 대한 동기 부여

내 다이어트 코치가 재미있는 방법을 동기를 부여하고 관여됩니다. 시각적으로 여성 사용자를 향해 더 많은 것을 목표로하고 있지만,남성 아바타 및식이 권장 사항도 앱에 있습니다.,

후 다운로드 내 다이어트 코치와 설정을 무료 계정을 입력하라는 메시지가 표시 현재의 체중과 목표는 무게. 목표를 결정하면 목표를 달성하려는 이유를 선택하거나 입력하라는 메시지가 표시됩니다. “나 자신에 대해 기분이 좋을 것”또는”내 삶의 질을 향상시키는 것”일 수 있습니다.”그런 다음,당신에게 가장 적합한 시간과 빈도로 목표를 생각 나게하도록 선택할 수 있습니다. 목표 무게와 이유는 아바타와 함께 앱의 홈 페이지에도 표시됩니다.,

사용할 수 있습니다”신호”탭을 제어하는 동기 부여 미리 알림 설정하고 새로운 알림이 더 마시는 물,체육관에 가서 더 많은.

“일기”탭에서 남은 칼로리 대 소비되는 일일 칼로리의 실행 수를 볼 수 있습니다. 탭을 위로 스 와이프하여 일일 영양 분포 차트를 포함하여 더 자세한 정보를 볼 수 있습니다. 그 위에는 음식과 활동을 기록하고 바코드를 스캔하는 등의 옵션이 표시됩니다.

“도전 과제”탭에서 스스로 도전 과제를 설정하고 진행 상황을 모니터링 할 수 있습니다., ‘동기 부여’탭은 인앱 포인트를 추적하고 일일 견적을 제공합니다. 그것은 또한 당신이 찍거나 업로드 동기 부여 사진을 표시하고 아바타를 사용자 정의 할 수 있습니다. 를 완료하는 활동을 더 응용 프로그램에서,당신은 더 많은 포인트를 적립하실 수 잠금을 해제하는 디지털 보상할 수 있도록 하는 스타일입니다.

프로필을 클릭하여 다른 건강 및 피트니스 앱을 무료로 연결할 수도 있습니다.,

MyFitnessPal

에 대한 최고의 칼로리가

유 기능:바코드 스캐너,몸은 측정,칼로리 카운터,운동,식기,목표 설정에 도전에서 지역 사회,영양적 차트를 진행,요리법,신호,물 추적자,무게 로그인
가용성:아이폰 및 안
선택 가입:프리미엄 회원 자격($9.99/월$49.99/년)

I used MyFitnessPal 에 대한 열량을 계산 몇 년 전,그리고 나는 행복 응용 프로그램은 여전히 쉽게 사용하고 새 기능 및 향상된 기능., 간단한 칼로리 카운터/음식 로그를 찾고 있다면 MyFitnessPal 이 당신을위한 최고의 무료 체중 감량 앱일 수 있습니다.

계정을 만들고 신체 유형,활동 수준 및 목표에 대한 몇 가지 질문에 답변하면 시작할 준비가됩니다. 할 수 있습을 시작하는 이유는 무엇입의 프리미엄 기능 또는 단순히”X”를 클릭하여 계속 사용하여 응용 프로그램의 기능을 하나로 대체할 수 있습니다.

기반으로 응답하는 사람들은 초기 질문,당신은 당신의 표적 양의 칼로리를 위해 하루에 걸쳐 최고의에 응용 프로그램입니다., 그것은 또한 표시 얼마나 많은 열량을 기록,얼마나 많은 구운 운동에서 얼마나 많은 당신이 하루에 남아 있습니다. 아래로 스크롤하여 웹 주변에서 최근 기사,피트니스 팁 및 건강한 요리법을 탐색 할 수 있습니다.

“일기”탭에서 음식,물 및 운동의 로그를 무료로 보관할 수 있습니다. 일일 항목의 맨 아래에 음식이나 운동 노트를 추가할 수 있습니다. 칼로리,영양소 및 매크로를 포함한 일일 영양 섭취량을 확인할 수도 있습니다. 당신은 항상 플 러스 기호 를 클릭합을 체중을 기록하는 음식,물,운동 또는 추가 새로운 상태입니다.,

“진행”탭에서 단계,체중,목,허리 및 엉덩이 측정을 추적하는 차트를 볼 수 있습니다. ‘더보기’탭에서 프로필 정보를 조정하고 프리미엄 상태로 업그레이드하고 자신을위한 목표를 설정할 수 있습니다. 할 수도 있습니다 추가 식사,요리법,식품,알림을과 연결할 수 있는 다른 애플리케이션 또는 디바이스하지 않고 업그레이드합니다.,

화

베를 추적해 무게

유 기능:바코드 스캐너,칼로리 카운터,운동,식기,목표 설정,GPS 액세스,앱 커뮤니티에,영양적 차트를 진행,reminders,물 추적자,무게 로그,조리법을
가용성:아이폰 및 안
선택 가입:프리미엄 회원 자격($8.99/월$59.99/년)

애플리케이션의 대부분에 목록을 추적하중 및 안내하는 데 도움 당신은 그것을 잃을지만,화를 권장하에서의 무게 매일을 표시하고 주간 중량에서 진행이 가능합니다., 체중 감량이 주요 동기 인 경우,MyNetDiary 는 시도해 볼 가치가있을 수 있습니다.

앱을 다운로드하고 무료 계정을 만든 후에는 몇 가지 기본 정보를 입력합니다. 휴대 전화의 건강 앱에서 가져올 수도 있습니다. 그런 다음 목표 체중,목표 날짜 및 주간 체중 감량 목표를 작성해야합니다.

“코치”탭을 사용하면 진행 차트와 조언을 볼 수 있습니다. 또한 앱 가이드,팁 및 트릭을 포함한 추가 리소스를 찾을 수 있습니다. 또한 방법 가이드와 함께 영양 및 체중 감량에 특정한 기사를 포함하는 도서관이 포함되어 있습니다.,

플러스 센터에 로그인할 수 있습을 로그에 모든 식사 또는 간식,바코드를 스캔,추가 또는 운동 로그의 물 섭취. 운동을 추적할 때 활동을 검색하거나 맞춤 운동을 추가할 수 있습니다. 또한 휴대 전화의 GPS 를 연결하여 앱이 달리기,걷기,자전거 타기 등을 추적 할 수 있습니다.

“소셜”탭을 사용하면 다른 MyNetDiary 회원이 사용하는 포럼에 액세스 할 수 있습니다. 아래로 스크롤하여 추천 영양사의 블로그를 확인하거나 자신의 개인 블로그를 만들어 여행을 추적하십시오.,

계정 설정,측정 및 개인 정보를 업데이트하려면”Me”탭을 클릭하십시오. 전후 사진을 찍고 업로드 할 수도 있습니다! 다른 앱과 장치를 연결하고 웹에서 직접 레시피를 가져올 수도 있습니다. 이 탭의 식료품 검사 기능을 사용하면 쇼핑하는 동안 바코드를 스캔하고 식품의 영양가를 빠르게 비교할 수 있습니다.,

Lifesum

초보자를위한 최고의

유 기능:바코드 스캐너,몸은 측정,칼로리 카운터,운동,식기,목표 설정,차트를 진행,물 추적자,무게 로그인
가용성:아이폰 및 안
선택 가입:프리미엄 회원 자격($21.99/분기별,$29.99/권거나$44.99/매년)

하는 경우 다이어트 또는 확실하지 않은 접근하는 방법 체중 감소,같은 응용 프로그램 Lifesum 가 시작하는 좋은 장소입니다., 는 동안의 많은 기능은 예약에 대한 프리미엄 회원은,자유”고전적인 다이어트”계획을 제공하는 모든 것을 시작할 필요가 있습니다.

나면 응용 프로그램을 다운로드하고 계정을 만들어,당신은 질문을 작성한 표준 정보를 목표를 설정하중/대한 날짜. 응용 프로그램은 또한 당신이 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있도록 알림을 허용하도록 요청합니다. 시작하려면 화면 하단의 더하기 기호를 클릭하면 됩니다. 이렇게하면 체중,물 섭취량,운동,아침,점심,저녁 또는 간식을 기록 할 수 있습니다., 음식을 추가하는 동안 앱을 검색하거나 바코드를 스캔하거나 최근 즐겨 찾기에서 선택할 수 있습니다. 모든 앱의 음식 통찰력을 얻으려면 업그레이드해야하지만 칼로리,탄수화물,단백질 및 지방을 무료로 볼 수 있습니다.

“일기”탭은 기록 된 음식,물 및 운동을 추적합니다. 그것은 또한 당신의 남은 칼로리,탄수화물 단백질 및 지방의 고장을 보여줄 것입니다.

에”나”탭에서,당신을 추적 할 수 있습니다 당신의 마음에 드는 조리법,음식,운동하는 것입니다. 여기에서 시간 경과에 따른 목표 체중 진행 상황을 체크인 할 수도 있습니다. 허리 측정을 무료로 기록하고 추적 할 수도 있습니다., “통계”에서 평균 칼로리 섭취량을 볼 수 있습니다.

“조리법”탭은 프리미엄 가입자를 위해 예약되어 있습니다. 아직도 다른 무료 앱의 특징을 추적 할 수 있도록 기본적인 섭취량,무게 손실 계속 로그는 당신의 음식,물과 운동입니다. 즉,초보자에게 완벽합니다!

그것을 잃어 버리십시오!

제일 바쁜 사람들을 위한

유 기능:바코드 스캐너,칼로리 카운터,운동,식기,목표 설정,차트를 진행,reminders,무게 로그인
가용성:아이폰 및 안
선택 가입:프리미엄 회원 자격($39.,99/year)

이동 중에도 사용할 수있는 무료 체중 감량 앱을 찾고 있다면 잃어 버리십시오! 당신의 시간 가치가있을 수 있습니다. 그것은 빠르고 쉽게 설정,그리고 무료 기능은 칼로리,음식의 품질과 무게를 추적 시작해야합니다 이상입니다.

일단 당신이 그것을 잃을 다운로드! 그리고 무료 계정을 설정,당신은 당신의 목표 무게를 입력 할 수있을거야. 그런 다음 목표에 얼마나 빨리 도달하고 싶은지 나타낼 수 있습니다(매주 1/2 파운드에서 2 파운드를 잃음으로써). 거기에서 튜토리얼을 따라 시작하거나 건너 뛰면 앱의 기능을 독자적으로 탐색하기 시작할 수 있습니다.,

“내 하루”탭에는 일일 칼로리 예산과 칼로리 섭취량의 주간 요약을 포함한 요약이 표시됩니다. 그것은 심지어 다량 영양소를 포함합니다! 이 탭에서 추천 기사를 보려면 아래로 스크롤하십시오. “로그”탭은 일일 음식 일기와 일일 칼로리/다량 영양소의 고장을 찾을 수있는 곳입니다. 아래로 스 와이프하여 현재 주에 대한 요약을 볼 수도 있습니다.

플러스 사인의 하단에 기록하는 응용 프로그램을 당신의 체중에는 아침 식사,점심 식사,저녁 식사 운동 스낵 있습니다., 음식 로그의 각 식사 옆에 클릭하여 항목을 추가하거나 카메라로 음식을 스캔 할 수 있습니다. 바코드 이외에,응용 프로그램은 식품 항목을 스캔하고 영양 가치에 대한 견적을 만들 수 있습니다.

“목표”탭에는 지난 주부터 모든 시간에 이르는 가중치 차트가 포함됩니다. 당신은 또한 당신의 미래 계획을 묘사하는 차트를 볼 수 있습니다. “사회”탭에서,당신은 또한 그것을 잃고 사용하는 친구들과 게시물을 보거나 공유 할 수 있습니다!,

최종 생각

상관없이 무료로 체중 감량 응용 프로그램을 다운로드,수지 확인하는 의사와 상담하기 전에 모든 주요 변경 사항 식이 요법이나 운동. 이러한 각 앱은 일일 칼로리 수를 권장하지만 훈련 된 의료 전문가의 조언을 대체하는 것은 없습니다.

는 동안 이러한 애플 리케이션을 모두 제공하는 유료 프리미엄 구독 옵션을 지출하지 않아도 무엇을 추적하는 방법은 다음과 같습니다 당신의 체중 감소 또는 건강한 먹는 여행이다., 각 앱에서 사용할 수있는 무료 기능은 칼로리 계산,음식 로깅 및 진행 상황 추적을 시작하기에 충분합니다.피>