월 20,2014—–소개:덕분에있는 낮은 수화물 다이어트,이러한 탄수화물-헤 건강한 음식을 부당하 게 블랙리스트됩니다. 그러나 spuds 를 두려워하거나 바나나를 금지 할 필요는 없습니다. 우리는 기록을 똑바로 세우고 있습니다-죄책감이없는 곳에서 파십시오!

퀵:1category:’나쁜’는 탄수화물은 실제로 좋 Youtitle:옥수수 url:텍스트:옥수수 가져 나갔기 때문에 그것은 자주 발견에서 포장된 식품을 처리할 수 있는 무효화 영양성분을 함유하고 있습니다., 하지만 실제,스트레이트-up 옥수수는 건강한 곡물,포인트 제시카 레빈슨,RD,뉴욕 시티-기반 영양사이다.”섬유질,비타민 C 및 산화 방지제 인 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원으로 건강한 시력을 촉진합니다.”라고 그녀는 말합니다.

개 암 나무 열매에 옥수수를 굽고 팝콘을 가열하거나 신선한 커널로 샐러드를 꼭대기에 올려 놓으십시오.,

11 이유가 당신을 잃지 않 뱃살

퀵:2category:’나쁜’는 탄수화물은 실제로 좋 Youtitle:바나나 url:텍스트:그것의 바나나 생각하는 자연의 완벽한 휴대용 스낵할 수있는 얻으로 표시 당신을 위해 나쁜 때문에 탄수화물,설탕 콘텐츠입니다.

“과일은 비타민 B6,망간,칼륨 및 섬유의 좋은 공급원입니다.”라고 Henderson 은 말합니다.

그리고 약간 설 익은 경우 바나나는 또한 슬리밍 저항성 전분의 좋은 공급원입니다. 식사에 그들 전체,그들을 팝업으로 스무디,또는 그들을 사용에 대한 대체방안에는 베이킹.,

퀵:3category:’나쁜’는 탄수화물은 실제로 좋 Youtitle:아침식사 시리얼 url:텍스트할 필요가 없을 피하는봉으로 담음의 뿌립니다. 많은 곡물이 요즘 전체 곡물로 만들어 지므로 하루를 시작하는 건강한 방법이 될 수 있습니다. 크 라벨:모습 짧은 재료 목록으로 곡물 상단에 적어도 3 섬유의 그램 이상 10 그램의 설탕을 제공합니다.,

최고의 슈퍼 푸드 체중 감량을 위한

퀵:4category:’나쁜’는 탄수화물은 실제로 좋 Youtitle:감자 url:텍스트:우리가 알고있는 우리가 해야하는 제한에 빵,흰 쌀과 흰색 파스타. 어떻게 든 감자도 그 금지령에 휩쓸 렸습니다.

“흰 감자는 실제로 당신에게 아주 좋습니다.”라고 뉴욕시 기반 영양사 인 Christian Henderson,RD 는 말합니다. “그들은 칼륨과 비타민 C 의 훌륭한 공급원이며,권장 일일 수당의 15%에 피부가있는 섬유질이 거의 4 그램입니다.,”

에 대한 대안으로서 클래식 사우어 크림-듬뿍 바른 구운 감자,절단 시도하고 감자,조각으로 던지기들과 올리브 오일,로즈메리,로스팅까지 선명하다.

퀵:5category:’나쁜’는 탄수화물은 실제로 좋 Youtitle:빵 url:텍스트:당신은 항상 하지 않을 선택해야 전체 밀. 전통적인 사워 도우는 발효 과정을 통해 만들어 지므로 프로바이오틱스로 알려진 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다.,

“때 이러한 좋은 박테리아 내에 존재하는 빵을 만드는 프로세스들이 도움을 나누는 일부의 글루텐,그래서 효 수 있습니다 실제로 쉽게 할 수 있 글루텐 사람들이 보다 다른 글루텐을 포함하는 빵,”헨더슨 말한다. “그들은 또한 당신의 인슐린 반응을 낮추고 일부 영양소를 소화에 더 쉽게 이용할 수있게 해줍니다.,”

19 징후 갑상선이 바로 작동하지 않

퀵:6category:’나쁜’는 탄수화물은 실제로 좋 Youtitle:녹색 완두콩 url:텍스트는지,그들은 더 높은 탄수화물,설탕보다 비 딱딱한 야채들은 심지어 일부에 낮은 탄수화물 다이어트'”음식”을 피하기 위해 목록입니다.

“그러나 완두콩은 항 염증 및 항산화 작용을하는 식물 영양소의 훌륭한 공급원입니다.”라고 Henderson 은 말합니다.

스포트라이트 중 하나는 coumestrol 이며,잠재적으로 위암으로부터 보호하는 것으로 나타 났다고 Henderson 은 덧붙입니다. 조리 된 녹색 완두콩 한 컵은 또한 7 그램 이상의 충전 섬유를 자랑합니다., 그들을 똑바로 또는 수프 또는 샐러드에서 먹거나 말린 완두콩을 트레일 믹스에 첨가하십시오.

이 기사는 원래에 출연 Health.com.