논란의 의견으로 시간:대부분의 과소 평가의 일부는 과일 샐러드는 멜론. 지,모든 사람을 위한 딸기,포도 첫째,하지만 당신 신인 실수를 건너뛰는 멜론 덩어리가 앉아있는 잊어서는 아래의 그릇입니다. 왜냐하면…음,멜론의 장점은 꽤 합법적입니다.

“Cantaloupe 는 맛있는 것 외에도 다양한 혜택을 제공합니다!,”라고 Nurrishing Journey Wellness Center 의 공인 영양 컨설턴트 인 Rachel Gargiulo 는 말합니다. “풍부에서 베타-카로틴,항산화제로 변환하는 비타민으로서 뿐만 아니라 신체 비타민 C 를 추가로,그것의 식물성 화합물의 싸움을 염증과 산화적 스트레스입니다.”(케이크 위에 장식? Cantaloupe 는 케토 친화적 인 과일이기도합니다. #칭찬.)

그래서 이것은식이 레퍼토리에 멜론을 추가하기로 결정한 사람들에게 무엇을 의미합니까? Gargiulo 는 cantaloupe 의 주요 건강 및 영양 혜택에 대한보다 철저한 실행을 제공했습니다.

1., 염증 싸우는 산화 방지제의 톤. 멜론의 모든 서빙에서 베타 카로틴,크립토 산틴,루테인 및 제아잔틴을 얻습니다. (그 세 번 모두 빨리 말하려고합니다.)가르줄로는 항산화제에 대한 알려져 있는 그들의 염증성,플러스 그들이 떨어져 병동에 암을 일으키는 활성산소 bod. 모두 베타-카로틴(번로 변환하여 비타민)및 지아잔틴은 생각에 핵심 역할을 눈 건강을 포함한 위험의 감소 나이 관련 황반변성.<피>2. 면역 강화 비타민 C. 좋아 예,오렌지와 망고에는 수많은 비타민 C 가 있습니다., 그러나 diced cantaloupe 한 컵에는 59mg 의 물건이 있습니다(권장 일일 값의 약 79%). 그것은 하나의 작은 오렌지에서 얻을 수있는 것보다 조금 더 많습니다. 너무 초라하지 않아,응? 비타민 C 는 신체의 치유 과정,자유 라디칼의 손상으로부터 보호 및 철분 흡수에 중요한 역할을합니다. Gargiulo 는 또한 비타민 C 가 면역 체계를 너무 강화시켜 감기에 걸릴 때 회복 시간을 단축시킬 수 있다고 말합니다.<피>3. 회복-연료 공급 칼륨., 당신은 종류의 사람을 좋아하지 않는 사람,바나나 좋은 뉴스:한 잔의 제곱 멜론는 427mg 칼륨의 약 11%의 추천 일일 값입니다. 전해질을 유지하는 데 도움이에 미묘한 균형 세포 유체 위해 필요한 근육의 수축과 일반 heartbeat—그것을 만드는 경우 특히 중요 당신이 육체적으로 활성화됩니다. 다음에 강렬한 운동을 마칠 때,당신의 회복을 향상시키는 데 도움이되는 멜론 조각을 터뜨리는 것을 고려하십시오.쨈챘짹쨀째쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쨀쨩쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쨀쨩쨈쨈., 물 물 물:Cantaloupe 의 높은 수분 함량(과일의 단지 90%이상이 물입니다!)당신의 몸매가 온도를 정상화하고,관절을 윤활하며,척수를 보호하는 데 도움이되는 몸을 수화시키는 데 도움이됩니다. Gargiulo 는 또한 적절한 수분 공급이 건강한 소화와 혈압 수준에 중요하다고 말합니다. 그래서 마시고(그리고 먹어!)위로.<피>5. Gut 절약섬유:고섬유 다이어트의 범위를 제공한 건강 혜택을 포함하여 낮은 수준의 나쁜 콜레스테롤과 혈당,개선 장 기능,건강한 체중 관리하고,위험을 감소의 사망., 멜론 이상이 포함되어 오 퍼센트의 추천한 일 섬유 섭취하는,그래서 그것을 고려의 더 적은 fix-상의 섬유질이 풍부한 음식을 추가하는 귀하의 회전.

6. 저렴한(er)설탕과 수화물의 콘텐츠:는 경우에 당신이 이제까지 맛 멜론,당신이 알고있는 그것은 매우 달콤하는 놀라운 일이에서 빛의(상대적으로)저다. 멜론 1 컵 서빙에는 단 13 그램의 설탕과 13 그램의 탄수화물이 들어 있습니다., 이러한 이유로 가르줄로 표지판에 멜론(뿐만 아니라 수박하고 단 물)과일 가능성이 좋아에 소비하는 중재에서 케톤,다이어트에서뿐만 아니라 다른 먹는 계획에서는 현명한 탄수화물의 섭취가 핵심이다.

맛있는 방법을 먹는 멜론

그래서 지금의 당신은 멜론 변환,가장 좋은 방법은 무엇을 섬기는 그것(그냥 넘어 같은 물고 육체)? Gargiulo 는 몇 가지 간단한 제안을 제공합니다:

  • 다른 맛있는 과일의 다양한 수화 과일 샐러드를 섞는다.,
  • 인 멜론과 민트 샐러드에 대한 완벽한,여름 바베큐:”나는 특는 멜론,작은 조각으로 들어온 몇 스푼의 신선한 민트 허브 정원 내에서,그리고 스푼을 추가한 신선하고,강판습니다. 샐러드에 라임 주스를 짜내고 던지며 즐기십시오!”라고 Gargiulo 는 말합니다.
  • 달콤하고 짭짤한 전채 요리를 위해 베이컨과 멜론 물린 배치를 채찍질하십시오.
  • 준비,달콤한 매운 멜론은 살사로 사용하기 위해 수영을 곡물 옥수수 칩 또는 추가 계층의 맛을 타코.
  • 여름 오찬에서 첫 번째 코스로 냉장 생강 멜론 수프를 제공하십시오.,

다음에 농산물 섹션에 서서 구매할 과일에 대해 토론 할 때 cantaloupe 를 주요 후보로 간주하십시오. 풍미에서 플라보노이드에 이르기까지 잘못되기가 어렵습니다.

현재 과일 킥에 있다면(나는 당신을 비난 할 수 없습니다!)이 저 설탕 것들을 확인하십시오. 그리고 여기에 대부분의 말린 과일에 옆 눈을 주어야하는 이유가 있습니다.