あなたの新生児が半ダース回（またはそれ以上）楽にうんちすることができますが、あなたは年齢のように思えるもののために乾燥した呪文を出して座っていることは不公平に思えるかもしれません。 便秘は本当のお尻-merすることができます—特にあなたの妊娠中にそれを経験し、赤ちゃんが到着したらよりスムーズに（または単にプレーンに行く）物事を楽しみにしていた場合。 あなたの最近のトイレの習慣が行くよりも多くの停止を関与している場合は、あなたの問題の背後にある可能性がいくつかのことがあります。,
まず第一に、いくつかの外的要因があなたの内部規則性の欠如に寄与する可能性があります。 あなたが産後の痛みのために受け取った薬が犯人かもしれません。 あなたはもはやこれらの薬を服用していない場合（、あなたの排便はすぐに正常に戻るはずです。）または、母乳で育てれば、おそらくまだ便秘を引き起こすことができる出生前のビタミンを取っている。 （出生前を止めることは良い選択肢ではありませんが、便秘の少ない式に切り替えることは、開業医に確認してください。）
第二に、あなたの心はあなたの底でゲームをプレイすることができます。, あなたの会陰が柔らかければ(皆は腟配達の後にある)、会陰切開術か破損またはcセクションからのステッチがあったら、または痔を有すれば、押すこ それだけで明白に行く（または行くしようとする）が痛い場合は、痛みを避けるために戻って保持することができます。 それがあるかもしれないほど難しい（つまり、リラックスする）、試してみてください：あなたが腸の動きを持っている場合、あなたの膣のステッチは引き裂, 痔があれば、救助はあなたのローカル薬屋で利用できる。
第三に、あなたの作品は本当に詰まっているかもしれません—すべてのあなたの消化器系（とあなたの体の残りの部分）を考慮すると驚くべきことで,出産中および出産後の涙
茶色を考える：あなたが期待していた間、あなたが好むすべての高繊維穀物のように（うまくいけば）：全粒穀物、パン、玄米、ふすま、オート麦ふすま、または亜麻の種で作られたもの。,
ドライしてみてください：レーズン、イチジク、ドライアプリコット、そのシニアのお気に入り、プルーン（今少ない高齢者のモニカ”乾燥梅”によって知られている） Tossお乾燥フルーツとナットのための良い力のオメガ-3sが便秘-格闘している。
新鮮である：カリカリ新鮮な果物や野菜、およびラフなものにかじる上のスキンを残すことによって、さらにアップ。 生または軽く蒸して食べる（あなたがそれらに噛むとき、彼らはまだ”クランチ”行くべきです）。
豆の丘のために行く：あなたはあなたが期待していたときにあなたが持っているかもしれないよりも少ないガスに加えて、移動経験を持っている, レンズ豆または黒豆のようなマメ科植物の鍋の上で調理し、スープ、サルサ、またはサラダに加えなさい。
油を差される事を得なさい:あなたの魚、鶏、およびパスタの少しオリーブ油をはねかけなさい。白米や白パンなどの洗練された食品を避け、代わりに（全体の）穀物のために行きます。 チョコレートは便秘することができます,あまりにも(トレイルミックスの一握りのためにその午後Snickersを取引),バナナができるように(代わりにクリスピーリンゴ
それをフラッシュアウト：流体のような何もunclogsので、一日の水の少なくとも八杯を飲むようにしてください。, 何人かの女性は特に動くレモンと風味を付けられる熱湯のコップを見つける(それを朝の最初の事を試みなさい)。 野菜やフルーツジュースも役立ちます—特にプルーンジュース。
繊維の予備の呼出し:上記のどれも働かなかったら(または十分によくまたは十分に速く働いていなければ)、深刻な繊維の補足を考慮しなさい。 を直進-最小麦ふすまやサイリウムでのお食事は、バルクする結果になっております。 (ちょうどそれをやり過ぎないし、それらがその重大な骨構築の鉱物の吸収を妨げてもいいのでそれらが付いているあなたのカルシウム食糧を取,あなたが使用するどんな食餌療法の作戦、練習とのそれらを補うことを確かめなさい(何も…移動を得ることのように動く事を得ない)。 まだスタンドで物事はまだ？ あなたの従業者と相談しなさい。 彼または彼女は安全で、有効な腰掛けの軟化剤および/または瀉下薬を規定するかもしれません。
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