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あなたは絶対に飢えている なぜ、あなたはもちろん、美味しいタンパク質入りの妊娠スナックに変わります！ あなたを満たし、あなたが次の食事にそれを作るために必要なエネルギーを与えるより良い方法はありません。

それは私が本当に妊娠中のタンパク質がいかに重要であるかを理解し始めた私の第二の妊娠を通じて約半分の方法までではありませんでした。, やらなかったこともあくまでこの第三の妊娠です。 平均的な人は一日に約40-50グラムのタンパク質しか必要としませんが、妊娠中および授乳中の女性は少なくとも70を必要とし、理想的には一日に80-100 あなたが慣れているものをかなり倍増について話します！

私はあなたと私がどのような食品にタンパク質とそのタンパク質量containまれているかの良いアイデアを得るために、あなたと私のために信じられ

タンパク質を含む食品

タンパク質を含む食品のリストを下ろしましょう。, 私はこれらの食品を最も豊富なものから少なくとも豊富なものにリストします（ただし、各食品はその量のタンパク質を得るために異なるサービング

40+アメージングタンパク質ロード妊娠スナック

今、あなたはより多くのタンパク質を得るために食べるためにどのような食品の基本的な考え

それぞれのレシピについて、必要な食材とそれが提供する人数をリストアップします。, 私はあなたが一つのサービングを食べることによって得ることができるどのくらいのタンパク質で刺しを取るのが大好きですが、私はあなたがそれを

私は以下の写真を使用する許可を与えられましたので、してください、してください、この投稿からこれらの写真をピン留めしないでください。 特定の画像をピン留めしたい場合は、リンクをクリックしてその特定の投稿に移動し、そこからピン留めします。 私（そして写真の所有者）はそれを感謝しています！ でも明らかにピンイメージは、主にこのポストを参考すべてのレシピに用いられています。,

そして、私はここにポップコーンスナックを追加しました。 ポップコーンはダ爆弾だから そして、すべての少量のカウント。,748c51″>

5分黒豆ディップCookin’Canuckから
黒豆、サルサ、ニンニク、ライムジュース、グランドクミン、コリアンダー
2と3/4カップになります

朝食バナナ自然Noshingから分割
バナナ、カッテージチーズ、フルーツジャム、グランド亜麻仁、チアシード、ナッツ
サーブ1

クレイジーフォークラスト
プレーンギリシャヨーグルト、ピーナッツバター、蜂蜜（またはメープルシロップ）、ディッパー（リンゴ、セロリ、ニンジン、チョコレートチップなど）。,)
1カップになります

ファラフェルギミいくつかのオーブンから
ニンニク、ひよこ豆、パセリ、コリアンダー、タマネギ、小麦粉、レモン汁、ベーキングパウダー、グランドクミン、オイル
16-18ファラフェルになります

上品な料理からアボカドギリシャヨーグルト牧場ディップ
プレーンギリシャヨーグルト、アボカド、ライムジュース、および牧場ミックス

残念ながら、次のもののための写真はありませんが、これらはまた素晴らしいアイデアです！,ハッピーヘルシーママから高タンパク質エネルギーボール（アーモンド、ひよこ豆、ピーナッツバター、蜂蜜、バニラ）

アボカドバナナスムージー（バナナ、ココナッツウォーター、アボカド、ハチミツ、アイスキューブ、シナモン、バニラエキス）から

アボカドバナナスムージー（バナナ、ココナッツウォーター、アボカド、ハチミツ、アイスキューブ、シナモン、バニラエキス）から

アボカドバナナスムージー（バナナ、ココナッツウォーター、アボカpopsugar

skinnymsからフローズンベリーバイツ（アーモンドミール、ココナッツシュガー、ココナッツオイル、プレーンギリシャヨーグルト、蜂蜜、イチゴやラズベリー）。,

Nosh Onからマルゲリータピザポップコーン（黄色のポップコーンカーネル、コーシャ塩、油、乾燥オレガノ、乾燥バジル、サンドライトマト、バター、パルメザンチーズ、新鮮なバジル）。,ローズマリーパルメザンガーリックポップコーン（新鮮なローズマリー、ニンニク、オリーブオイル、ガーリックソルト、ポップコーンカーネル、パルメザンチーズ）ファイブハートホームから

その他ロードされた妊娠スナック：

  • 固ゆで卵
  • ヨーグルトパフェ
  • スムージー（あなたは豆、ほうれん草、ギリシャヨーグルト、ナッツ、オート麦などを追加することができます。,li>
  • レーズンまたはcraisinsとアーモンド
  • 新鮮な野菜とフムス
  • 海塩の振りかけるとアボカド（読者からのこの提案をありがとう、ジェシー！私はあなたの妊娠の食事でより多くのタンパク質を得るためのいくつかの素晴らしいアイデアを得たことを願っています！
  • チーズとリンゴ
  • フルーツとカッテージチーズ
  • 亜麻の種を振りかけ

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私は私の家族の栄養食品を養うために旅に3のお母さんです。 個人的には、ダウンロードいただけまで調理人の健康食品がそのまま残されています時間をする必要があります。,
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