あなたは今まであなたが”あまりにも敏感であると言われたことがありますか？”……そうだな”

感度とは、経験、騒音、おしゃべり、他人の感情表現、音、光、またはその他の環境変化など、外部刺激に対する特定の高まり反応を意味します。, 感受性および高い共感は多くの人々のための共通の経験であるが、何人かの人々はより厳しい程度にこれらの質を経験する—そしてそれらがAsperger、注意欠陥/多動性無秩序(ADHD)、感覚的な処理の感受性、および他の特性の認刻極印である場合もあることをわからない。

このエッセイは、発散した心から適応されています：あなたのために設計されていなかった世界で繁栄（販売月24日）Jenara Nerenberg、著作権2020。 HarperOne/HarperCollinsによる許可を得て転載。,

これは、感度が歴史的に”ヒステリー”として病理化され、不安またはうつ病と誤診された女性に特に当てはまります。 （注：感度の経験と女性の経験は、一般的に明らかにジェンダーレスであり、非バイナリーであり、トランス女性とcis女性にも同様に適用されます。)

エレイン—アロンが1997年の著書”高感度”において”高感度”という用語を使用したことは、外部情報の処理の深さ、つまり感覚処理感度（sps）、HSPとも呼ばれる人を指している。, アスペルガーの人にとって、感度は過度に刺激されたときに圧倒される感覚を意味するかもしれません。 そして、ADHDの人にとっては、感情に圧倒され、それらを規制するのに苦労するのが一般的です。 感覚処理障害（SPD）を持つ人のために、特定の匂いやテクスチャは、彼らの反応を高めます。 そして、共感覚（共感覚）を持つ人にとって、他人の苦しみや強い感情の存在がそれらを圧倒する可能性があります。,”

興味深いことに、これらの神経学的差異—HSP、ADHD、自閉症、SPD、および共感覚—のすべてが、しばしば感情的に”溶け落ちる”ことを意味することに注意すること 多くの研究が示唆しているように、成人のかんしゃく、迅速に現れる片頭痛、または怒りの爆発は、しばしば感覚過負荷の結果である。

それでは、感覚過負荷にどのように対処できますか？

人々が自分の体の中を見るのを助けるInteroception-focused therapyは、サセックス大学の英国の研究者Sarah GarfinkelとLisa Quadtによって人気を博しています。, 多くの敏感な人々は、心拍などの身体感覚を激しくまたはまったく知覚しないため、interoceptionによる精度の向上は不安を軽減する傾向があります。 一つのアプロ 単にできることを検出すので精度が接地ならびに落ち着きます。,

薬は別のルートですが、異なる有線の脳の強みを理解している医師を見つけることが重要です、彼自身がADHDを持っており、シリコンバレーで診療所を 例えば、ADHDのための覚醒剤は、執行機能スキルを練習するための足がかりとして使用することができます。 支配の感覚が小規模で達成されれば、顧客はの夢を見たが、管理の作用の挑戦のためにの方に働けなかったより大きい目的について考えるように励,

刺激を軽減する生活空間を設計する方法もあります。 例えば、”snoezelen”は薄暗いライトおよび空気のような着色された照明を用いる審美的である壁の宇宙空間の投射、水および青いライトと高く立つ”泡管”、およびコーナーおよびクッションの上のマゼンタの陰。

ここでは私の新しい本からいくつかの他のヒントがあります,発散マインド:あなたのために設計されていなかった世界で繁栄., あなたがADHD、共感覚、またはSPDを持っているか、自閉症スペクトラムにあるかもしれないことを初めて発見している場合は、あなたのために働くものを

  • さまざまなアプローチを試してみて、それぞれから何が機能するかを取ります。 その一つのマインドフルネス瞑想やその一つのグループサークルや他の介入やセルフケア戦術に固執する圧力を感じないでください。 特定のアプローチから得る必要があるものの上で浸したら次に進みなさい。li>
  • しかし、何かが動作しているときに停止しないでください！ それが働いている場合は、続けてください。, お気軽に動きいただいた全てのことで楽しむことができますがこれかの方も).
  • 自分自身を教育する-特に、あなたの視覚知識のギャップを埋めると、画像、図、グラフ、イラスト、および身体、人体解剖学、神経系、および脳についての
  • あなたのために働くものを書き留めてください。 執筆があなたのためにカタルシス的であるか、または本を書くか、または記事を出版する抱負を有すればあなたのノートの下でメモすることは物語アークの作成で後で有用である場合もある。,
  • あなたの家族、友人、そして場合によってはあなたのソーシャルメディアサークルにあなたの”神経発達”について知らせてください。
  • そうすること あなたの真実を開き、共有することは信じられないほど癒しです。 彼らはあなたが（再び、彼らは高価になっている場合は特に）すべてのそれらの予定で何をしているかを知りたい場合がありますので、これは、ビューの実 また、あなたの友人があなたが探検していることについて何らかの感覚を持っているので、会話をしたり、少なくともプロセスについてチェックイン,
  • あなたが気分が良くなったときに罪悪感を感じないでください。 驚くべきことに、これは難しいものです。 それはそう多くの年のために起こっているものがで最終的に上陸するときとても権限を与える。 おemboldened、リフレッシュ(もちろん、時には怒って、混乱や不安). しばらくすると、新しい情報があなたの人生とアイデンティティに統合されると、それはすべて正常になります。 そして、あなたは大丈夫です。 そして多分少ない戦いのように。 それはすべて大丈夫です。 統合がポイントです。, あなたがneurodivergent人がどのように見えるべきかのメディアのステレオタイプに合わせなければならないように感じることはありません。 つまり、あなたの神経多様性を大胆に具現化する必要があります—そして、あなたの完全な喜びと幸福の中であなたを見ることは、世界にとって非常に