マッサージを受けることは、リラックスしてストレスを解消するための私のお気に入りの方法の一つです。
個人的な経験から、私は後でその日、あるいは次の日に、私は時々少しアウトオブソートを感じることを知っています。 風邪やインフルエンザ様の症状を感じ始めるかもしれません。
博士に耳を傾ける, ニールはポッドキャストOptimal Health DailyのEpisode645でこのトピックに対処します。
マッサージセラピストはまた、私たちは体を”解毒”しているので、私はこのように感じるかもしれないことを私に言及しています。 通常、彼らは私が健康分野にいること、そして私が家に帰ってこれが本当に本当であるかどうかを調べるためにいくつかの研究をするつもりであることを知らない。
私が見たデータに基づいて、ほとんどの研究者は、マッサージのいずれかの形態が本当に体を解毒することに同意しません。 私たちはそれを助けるために肝臓や腎臓のような器官を持っています。,
しかし、私たちがマッサージを受けた後にこれらの症状を経験する可能性がある本当の理由はありますか？ 残念ながら、これに答える簡単な方法はありません。
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マッサージ後に症状が発生するh2あなたと私はマッサージを受けた後に何かを持って来ているように感じることができる理由はいくつかあるかもしれません。, それのいくつかは、筋肉の仕事とは全く関係がないかもしれません。 ここ数日何かと戦っていた可能性があります。
私たちが考慮しなければならないもう一つのことは、あなたが与えられたマッサージの種類です。
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深部組織マッサージ対スウェーデン語
最も一般的なタイプはスウェーデン式マッサージです。 しかし、少なくとも4種類があります。 このタイプのマッサージは長く、すべる打撃を含みます。, スウェーデン式マッサージの目的は、主に血流を増加させ、柔軟性を向上させ、体の筋肉の緊張を緩和することです。
その後、深部組織マッサージがあります。 これは筋肉および結合組織のより深い構造を目標とします。 主に緊張やスポーツ傷害などの筋骨格系の問題を治療するために使用されます。
セラピストが深部組織マッサージを使用する場合、その後何らかの痛みがある可能性があります。 筋肉の痛みがあるときはいつでも、体の免疫システムが活性化されて、それらの痛みの筋肉を修復しようとします。, そして免疫組織が活動化させるようになるいつでも、私達は疲労を感じるかもしれないまたは私達が風邪かインフルエンザと来ているように。
マッサージと毒素
さて、毒素を放出するアイデアに戻ります。
理論は、筋肉やおそらくそれらの筋肉の周りのリンパ組織を圧迫することによって、我々は彼らがより迅速かつ体の外に私たちの解毒器官に移動するように、血液やリンパ液を周りに押し込んでいるということでした。
これまでのところ、研究ではこれが真実であることが示されていません。,
血中乳酸レベル
研究者がこれをテストする方法の一つは、血中乳酸レベルと呼ばれるものを見ることです。
あなたはフィールド全体で本当にハード短距離走している想像してみてください。 それが爆発したいようにあなたの心の感じのほかに、ある時点で、あなたの足は彼らが火にいるように感じ始めるでしょう。 この灼熱感は、乳酸とも呼ばれる乳酸の蓄積によって引き起こされます。
私たちはスプリント、高強度インターバルトレーニングのような高強度練習を行うとき、または体重を持ち上げるときでさえ、乳酸の蓄積を経験するこ, 乳酸のこのビルドアップは、筋肉を刺激し、筋肉痛につながることができます。
マッサージでこの乳酸を取り除くことができれば、筋肉痛を軽減できるかもしれないという理論があります。
研究&データ
しかし、研究者がマッサージが体内から乳酸を取り除くのに役立つかどうかを調べたところ、ほとんどの場合、それは単に起こらなかったことがわかりました。 これと矛盾し、激しい運動後2-6時間のマッサージを得ることが筋肉痛を和らげるのに役立つかもしれないことがわかった研究のカップルがありま,
深部組織マッサージの後に何をすべきですか？
あなたが経験を最大限に活用するのを助けるためにマッサージの後にできることがあります。
あなたの任命の後で、次のことを覚えなさい:
- 水分補給するために多くの水を飲みなさい—それはあなたの筋肉が働いていた間集まる新陳代謝の無駄
- 深部組織マッサージの直後にワークアウトを避けてください。 による許マッサージセラピストジム-メモリー：”マイクロヤの繊維の中で起こり深い筋肉です。,”これは筋肉が回復する時間を必要とする堅い試しの間に類似している。 あなたの体が直り、回復するように堅い練習の前に12–24時間を待つべきである。
- どんな痛みも扱います。 ば筋肉を感じる、痛い、軽いストレッチ。● セラピストお勧告することができるの応用に氷をたっぷり分野を対象としており、その剛性を高くれている。 マッサージ後のいくつかの不快感や痛みは正常です。 あなたは不自由と痛みを撮影するべきではありません。
- 直後に重い食事をすることは避けてください。, ブルーベリーのボウルのような軽く、健康な何か、または痛む筋肉と助けるブロッコリーのような炎症抑制の食糧を選びなさい。 あなたは再活性化され、肥大化していないと感じたいと思います。
- 可能な場合は、飲むのを止めないでくださ、コーヒーや食事をおいてカフェイン後の予約制です。 アルコールは脱水であり、後マッサージはあなたの体がより多くの水を必要とする時間である。 アルコールのような物質があなたのろ過器官に更に課税したいと思わない。 水はあなたの体が休み、回復する時間があったまで最もよい。,
ボトムライン
ここで、放出される毒素の量で何が起こっているのかを決定的に言うことができない理由です。
非常に多くの異なる種類のマッサージとそれらを研究するさまざまな方法がありますが、それはそれのすべてを理解することは困難になります。 が何でに合意するものと思われる場合はマッサージ治療を感じ、より良いそうです。
私はマッサージを受けるとき、私は瞑想的な状態に入り、後にはるかにリラックスした気分になることを知っています。
だから、その文脈では、マッサージの利点は、主に心理的であるように見えます。, つまり、マッサージ後に感じたインフルエンザのような症状も心理的であったか、マッサージ自体とは無関係である可能性があることを意味します。
博士ニールに耳を傾けるポッドキャスト最適な健康毎日のエピソード645でこのトピックに対処します。
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