腹を失う方法：腹定義を持っているための簡単なキー

腹を失う方法

あなたが腹を失うのを助けるために、専門家は考慮することをお勧め相談しました：

• 食べ物なしで数時間を費やすことを避けるために。, 一度に大量の食べ物を食べることを含む貪欲な食欲を生成することなく、一日を通して2-4時間ごとに小さな摂取量を作ることは良いことです。 li>
• 消化リズムに注意してください。 必然として便秘を取らないでください。 それは、トランジットが正常化するまで、空腹時の水や梅のコンポートジュースのガラスなどの腸の刺激を散在させて治療しなければならない。
• 静かに食べて、よく噛む。 吸気の形態と速度は基本的な役割を持っています。, ゆっくりと食べて、適切に噛むことで、ガスの形成を防ぎ、満腹感を加速し、各食事の量を減らすより良い消化が可能になります。
• 水と水和物。 毎日の水分補給については、炭酸飲料を避け、水を優先し、春と夏に一日あたり最低2.5リットルに達することをお勧めします。これは便秘の場合に協力し、血行と皮膚の外観を改善します。
• 抗炎症注入を取ります。, 水分補給の一環として、月経前の体液貯留を減らすために広く使用されている抗炎症効果のあるハーブであるマローの注入、またはboldo、cedronまたはmintなどの,

あなたの腹を失うことを避けるためにどのような食品

• いくつかの食品を避けるために（一時的または慢性）膨満感を防ぐために。, その組成物による特定の食品は、通常、その高い繊維content有量がそれを消化するのがより困難であり、鼓腸を生成することができるので、人は食物不耐, 彼らは非常に栄養価が高いので、私は定期的に食事にそれらを含めることをお勧めしますが、膨張の場合や特定の機会に(例えば、あなたがパーティーを持っていて、あなたが非常にタイトなドレスを着用しようとしている場合は、前日にそれらを食べていないが、それらを取り戻す)それは次のことを避けることが望ましいです:キャベツ(キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツ)と豆類と全粒穀物。, 株が過剰であれば、生の葉野菜を抑制し、皮や種子（リンゴ、梨、桃、バナナ）のない新鮮な果物を選択することも数日間示される
• 糖を最大に制限する。 パン、ピザ、パスタ、お菓子、ベーカリー製品やペストリー：我々は腹部の膨満感を促進する生成に加えて、過剰で以来、避けなければならない他の食品は、糖、白と酵母粉, 炭水化物、脂肪、ナトリウムのその組み合わせは、それらを中毒性にし、部分を増やすことを実現せずに、我々はこの時点で公開されている大規模な座りがち

ビデオ：腹部を定義するための8分のルーチン

その他の重要なヒント

医師に相談してください。 膨張が続けばボディが容認していないものを検出することは必要である。 この症状の結果として、グルテンまたはラクトースに対する不耐性があり、毎日の食事からそれらを抑制し、症状を有意に改善することが非常に一般的, また、腹の慢性的な膨満感は、便秘の問題や医学的研究によって診断される必要がある他の可能性のある疾患に関連している可能性があります。

ローカライズされた散歩や演習を行います。 運動は、循環を活性化する腸の活動を刺激すると同時に、筋肉量を生成し、特に40年後の女性と男性で、たるみの頻繁な領域である下腹部をトーンにローカライズされた練習と組み合わせることが不可欠です。, 覚えてい慣ライフスタイルが一番の敵の健康と身体ます。

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