一度または別の,我々はすべての我々は肥大化し、gassy感じるが、 私たちの足を上下に持ち上げ、私たちの体に負担をかけるにもかかわらず、私たちは私たちのエネルギーを枯渇させてしまい、仕事や学校などの最も不適切な場所で肥大化して不快なままです。 幸い驚きの食品に関わることができるという可能だが強く求められているが、かかる押しとなるため”行き”なし。,

“便秘は、脂肪消化不良、不均衡な腸内微生物、および有毒な肝臓の指標となり得る”ジェニファー-スクリブナー、消化器系の問題に特化した栄養療法開業医、ポートランド、オレゴン州。、メールでメディカルデイリーに語った。 便秘に対処するのは普通ですが、慢性的な腹痛や背中の痛みなどの長期的な問題を引き起こす可能性がある体内に毒性が増すため、定期的な便秘, あなたの腰掛けが堅く、乾燥し、渡しにくくなることを防ぐためには浴室を使用するのを助けるためにこれらの六つの食糧を消費しなさい:

クック豆

この健康的な食糧は鼓腸を引き起こすために知られているが高い繊維の内容は実際に便秘を軽減できる。 消費の黒豆、腎臓豆、リマ豆、海軍豆、pintoの豆および大豆の豆はきちんと調理されればgassinessを最小にすることができる。 “食事療法または水の十分な繊維の欠乏、およびたくさんの処理された食糧を食べることは、”頻繁に便秘、博士の表示器です。, Elaine Ferguson、全体医者およびSuperhealingのベストセラーの著者:最適の健康および福利を作成するためにあなたの心、ボディおよび精神を従事させることは電子メールで医 繊維の助けの便秘が付いている食糧は腰掛けに固まりを加え、文字通り事を押すようにコロンを刺激するので。 豆の半分のコップは繊維の6つまたはより多くのグラムを与えることができる。

コーヒーを飲む

コーヒー愛好家は、ジョーのカップの苦い味の物質が実際に消化管を刺激し、便秘の軽減を提供できることを喜ぶことができます。, コーヒー飲みながらできるだけでなく、ご利用の浴室でも柔らかく、わかりやすく、スツールが配されています。 このテーマに関する大規模な研究はありませんが、研究者は、コーヒーを飲むことが結腸筋の動きを刺激し、蠕動を促進することができると信じています-腸の動きを引き起こす腸の筋肉の協調収縮と弛緩—速い速度で、によるとwbur.orgボストンのNPRニュースステーション。 カフェイン抜きのコーヒーは腸を助けることができるが、それはカフェイン入りのコーヒーと同じ速度でそうしない。,

ダークチョコレートを食べる

ダークチョコレートの健康上の利点は無限のように見えますが、チョコレートを食べる人が知らないかもしれ キャンディバーは、消化管の筋肉をリラックスさせ、体全体を通して、あなたが行く可能性を高めるのに役立つマグネシウムの豊富な供給源です。 できない場合は食べるチョコレート、Scribnerことを示唆をマグネシウムglycinateサプリメントを克服し、便秘も行います。 少なくとも72％のココアを含む有機ダークチョコレートを選ぶのが最善です。, 残念ながら、ミルクチョコレートな作品そのもの暗います。

スナックオンエアポップポップコーン

ポップコーンは、限り、それはカロリーが低いように、あなたの食事に多くの繊維を追加するためのおいしい方 利点を維持するために塩かバターを加えることを避けな このスナックは、効果的な便秘の治療薬をすることができます全粒穀物です。 不溶性繊維は、穀物があなたを定期的に保ち、便秘を予防するのに役立ちますが、全粒穀物評議会は言います。,

大根のクランチ

大根は、しばしば無視される野菜ですが、実際に便秘の軽減を含むいくつかの利点を提供することができます。 それは肝臓を解毒し、余分な胆汁を押し出し、蠕動を促進し、健康的な排便を生み出すことができます。 大根は、消化、水分保持、便秘の解消を促進する、難消化性炭水化物で構成される粗飼料と考えられていますorganicfacts.net便秘を防ぐためにあなたのサラダにこの野菜を加えなさい。,

ヨーグルトの完全なスプーンを取得します

ヨーグルトは、健康的な消化を促進するプロバイオティクスの優れた供給源です。 “ほとんどの人が知らない最高の自然療法の一つは、プロバイオティクスを服用している、”ファーガソンは言いました。 Probioticsの例はヨーグルトのような補足の形態そしてある食糧で利用できるLactobacillus、BifidobacteriumおよびSacchromycesのboulardiを含んでいます。 についてはこちらをご覧くださいヨーグルトす。 砂糖の多くを含み、probioticsのよいsoruceがある明白な有機性ヨーグルトを選ぶヨーグルトを避けなさい。,

あなたが肥大化して不快に感じる次回は、大腸に損傷を与える下剤なしで自然な便秘の救済を得るために、これらの食品のいずれかをつかみます。