断食中にコーヒーを飲めますか？より安全な飲

朝の断食があなたのコーヒーに干渉することを心配しているなら、私たちは良いニュースと悪いニュースを持っています。

“あなたはコーヒーを持つことができます、”スー Ryskamp、ミシガン州医学のFrankel心血管センターの上級栄養士は述べています。 “でも、コーヒーには何も入れられない。それは黒でなければなりません。砂糖やクリームはありません。”

コーヒーはあなたがあなたの断食の間に持つことができる唯一の飲料ではありません。 Ryskampが断続的に断食中に消費できることと消費できないことをお勧めします。,

あなたは断続的な断食のときにノーカル液体を飲むことができます

あなたの断食ウィンドウ中に、それはノーカルの飲み物だけです、Ryskampは言います。それは規則的なか風味を付けられた水および無糖およびハーブティーを含んでいる。

実際には、Ryskampは水分補給を維持するために、彼らの速い間にいくつかの流体を飲むために人々を奨励しています。

しかし、Ryskampは、カロリーフリーであっても、人工甘味料でダイエットソフトドリンクやその他のものを推奨しません。 “私は人工的なものが好きではないので、それらを宣伝しません”と彼女は言います。,

研究者はまた、人工甘味料はあなたが食べることができる前に、多くの時間を待たなければならないときに理想的ではない、あなたが砂糖を切望するかもしれないことを発見しました。

カフェインは、一方では、コーヒーのように、実際にあなたの食欲の抑制によって空腹の苦しみを食い止めるのを助けるかもしれない。

ただし、高血圧がある場合は、コーヒーの消費量について医師に確認してください。カフェイン入り飲料は、正常な血圧を持つ人のための問題ではないかもしれないが、高血圧を持つ人々のための監視の価値があるかもしれないスパイ,

断続的な断食の間にno-calルールの例外があります。あなたがクリームと砂糖であなたのコーヒーを好むなら、それは5：2の断続的な断食方法でメニューにまだあります。その理由は、あなたのカロリー摂取量を制限する方法に関係しています。

5:2メソッドは、毎日一定の期間にカロリーを消費することになっている16:8メソッドとは異なります。ただし、5：2の方法では、特定の期間に制限されません。, むしろ、それはあなたが週の特定の日のために消費するどのように多くのカロリーを制限

5:2断続的な断食方法は、週のうち五日は、あなたの身長、体重、年齢、性別のためのカロリーの推奨量を消費することを意味します。しかし、二つのために、週のnonconscutive日は、あなたの推奨量の約20％から25％にあなたのカロリー摂取量をカットします。

したがって、5：2の方法で好きなものを消費することができます—午前8時のカプチーノを含めて、そうであれば選択してください。, るためには、ただひたすらこのようにカウントに向けて総カロリーの摂取量の二つの制限す。

交互の断食、5：2断食、16時間の断食など、さまざまな形の断続的な断食にかかわらず、目標は基本的に同じです。あなた自身が食べることを許可する時間の数の制限によってまたあなたが消費するカロリーの数を限っている。,

つまり、断食期間中はカロリーを摂取していないため、コーヒー、紅茶、水などのカロリーを含まない液体を飲むことは、砂糖やクリームなどのカロリー添加物が含まれていない限りOKです。,