キノアは、私たちが十分に得ることができない強力な穀物の一つです。 それはふわふわでボリュームのある食感とナッツの風味を持っています。
キノアは複数の医療補助を自慢し、沢山のあらゆる風味がよいサービングの繊維そして蛋白質を提供する。
プラス、それは炊飯器でさらに簡単に調理するのは簡単です。 他の全粒穀物は調理するために時間を取ることができますが、キノアはその時間の約半分で準備ができています。
炊飯器でキノアを調理する方法を学びたいですか？ どのように見つけるために読む！,
なぜ炊飯器でキノアを調理する
炊飯器でキノアを調理することは、当て推量や沸騰しないように鍋を見ることなく、毎回完璧なキノアを実際、準備ができているかどうかを覗いて確認したくなったとしても、Jenna Appel、MS、RD、LDN、CDCES、およびAppel Nutritionの所有者は言うべきではありません。
“水分が逃げても適切に蒸気が出ないので、キノアが調理するときに蓋を持ち上げないでください”と彼女は言います。
あなたが調理しているときにちょうどいいタイミングを得るのに苦労した場合、炊飯器はキノアを含む穀物のためのあなたのBFFです。,
あなたが適切な水とキノアの比率に従う限り、あなたの便利な炊飯器はあなたのためにすべての仕事をします。 それはこれ以上の調理不足、カリカリ穀物を意味しない—と（さらに悪いことに）ペースト状の、どろどろのものもありません。
キノアのためのこのハンズオフ調理方法を選択する別の理由をしたいですか？
あなたは別のタンパク質を調理する必要はありませんので、あなたが時間を押されているとき、それは素晴らしいです。 それはキノアがあなたの体が必要とするすべての必須アミノ酸を含んでいるので、それに大きい植物基づかせていた完全な蛋白質をする、Erin Kenney、MS、RD、LDN,
炊飯器でキノアを調理する方法
炊飯器でキノアを調理するのはとても簡単です。 ここでは、簡単なステップで、それを行う方法です：
- 細かいメッシュストレーナーでキノアの1カップをすすぎ、その後よく排水します。 “これはキノアにグミの質感を与えることができるので、すすぎにお湯を使用しないでください”とAppel氏は言います。
- あなたの炊飯器のインサートにキノア、2カップ冷たいまたは室温の水またはスープ、および塩のピンチを追加します。 ふたを閉める。,
- 炊飯器の電源を入れ、複数の設定がある場合は”white rice”設定を選択します（または、一つだけの場合は”cook”設定を選択します）。 の読み込みマニュアルだけをチェックしてモデルが変動する可能性も存在する。
- 残りの食事を準備したり、足を上げたりしながら、炊飯器に仕事をさせましょう。
- キノアが調理されたら、数分待ってから、フォークで毛羽立たせます。 それはキノアの約3-4カップ、または約4人前を作ることになります。 これは、このような簡単な食事の準備皿です！
3シンプルで健康的なキノアのレシピ
すべてのそのキノアを使用するためのより多くの方法をお探しですか？, これらの簡単で、健康な調理法を試みなさい。
キノア、Garbanzo豆、パプリカドレッシングとほうれん草のサラダ
このカラフルなサラダは、ショーストッパーです-あなたの次のポットラックやピクニックのためにそれを作る、または週の任意の夜の夕食のためにあなたの家族を驚かせます。
炊飯器でキノアを準備すれば、ステップ1をスキップすることさえできます！
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メーソンジャーでキノアチキンサラダ
素晴らしい食事の準備ランチ、キノアレシピでこのメーソンジャーチキンサラダはとても簡単で便利です！, あなたの炊飯器が仕事をする間、他のすべての成分を準備することができます。
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キノアスタッフィング
このキノアスタッフィングは、おいしく健康的な側面のためのリンゴ、クランベリー、松の実が含まれています！ この簡単なレシピで、お祝いのものに任意の食事を回します。
（変更するには、手順4で炊飯器にすべてを追加します。）
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より多くのアイデアのための美味しいキノアのレシピのこのラウンドアップをチェック！
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