楕円カロリー電卓

あなたの体重、運動タイプを入力してください&楕円はあなたが燃やすのを助けることができるどのように多くの余分なカロリーの見積もりのために、電卓にかかった時間：

ローディング…

この電卓を使用して得られたデータを使用する前に、医師に相談してください！

そう、楕円のトレーナーで何カロリーを燃やすか。,

ハーバード医学の学校に従って(2004年に)、155lb大人は楕円のトレーナーの335分の30カロリーを燃やす。, 125lbs 155lbs 185lbs Kilocalories (resistance level 2, 30 mins) 137 170 203 Kilocalories (resistance level 5, 30 mins) 146 181 216 Kilocalories (resistance level 8, 30 mins) 170 211 252

Our calculator is based on the values published in this more recent & more detailed research.,

2006年の研究では、楕円機械の表示されたカロリー燃焼数値はすべて被験者の実際の測定値よりも高かったことが指摘された。

光強度の運動-消費カロリー

あなたが低強度のペースで半時間のためにマシンを使用するときに、楕円形で燃やすことができるどのように多くのカロリーを見てみましょう。 すべての正直者では、低強度の試しに楕円の重要な影響がない。 それはあなたの代謝を30分でより速く働かせないあなたの体をリラックスさせ続けます。,

言われていることは、楕円形を使用すると、心臓の状態やあなたの移動性を制限する怪我がある場合にうまくいくことができます。 それはあなたが心臓病を持っていると同時に、それはあなたの状態の重症度に影響を与えない場合は、アクティブに滞在するあなたの能力を向上

それはまたあなたのインスリンの感受性およびあなたの血の脂質のレベルを改善します。 楕円の低強度の試しのカロリーの焼跡が巨大でないかもしれない間、ある特定のタイプの心臓状態を有すればまだある医療補助を得るために立つ。,

中強度の運動-消費カロリー

あなたが185ポンドの重量を量り、あなたが適度な強度で30分間楕円機械で運動するとしましょう。 私たちの研究ベースの電卓によって与えられた推定値を使用して、あなたは約216キロカロリーで楕円機械で燃やすエネルギーを推定することができま

中強度のトレーニングは、マシンを使用する30分の安定したペースで楕円形の光強度の運動よりも多くの活動を伴います。, それは激しい活動ではありませんが、マシンに費やされる時間のためにかなりの数のカロリーを燃やすのに役立ちます。

高強度の運動-消費カロリー

そして今のは、マシン上の高強度のトレーニングを見てみましょう。 消費カロリー計算によると、あなたは252分のワークアウトで30カロリーと同じくらい燃焼するために立っています。 楕円を使用して高輝度の設定で、最良の練習はこの抵抗のレベルで安定した試しのために行くことではない。, 代わりに、あなたはその間に残りのいくつかの瞬間と一度に30-60秒のバーストのための余分な激しい運動の間隔を選ぶ必要があります。

これは、あなた自身を疲れさせることなく、楕円形の適切な30分のセッションを完了するのに役立ちます。

消費カロリーを最大化する方法

多くの人は、楕円とトレッドミルで同じ量のカロリーを燃やすと仮定します。 不運な真実はあなたのフィートが機械が付いている一定した接触にあるので楕円のバランスを維持するためにあなたがtreadmillでする筋肉すべてを使用,

楕円で燃やされるカロリーを最大にするためにはあなたが続くことができる少数のマイナーな先端がある:

  1. あなたの筋肉すべてを解決し、あなたの腕および足筋肉が練習にすべてかかわっていることを確かめなさい。
  2. 高強度のインターバルワークアウトは、同じ時間で安定した光強度のワークアウトよりも多くのカロリーを燃焼させるのに最適です。あなたの筋肉の多くがトレーニングに関与しているように傾斜を増やします。
  4. あなたが楕円であまりにも快適になり始める場合は特に、さらに自分自身をプッシュすることをポイントにしてください。,

楕円は余分なカロリーを解決し、燃やすための大きい機械である。 できませんこれらの先頭にしたい場合は燃えよカロリーで機械を使います。

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前述のように、この記事で使用されるすべての数字&電卓は、身体活動の大要で発表された研究から派生しています。