これらのぬいぐるみズッキーニボートは、ボリュームたっぷりのソーセージ混合物で満たされ、その後、チーズをたっぷり 家族全員が楽しむ簡単な低炭水化物の食事のオプション！

ズッキーニを食べるために非常に多くの異なる方法があり、私はしばしばそのようなパルメザンズッキーニとズッキーニグラタンなどのおかずを提供し しかし、ズッキーニを作る私の好きな方法は、それを詰め込んでメインコースとして提供することです。,

ぬいぐるみズッキーニボートは、スタイルの外に出ることはありません古典的な料理です。 それは皆の庭が南瓜とあふれている夏の間に特によい選択である。 私がこの料理について愛するのは、あなたの好みに合わせて味をカスタマイズするのは簡単で、炭水化物が自然に低いということです！

どのように詰めズッキーニのボートを作るのですか？

このレシピはズッキーニから始まり、それはくり抜かれ、味付けされ、その後ベーキング皿に入れられます。, 簡単なミートソースはイタリアンソーセージ、marinaraソース、ニンニク、玉ねぎ. ソースはズッキーニの殻に積み込まれ、すべてがチーズでトッピングされ、ねばねばと茶色になるまで焼かれます。

詰めズッキーニボートのためのヒント

  • あなたは、このレシピのためにマイルドまたはホットイタリアのソーセージ、豚肉や七面鳥のソーセージ、あるいは
  • マリナラソースのお気に入りのブランドを使用してください。 私は通常、ニューマン自身またはクラシコを使用します。
  • あなたはまた、黄色のスカッシュ、あるいは小さなナスをくり抜いてこのレシピを作ることができます！,
  • 私は通常、この料理でモッツァレラチーズを使用していますが、他の偉大な選択肢は、パルメザンチーズ、フォンティーナまたはプロヴォローネになります。

あなたはズッキーニのボートを凍結することはできますか？

私はズッキーニのボートを凍結することをお勧めしません,ズッキーニは解凍時にかなりどろどろになりますので、単に. そうは言っても、これらのボートのために肉の充填を最大2ヶ月間絶対に凍結することができます。 単に充填物を解凍し、新鮮なズッキーニにそれをスプーンし、チーズを加えて焼く。,

ぬいぐるみズッキーニボートバリエーション

これはイタリアスタイルのぬいぐるみズッキーニですが、あなたのスカッシュを埋めるため

  • メキシコ：1ポンドの牛ひき肉、16オンスのトマトソース、4オンスのさいの目に切ったグリーンチャイルズ、3/4カップの黒豆と1/2カップのトウモロコシ、その後、チェダーチーズと焼くとトップで充填を行います。
  • アジア：私のチキンレタスラップのための充填を行い、その後焼く、ズッキーニにそれをスプーン。,
  • ベジタリアン：ソテータマネギ、米やキノアなどの2カップ調理穀物、1さいの目に切った赤ピーマン、塩、コショウ、1 1/2カップ千切りチーズ、新鮮なハーブで充填

ズッキーニは健康ですか？

ズッキーニは、葉酸、ビタミンB6、カリウム、マンガン、ビタミンC、ビタミンKなどの栄養素が満載されていますズッキーニは、低カロリー、炭水化物が低く、繊維 ズッキーニはまた、炎症から保護し、消化を助け、甲状腺機能を改善し、あなたの目に有益です。,

このレシピは、あなたの子供にいくつかの野菜を得るための素晴らしい方法です。 それらを焼いて準備ができているまであなたのズッキーニのボートを日早く組み立てることができ、そして冷却装置で覆われるそれらを貯える。 私はこのレシピのすべての時間を作り、それは常に絶賛を取得します！,

もっと素晴らしいイタリアのレシピ

  • オリーブガーデンミネストローネスープ
  • ピザパスタ
  • ペンネアッラウォッカ
  • チキンアルフレドディップ
  • ミートボールスープ

プリントピン

5から42票

ぬいぐるみズッキーニボート

これらのぬいぐるみズッキーニボートは、ボリュームのあるソーセージ 家族全員が楽しむ簡単な低炭水化物の食事のオプション！,108825bc”>

2 teaspoons olive oil

  • 1 pound mild Italian sausage casings removed
  • 1/2 cup onion finely diced
  • 1 teaspoon minced garlic
  • 2 cups marinara sauce
  • 3/4 cup shredded mozzarella cheese
  • 1 tablespoon chopped parsley
  • cooking spray

    • Instructions

    • Preheat the oven to 400 degrees F., 調理スプレーで大きな長方形のベーキングを塗る。
    • ズッキーニを縦半分に切り、茎の端を切り取ります。 慎重にズッキーニから肉をすくうためにスプーンを使用しています。
    • ズッキーニの殻の上にイタリアの調味料、塩、コショウを振りかける。 グラタン皿にズッキーニを配置します。
    • 中highの強火で大きな鍋にオリーブオイルを熱します。 ソーセージを加えて4-5分間調理し、スパチュラで肉を分解する。,
    • タマネギを追加し、さらに4分間煮るか、タマネギが柔らかくなるまで調理します。 ニンニクを加え、30秒間煮る。
    • ソーセージと野菜の混合物を塩とコショウで味付けします。
    • 鍋にマリナーラソースを注ぎ、煮る;5分間煮る。
    • 肉の混合物をズッキーニの殻に均等にスプーンし、細断されたチーズで上に置きます。,
    • Bake for 25 minutes, or until zucchini is tender and cheese is melted and golden brown.
    • Sprinkle with parsley, then serve.

    Nutrition

    Calories: 345kcal | Carbohydrates: 16g | Protein: 25g | Fat: 23g | Saturated Fat: 16g | Cholesterol: 102mg | Sodium: 619mg | Potassium: 1249mg | Fiber: 4g | Sugar: 11g | Vitamin A: 1065IU | Vitamin C: 47.6mg | Calcium: 182mg | Iron: 3.5mg