あなたは速く体重を減らすための多くの方法を試してみましたが、彼らは安全ですか？ トリミングに関しては、すべてのオプションを探索する時間です。

ここでは、検討すべきいくつかの計画があります：

1. 厳格な速さ：少なくとも2つの生の果物と野菜を8オンスで食べる。 300カロリーの食事の前に水のガラス

あなたは速い重量を失うことになるが、主に水の重量は、この厳格なカロリー摂取量は、永久的な減量計画ではあ, 旅行、結婚式、再会、または浜旅行のための重量を失うことを望む個人のために大抵使用されてこの計画はあらゆる長さの間持続可能ではない。

果物や野菜は、あなたがより多くを食べさせる渇望や飢えを食い止め、より速くあなたを埋めます。 しかし、野菜が含まれている粗飼料のために、過度の断食は飢えを減少させるでしょう。 この計画は、通常、緊急計画として使用されます。

“私はすべてを試しましたが、スケールは動かないでしょう。 私は私の結婚式のために良い見てみたいと思います—私は通路を歩く前に、私は一ヶ月を持っています。 助けて！”-パトリシアG.

2., 頻繁な”断食”食事：一日あたり四（4）の食事を消費する;<300カロリーそれぞれ（2-4時間離れて）

断続的な断食スケジュールで食事を食べると、体重を減らすことができます—多分20ポンド—さらに速く。 あなたは毎日少ない食事を食べることができますが、一日に四つ以上に行ってはいけません。 その後、代替の”非断食”日に、あなたはより多くを消費することが許されています。

それは一日あたりの小さな授乳を食べて、週あたりのスケジュールを食べるカットバックすることによって、あなたの代謝率を回復するために健康,

“研究者らは、継続的なカロリー制限よりも断続的なエネルギー制限、または”ダイエット休憩”で、体重と脂肪の損失が大きくなり、休息エネルギー消費が小さくなることを発見しました。 断食以外の日に参加者が好きなだけ食べる断続的な断食研究とは異なり、維持期のカロリー摂取量はアドリビタムではなく、体重維持に必要なカロリー数に基づいていたことに注意してください。”-IDEA Health&フィットネス協会

3., クイックフィックス：中枢神経系の脂肪バーナー

ワークアウトごとにより多くの脂肪を燃焼の約束で、より長く、より厳格なワークアウトを可能にする、高 しかし、用心深く、あらゆる極度な脂肪質の焼却または熱の計画のあなたの医者に相談しなさい。

速く体重を減らすのはいいことですが、安全であることが最も健康的な賭けです。

“体重減少は、あなたが食べるものとあなたが燃やすものの間にカロリーの赤字を作り出すときに起こります。 20日で30ポンドを失うには、週に約5ポンドを失う必要があります。, 脂肪のポンドは3,500カロリーに等しいので、このレートで失うためには、週17,500カロリーまたは一日あたり2,500カロリーに等しい赤字を作成するために食事と運動を使用する必要があります。 これは、多くの人々が定期的に基本的な機能や活動に燃料を供給するために毎日必要とするよりも多くのカロリーであるため、そのような赤字は作成す..スポーツ医学のアメリカの大学は重要な減量に週ごとの250分または多くを導くことを言う。”—Livestrong.com

4. ワークアウト：すべての時間。 そして、いくつか。

対でカロリー

, カロリーアウト

体重を減らすための一般的なルールは、必ずしも簡単な解決策ではありません。 カロリーのより多くの支出は減量に等しい。

実際には、理論的には、あなたは3500ポンドを失うためにカロリーを燃やす必要があります（1）。 それがあるとして理想的な、この減量方法はしばらくかかるかもしれません。 したがって、潜在的な傷害または既存の病状の懸念にもかかわらず、より速い結果を得るためにそれをステップアップする必要があります。 *あなたの医者からの医学の整理の取得に加えて評判が良い証明された適性の専門家に、相談することを常に助言する。,

どんな運動でも良いですが、プロセスを加速したい場合は、それをやり過ぎる危険があります。 この増加ワークアウト支出計画は、少なくとも20-40分、1-2x一日あたり、週3-5xのための高強度脂肪損失のトレーニングで運動を示唆しています。 あなただけのテン（10）分のスティントを持っている場合は、一日あたり2-6x、週に少なくとも4xを行使してください。 うわっ! その過程で自分を傷つけないように注意してください。

“あなたが最初に体重を減らそうとし始めると、数学は簡単です：1ポンドを失うには、食べることを減らし、より多くを動かすことによって3,500カロリー, しかし、体重が減るにつれて、体の代謝が遅くなり、”セットポイント”体重を維持しようとすると、数学が機能しなくなります。 人々は負けた重量を保つより大きい熱の欠損を必要とする。 そしてほとんどの人々のために、重量はそのうちにバックアップ這う。”-IDEA Health&フィットネス協会

大量の運動プロトコルは常に安全ではなく、男性または女性のホルモンレベル、”セットポイント”重量、既存の医,

5. トレンドダイエット：節度が重要です

  • 地中海ダイエット

健康で持続可能なコンセプト。 南イタリア、スペイン、ギリシャの食習慣に触発されました。

  • ケトン食

小児のてんかんを制御することが困難な治療によく使用されるケトン食は、高脂肪、適切なタンパク質、低炭水化物の食事です。 この食事療法は脂肪よりもむしろ炭水化物を燃やすためにあなたの体を推進する。,

  • 低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットは、炭水化物の消費を制限します。 但し、あなたの体はエネルギーのためのcarbsを必要とする、従って最初の食事療法の週に水重量をすぐに失う間、あらゆる長さにわたるcarbsを限ることは持続 長期的には、炭水化物は敵ではありません。

  • 高脂肪食

この食事は飽和脂肪（動物油または熱帯油）が豊富です。 が醸す、こちらのプランは考えにより酸化脂質は、ATPの身体にエネルギー)., あなたの食事療法が登録栄養士か健康または栄養物の専門のコーチによって監視されなければ但し、それをやり過ぎることができる。 高脂肪食は、心血管疾患、糖尿病、高血圧、肥満、関節炎、癌、または脳卒中に苦しんでいる場合はお勧めしません。 あなたの主要な医者と点検しなさい。

  • 高繊維食

繊維は植物の非消化性部分で構成されており、果物、野菜、全粒穀物、およびマメ科植物に含まれています。 この不溶性繊維は腰掛けの大きさを高め、便通を高め、便秘を減らし、そして結腸癌の危険を防ぎます。, このダイエットは、特に最初の数日の間に、あなたの体に困難なことができるので、食品のバランスは、スマートなアイデアです。

研究によると、”流行”ダイエットは体を混乱させる傾向があり、筋肉の喪失を含む望ましくない結果をもたらすことが示されています。 次のベストは、新しい食事療法’ヨーヨー’の効果を残しがちである。

最も注目すべきは、ある人のために働くダイエットは、別の人のために働かないかもしれない。

食事にかかわらず、いくつかは10日で30ポンドを失うことになりますが、他の人はそれほど速くはありません。 あなたのために最高のものを試すことが鍵です。, 理想的な選択肢は、あなたの個々の体のために働くものに依存します。

“大きくか小さい目的—それが5か50ポンドを失っているかどうか、マイルを歩くか、または最初マラソンを動かしている—あなたの顧客がスマートな(特定の、測定可能、現実的な、および時間区切られた)目的を計画し、置くことによって変更を行なうのを助けなさい。”-エースフィットネス

6. 包括的、総合的なウェルネスアプローチ

それは重量を失うことになると—このようにあなたの体を変換するには、運動の健全な原則と適度な、健康的, 変形が内部から起こるので、導かれた、けれども穏やかな健康解決はあなたの体が重量を—平均*10から15日の30ポンド—自然に失うようにすることがで

*全体アプローチを試みる人々の15%は減量の結果を高めました、しかし実行変換プログラムは10-15ポンドが共通である個人によって変わります。

うーん。 本当に10-15日で30ポンドを失うことができますか？

はい。 人々はより速くより健康な感じに全体アプローチを試みる成功を有した! ただの30日間の責任のために、ずっと有効である構造化されたプログラムがある。,

結果の減量の解決のために追求したら、あなたおよびあなたの個々のボディ必要性のために働く計画を試みなさい。 厳密な’食事療法’はちょうど常にいくつかのために理想的でないかもしれない全体減量の計画は重量—速く、安全を失う方法であるかもしれない。

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どのように安全に10-15日で30ポンドを失うことができますか？

全体的な変換アプローチは、精神性と科学が収束する場所です—”ウェルネス”を定義する堅実な計画。, ダイエット、フィットネス、リラクゼーション、デトックスなど、減量の成功に必要な4つの柱が含まれています。

減量へのより速く、より安全なアプローチを試みる準備ができて—そして革命的な健康か。 あなたの自由な相談のための(310)652-5522でSaunaBarに今日連絡し、10-15日の30ポンドを失うことにあなたの方法で得なさい!