なぜ午後のスランプが始まり、それをどのように戦うか

午後の半ばに眠気の攻撃を受ける傾向がある場合、それはまぐれではありません。 多くの人々は彼らの覚醒、エネルギー準位、および午後に集中する機能の顕著なディップを経験する。 これの最も一般的な理由を以下にチェックしてください。

あなたは炭水化物の重い昼食を食べました。 白いパン、白米、規則的なパスタ、または破片のような炭水化物を荷を積まれた食糧を食べることは眠く感じさせることができる。, これは、単純な炭水化物（全粒穀物から作られたものではない）が血糖値の急速な急上昇を引き起こし、その後、疲れて不機嫌な気分を残すことができる劇的な低下を引き起こすためです。 要点:複雑なcarbsと簡単なcarbsを取り替えることはほとんど常によい(全ムギのパン、玄米、全穀物のパスタ、全ムギのクラッカー、等を考えなさい。).

あなたは何時間もじっと座っていました。 ように座って像はつのシステポイントを獲得できるとボスがあります。 ができる気分にさせてくれる居眠りが体連静けさとなるものであり、こうした。, 少なくとも一度毎時間を伸ばすか、または歩くために立つ試み。

あなたはやや脱水しています。 軽度の脱水でさえ、疲れ、鈍く、不機嫌に感じさせることがあります。 それを信じるかどうか、これはあなたの体の水重量の1.5パーセントの損失として少しで起こることができます。 だから、一日を通して近くの水のガラスを維持し、定期的にそれをすすります。

体温が下がりました。 昼食後の眠気は、自然に2：00pmと4：00pmの間に起こるあなたのコア体温の低下に起因する可能性があります。 これは、メラトニンと呼ばれるスヌーズ誘導ホルモンの放出を引き起こすディップです。, それはあなたの体の概日リズムの正常な部分です。 このディップに対抗するには、明るい音楽を聴いたり、数分間太陽の中に足を踏み入れたり、体を動かすために簡単で活発な散歩をしてみてください。