あなたは速いまたは遅い車線で生活を送るかどうか、あなたは定期的な運動のいくつかのフォームが必要になります。 体脂肪を減らすことに加えて、運動は、ストレスや不安を和らげる幸福のあなたの全体的な感覚を向上させ、特定のケースでは、胃食道逆流症（GERD）の症状を減らすのを助けることができます。 しかしそれはすべての練習がGERDの被害者のために有利であることを意味しない。 激しい演習は、実際に一部の人々の症状を悪化させることができます。, これらは下記のものを含んでいます:

  • 重量挙げ（例えばしゃがむこと）、体操、岩登り、および競争の循環のようなあなたの腹壁に多くの緊張を、置く練習。
  • あなたは、このような活発なランニング、高衝撃エアロビクス、縄跳び、または階段ステッピングマシンを使用して、上下にジャンプしたり、多くの周り
  • 長時間弾力のある動きを必要とするマラソンランニングや、短距離走やサイクリングなどの突然のスピードのバーストなどのエクササイズ。, これらの演習はまた、あなたの食道に戻って移動するために開くためにバルブを引き起こし、あなたの下部食道括約筋に圧力をかけることができ、

腸にやさしい運動

インパクトの高い運動がGERDの症状を悪化させない場合、医師が承認した場合は、ぜひ行ってください。 それ以外の場合は、水泳、テンポの速い歩行、または低レベルのジョギングなどの低衝撃練習を検討してください。 また、静止した自転車に乗るか、ヨガ、または軽量の持ち上がる軽いtreadmillの練習をすることを試みなさい。,

いくら必要ですか？

一般的に、運動の三十連続した分は、ほぼ毎日が最大の利益を提供します。 時間のそのブロックをできることができなければ日の累積練習の合計が少なくとも三十分まで加える限り一日を通してあちこち10から15分に運動

注意の一言–あなたが素晴らしい形でいない場合は、物事を急いではいけません。 すぎすぎます。, 始めたばかりのときは、あなたの年齢と現在の体調の誰かにとってどのような運動が最善であるかを医師に確認してください。

いくつかの一般的な酸関連の問題

  • 胸焼け：それは通常、あなたの胸に灼熱感のように感じ、あなたの首や喉に上向きに上昇することができ逆流：胃の内容物が食道から喉に戻ったときに発生するので、食べ物は口の中で味を変えたり繰り返したりします。酸消化不良：胃の酸が喉に到達したときに発生し、口の中に酸味または酸味が生じます。