線維筋痛症と一緒に暮らすことは、非常に孤立した経験になる可能性があります。 それは広い広がりの慢性の苦痛、fibromyalgiaの頭脳の霧、疲労、高められた感受性および毎日変動する他の徴候の多くによって特徴付けられる複雑な状態、fibromyalgiaによって引き起こされる生命への中断は言うまでもなく燃え上がる。 あなたは線維筋痛症の診断を受けている場合は、通常、あなたはそれがかなりダウン自己管理にあることを知っているでしょう。, 線維筋痛症候群治療することは困難な条件を作る、別のものではないかもしれないのために働くものは、すべての治療法です誰もがありません。 それは別の病気と共存するプライマリまたはセカンダリ条件をすることができます、それは何を引き起こしているものを知ることについて

ある日fibromyalgiaの苦痛は他より悪く、多くの日のために頻繁に上がることに痛みそして苦痛の堅く、完全な感じから始まります。 日がfibromyalgiaの徴候で行くと同時に後退するか、変動するか、またはより悪くなります。,

私たち全員が共通していることの一つは、線維筋痛症の恐怖が燃え上がることです。 思考だけでさえ、一つを引き起こすのに十分であり、多くの人にとって、これは心の後ろに潜む衰弱させる恐怖になる可能性があります。 当然のことながら、慢性的なストレス、不安、うつ病は、多くの人々によってまだ不十分に誤解されている目に見えない病気と一緒に暮らすときにしばしば手をつないで行く。

あなたはあなたの物理的および感情的な線維筋痛の痛みを見ることができない他の人にあなたの古い自己と同じように見えるかもしれません。, 私は約五年前に診断され、私の病気についての考えを持っていない私の人生の中でまだ人々があります。 しかし、それはあなたがフレアアップを生きなければならないときにそれを容易にするものではないので、私たちの多くにとっては、マスクを着用し、それに直面しましょう….. 私たちはそれをよく着ます！

線維筋痛症フレアアップ短命することができますまたはそれは数日、あるいは数週間のためにあなたの足をオフにノックすることができますので、 時には休息の日は、可能な場合には、トリックを行います。, しかし、あなたのpjのに滞在し、ベッドに後退する衝動にもかかわらず、これは必ずしもあなた自身に長期的に与えることができる最高の線維筋痛

毎日の散歩などの線維筋痛運動の欠如は、精神的健康への影響はもちろん、免疫系を損なう長期的な症状を悪化させる可能性があります。,

フレアアップの原因、症状および期間は人から人に異なり、残念ながら単一の線維筋痛チェックリストはありませんが、フレアアップはストレスや外傷、別の病気、投薬の変更、傷害または労作の期間に従う可能性があることが典型的です。

私たちは皆、私たちが再び私たちの古い自己のようになり、一度にすべてを構築してきたすべての仕事やタスクを征服することができると感じ 私たちの線維筋痛の意識は窓の外に出ています！ それから私達は価格を支払います。,

一日か二日後に痛みがキック,遅延発症筋肉痛みとして知られています(DOMS)そして、あなたは人体に600以上の筋肉があることを考慮すると、それはフレアアップはとても衰弱させることができるのも不思議ではありません!

DOMSの症状には次のものがあります。

  • 筋肉疲労および短期筋力
  • 筋肉痛
  • 触れるように柔らかく感じる筋肉
  • 影響を受ける筋肉の腫れ
  • 動くときの痛みによる硬直および動きの低下

線維筋痛症患者のDOMSの原因は、過度の運動、持ち上げなどの期間によるものである可能性があります。, 筋肉が伸びて働いていると同時に筋肉を長くしながら緊張させます。 その結果、痛みや痛みを伴う筋肉は、痛みに対する異常な感受性の高まりであるhyperaglesiaとして知られている状態によって腹立たしくなる可能性がありま

私たちは皆、線維筋痛症を避けるために、私たちは自分自身をペースアップしなければならないことを知っていますが、実際には時にはそれが行われたよりも簡単です、すべての人が戻って彼らの古い自己の一部を望んでいないので！

それはいくつかの努力がかかりますが、それは行うことができます。 Fibromyalgiaの速度を計ることは練習を含み、あらゆる習慣のようにそのうちに造り上げる。, リラックスしてストレスを管理するために時間を割いて任意のセルフケア計画に不可欠であり、線維筋痛症がある場合はさらにそうです。 私はこれを私のR&b時間と呼んでいます。

リラックスして呼吸するために日中に定期的な休憩を与えることは、ペースへのリマインダーとして機能し、そうすることでバランスの感覚を生き返らせるのに役立ちます。 慢性の状態を管理しなければならないときこれはあなたのfibromyalgiaの自己心配のリストの上にそこになければならない。

あなただけがあなたにとって重要なことを知っていて、それは正確にそれを優先することです。, 一日を通して”自己のための時間”のためにいくつかの瞬間を取ってみてください,ちょうどあなた自身とチェックインし、尋ねるために”それは今日私にとって最も重要なことは何ですか?”あなた自身に意思を置き、それの棒。

もちろん、人生はあなたにストレスとバランスを傾けるものを投げるつもりですので、それは同様に柔軟であることについてです。 準備されていることによって、Rに時間がかかることを学ぶ&B、あなたはそれらの困難な時代のための回復力を構築するためにどこでも練習することができます線維筋痛症治療として役立ちます。,

あなたの体と心をリラックスさせ、深い呼吸運動を練習するために自分でチェックインするために一日を通して時間を取ることは、長期的には大きな配当を支払うことになります。 それは、今のところ、すべてが穏やかである、体、心、中枢神経系の再訓練です。 代わりはあなたの圧力の応答があなたの苦痛の受容器との暴動を動かし、狂気に行くためにあなたの体に信号を送っていることほとんど意識の自動操縦の一定した状態にあることである!,

あなたがストレスを受けているとき、フレアアップと痛みを経験して、あなたは体の緊張を保持し、上の胸から浅い呼吸の習慣を練習する可能性が 時にはあなたもあなたの息を保持している場合に注意してください,線維筋痛ストレスループで立ち往生を維持. これは、あなたが追加の緊張をもたらし、筋肉の痛みを増加させるhypervigilantになるための指示と脳に信号を送信します。,

少しR&B毎日すぐに構築し、線維筋痛症に対処し、フレアアップの発症を減少させる混沌としたシステムにバランス Hpaの軸線（圧力の応答）の活動を減らす間副交感神経系の刺激によってfibromyalgia hypervigilanceを逆にする深呼吸の助けの利点は残りおよび消化モードを引き起こすために

トップヒント：これはあなたの心の中にある場合でも、あなたは非常に強力なツール……あなたの想像力を使用することができ、静かな場所に座って一日, 私はこれを流れの中の私の島、私の脱出、私はすべての泥だらけの噴出する水から抜け出すことができる場所と呼んでいます。 ここでは、停止し、いくつかの心の体の意識と私の息に焦点を当てて自分自身のペースにチェックインすることは安全です。

それはあなたが停止し、あなた自身のためにあなたの意図を思い出させるための時間です、今ここに自分自身をもたらし、いくつかの深い呼吸で再 あなたの鼻を通して深呼吸を取ることによって始めなさい。 四つのカウントのために吸い込み、ゆっくりと七、八のカウントのためにあなたの口から吐き出します。, あなたの呼吸の上昇の感覚を観察し、あなたのダイヤフラムから落ち、次にあなたの海軍のすぐ下から出入りするあなたの呼吸を視覚化しなさい。 それはそれと同じくらい簡単で、一日を通して数分の練習でさえ、多くの利点をもたらします。 練習は完璧になります！

fibromyalgiaの呼吸の練習、上の先端、研修会およびサポートについてのより詳しい情報については私達のオンライングループおよびページで連絡を取り合うことが

私たちと一緒にチェックインしてくれてありがとう。 著者ジョークサンダースフィブロクリニックサウスウエストの仲間フィブロ戦闘機の創設者