最近ではみんなの注目を集めている最も人気のある食品の流行の一つは、負のカロリー食品の概念です。 この理論によると、あなたは任意の体重増加なしで好きなだけこれらの食品の多くを持つことができ、それはこれらの食品を消化することは、彼ら したがって、カロリーの追加を無効にします。, これは、これらの負のカロリー食品にはカロリーが含まれていないことを意味するものではありませんが、あなたの体はあなたが消費するものよりも お互いに有利な状況。 そうでしょ? 有名なバンガロールベースの栄養士、博士アンジュスードは、説明しています。 空のカロリーと負のカロリー。 空のカロリーのものがあり、これを消費を大量のカロリー（主にファーストフード、洗練されたります。 これらは栄養価を含んでいません。 他の、否定的なカロリーはカロリーで栄養価が高く、低い食糧から、来る。, それらはあなたの体がエネルギーを発生させ、支えるように最低限のカロリーを要求するので重量を失いたいと思えばあなたの食事療法に加えられ”
“高繊維食品または血糖指数が低いものは、負のカロリー食品と呼ぶことができます。 高繊維食品は、二つの目的を果たします。 私達の体はボディからの繊維を洗い流すために時間がかかりますそれ故にボディにとどまり、空腹を遅らせます。 そして第二に、これらのゼロカロリー食品は砂糖をゆっくりと放出するので、脂肪に変わる発生率は低いです”とSood博士は言います。,
栄養が豊富でカロリーが非常に低いので、これらの美味しい負のカロリー食品をお皿に入れてください。
1. セロリ
負のカロリー食品：セロリは負のカロリー食品の中で高くランク付けされています。
わずか16グラムあたり100カロリーを含む（USDAによる）、セロリは負のカロリー食品の中で高くランク付けされています。 繊維が詰まったセロリは、ビタミンA、ビタミンC、葉酸も豊富です。,
2. ベリー
否定的なカロリーの食糧:ラズベリー、ブルーベリーおよびいちごは半分のコップごとのちょうど32カロリーを含んでいる(USDAによって)。
罪悪感を感じることなく、これらの甘くてピリッとしたお菓子にふける。 ラズベリー、ブルーベリーおよびいちごは半分のコップごとのちょうど32カロリーを含んで, 彼らの抗炎症特性と抗酸化物質で知られているベリーは、あまりにもあなたの心に本当に良いです。
3. グレープフルーツ
否定的なカロリーの食糧:グレープフルーツは溶ける繊維のペクチンと共にビタミンC、葉酸およびカリウムの倉庫です。
約40グラムあたり100カロリーを含む、グレープフルーツは、可溶性繊維ペクチンと一緒にビタミンC、葉酸、カリウムの倉庫です。, DK publishingの著書”Healing Foods”の中で、著者らは、ビタミンCが豊富な食品が喘息などの炎症状態の重症度を軽減するのに役立つことを示唆している。
4. ニンジン
負のカロリー食品：ニンジンは約41グラムあたり100カロリーが含まれています。
ニンジンは約41グラムあたり100カロリーが含まれています。 それらはまた高血圧の問題と戦うことを起これば驚異を働かせることができる飽和脂肪およびコレステロールで低い。, 食物繊維の良い供給源であることに加えて、ニンジンはまた、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、マンガン、カリウムが豊富です
5。 トマト
負のカロリー食品：トマトはまた、あなたのコレステロールレベルを下げるのに有効証明することができます。
このピリッとした喜びは、19グラムあたり100カロリーの最小値が含まれています。 食物繊維、カリウム、ビタミンCのジューシーで美味しい源であることとは別に、有害な紫外線から皮膚を保護することが知られている抗酸化物質であるリコピンも含まれています。, トマトはまたあなたのコレステロール値の低下で有効証明で
6. キュウリ
負のカロリー食品：キュウリは、ミネラル、ビタミン、電解質でいっぱいであり、非常に水和しています。
16グラムあたり100カロリー！ ありこちらが私たちのお気に入りのサラダは低カロリー. きゅうりは鉱物、ビタミンおよび電解物の完全で、非常に水和している。 それはまた、暑い日に体の水分バランスを維持するのに役立つ古典的な冷却食品として知られています。
7., スイカ
負のカロリー食品：スイカはまた、心臓を保護することができるリコピンが豊富です。
もう一つの夏のお気に入りは、スイカは30グラムあたり100カロリーが含まれています。 スイカはまた、心臓を保護するのに役立つリコピンが豊富です。 スイカの皮そして肉のcitrullineはまた滑らかな血の流れおよび高められた免除を保障できます。
8. りんご
否定的なカロリーの食糧:りんごで現在の繊維はまた便秘からの救助を提供します。,
今、彼らは何のために”リンゴの日は医者を遠ざける”とは言いません。 約50グラムあたり100カロリーを含む、アップルは、あなたがあなたの昼の空腹の苦しみを打つためにあなたの袋に保管する必要があります繊維が豊富 りんごはペクチン、減量を励ますタイプの溶ける繊維で高く、ボディの血糖レベルの調整を助けるように砂糖を次第に解放する。 りんごで現在の繊維はまた便秘からの救助を提供する。
9., ズッキーニ
否定的なカロリーの食糧:ズッキーニのphytonutrientsはまたボディの腸の秩序そして援助の水バランスを促進します。
18グラムあたり100カロリーとして低い含まれている、ズッキーニは栄養士によって強く推奨される負のカロリー食品の一つです。 ズッキーニの植物栄養素はまた、腸の規則性を促進し、体内の水分バランスを助けます。
10. ブロッコリー
負のカロリー食品：ブロッコリーはスーパーフードの中で高くランク付けされています。
博士によって提案されたように, Anju Soodの植物基づかせていた食糧は繊維および大きいカロリーバーナーで高い。 わずか34グラムあたり100カロリーを含む。 ブロッコリーが上位に多superfoods. それは繊維と酸化防止剤と詰まり、調査はまたある特定の抗癌性の特性があるかもしれないことを示しました。
11. レタス
負のカロリー食品：レタスはカロリーが低いだけでなく、繊維、ビタミンB、葉酸、マンガンも豊富です。
あなたはサラダをかき立てる次の時間は、いくつかのより多くのレタスを追加します。 6グラムあたり100カロリーしか含まれていないレタスは、カロリーが低いだけでなく、繊維、ビタミンB、葉酸、マンガンも豊富です。
あなたの食品の日常の食事だ見つかのポンドが可能です。 これらの低カロリーの食糧が実際に助けることができる間、万能の栄養物の釣り合った食事を維持することは均等に必要であることを覚えなさい。,
コメント*すべてのカロリー統計はUSDAに従っています
Sushmita SenguptaSharingについて食べ物のための強い傾向、Sushmitaは、良い安っぽいと脂っこいすべてのものを愛しています。 食べ物を議論する以外の彼女の他の好きな娯楽活動は、読書、映画を見て、どんちゃん騒ぎを見てテレビ番組を含んでいます。p>
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