私たちは皆、それらの夜のいずれかを持っていました,あるいは多分少数,私たちはちょうどいくつかの本当に良いZをキャッチしたり、そのことについてはまったく眠りに落ちるように見えることはできませんどこ. 私達は時々私達の健康または私達の中心のためによくない前方の日について考えるちょうど時間の間そこに横たわっていた。

むしろ睡眠薬の完全なあなたの体をポンプよりも、カモミールティーなどの自然なハーブのルートを試してみてください。 この強力なハーブにあなたが気づいていないかもしれないあなたのためのいろいろ利点がある。, それは病気との戦いと睡眠支援の特性のための抗酸化物質のおかげで人間に知られている最も汎用性の高い薬草の一つです。

カモミールティーとは何ですか？

これは、この自然な睡眠補助について聞いたときに多くの人々の心に来る最初の質問です。 カモミールティーって一体何なの？ さて、それを打破しましょう、我々はそれをしましょうか？

カモミールは、古代エジプトにさかのぼる何世紀にもわたって利用されてきたハーブであり、多くの問題を治療するために使用されています。 今日、それは睡眠のために広く使用されています。, で非常に簡単にアクセス可能ほとんどすべてのスーパー、個別の動きをみると、大型小売店、ドラッグストア店舗で気軽に すでにティーバッグで購入したり、自分で作ったりすることができます。 一度消費されると、アピゲニンは働き始めます。 それは効果を高める睡眠および静けさとつながるフェノールのフラボノイドです。 てくれるかもしれませんが、カフェイン!

2009年には、不安と診断された患者におけるカモミールティーの有効性をレビューした国立補完代替医療センターの資金提供を受けた研究がありました。, 長い話の短い、このハーブは圧力及び心配を減らすと見つけられた。 しかし、睡眠はどうですか？ まあ、あなたが不安やストレスをしている場合は、よく眠るつもりだと思いますか？ おそらくない！ だからこそ、あなたの体をリラックスさせるために就寝前にこのお茶を飲むことをお勧めします。

いくつかのカモミールティーのレシピは、ここをクリック！

カモミールティーは何に適していますか？,

それの学名はMatricaria recutitaであり、炎症を起こした歯茎、感染症、発疹、筋肉痙攣、風邪、消化器疾患などの健康問題の広い範囲を治療するために多くのナチュラルヒーラーによって使用されています。 今日、それは主に不眠症と戦い、不安を軽減し、気分を高めるために使用されています。,

そこにこの強力なハーブを飲むことの実証済みの利点の数がされており、ここでは自分の食事やあまりにも多くのカロリーを心配している人のため, この飲み物の特定の健康状態の改善の証明された効果は下記のものを含んでいます:

  • 不安および不況の減少
  • アレルギーの戦闘機
  • 不眠症の治療
  • 潰瘍
  • 傷
  • 抗炎症性
  • 自然な関節炎の治療
  • 痔
  • PMS
  • 筋肉痙攣
  • 胃腸障害

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より長引くかもしれませんが、これらは100％効果的であることが証明されている主なものです。

それはどうすればそんなにできますか？,

あなたが見る、カモミールは体を落ち着かせるために数十の方法で使用することができ、それはすべてあなたが問題のハーブをどのように準備する あなたは眠ったり、お茶として飲んだり、虫刺され、かゆみ、湿疹のために皮膚に油を塗ったり、歯磨き粉やうがい薬に加えて歯痛や炎症を治すこともで このハーブを使用する最も一般的な方法は、それを摂取することです。 それはあなたの肝臓をきれいにし、消化組織を癒すことができます。, この日および年齢では、よりよい健康および治療を促進するのにちょうど約何でもそしてあらゆる方法でこのハーブを使用することは可能である。

カモミールティーは安全ですか？

一般的に、はい、それは安全です。 しかし、花粉症、特にブタクサに対するアレルギーがある場合は、アレルギー反応を引き起こす可能性があり、使用しないでください。 それはまた抗凝固剤と干渉するかもしれません。 FDAは規則的な薬物をし、実際にいかに有効であるか研究に限られないと販売することができるように食餌療法の補足を調整しない。,

メリーランド大学医療センターは、5歳未満の子供のための一日あたりの半分のカップにカモミールの摂取量を制限することをお勧めします。 大人は1日あたり4カップを消費することができるかもしれないか、またはカプセルの形で1.2パーセントのアピゲニンに標準化された抽出物として また穏かののための浴室の水に必要な形態のそれの5つから10の低下を浸す加えることができる。,

カモミールティーの副作用

このハーブは比較的安全であると考えられていますが、次のような副作用があります。

  • 吐き気
  • 嘔吐
  • アレルギー反応
  • 血液シンナー干渉

アレルギーがある場合や処方薬を服用している場合は、いつものように、このハーブを服用する前に医師に相談してください。,

睡眠のためのベストカモミールティー

正直なところ、睡眠のための”最高の”カモミールティーは本当にありません、それはあなたが選ぶどのブランドに関係なく、適切に準備されている場合、それはすべて同じ味でなければなりません。 成分の面では、他のハーブや添加物をよく調べる必要があります。 あなたがそれを見つけることができれば、最高のカモミールは有機ですが、健康食品店に旅行するか、オンラインで購入する必要があります。

あなたが持っているかもしれない一つの問題は、あなたがティーバッグやルーズリーフの品種にそれをしたいかどう, ルーズリーフの方が味が良いと言う人もいますが、見つけるのがむしろ難しく、準備するのが不便です。

お茶を準備する

あなたのお茶を準備する簡単な方法を探しているなら、ここにあります。

  • お気に入りのマグカップの底にティーバッグや注入器を置きます
  • その上に沸騰水を注ぎます
  • 少なくとも3分間急にしましょう
  • 蜂蜜やレモンなどの好きな香りを加えます
  • 飲みましょう！

あなたがそれを急にするのを長くすればするほど、味はより豊かで強くなります。 それは10分以上のために急にさせてはいけません。, このカモミールティーを飲むのに最適な時期は、ベッドの約30分前です。 それは穏やかな精神安定剤および睡眠誘導剤として広くみなされています。 アピゲニンからの鎮静作用は、脳内のベンゾジアゼピン受容体に結合するために起こる。

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結論

カモミールは、はるかにそこに最も推奨される自然 それはカフェインフリーで、コレステロールを含まず、ストレスや不安を軽減することが証明されています。, なぜベッドの前にこのお茶を飲むのがとても気持ちが良いのですか？ それはプラセボ効果と呼ばれています 私達はそれが私達を緩めると考える、従ってそれはする。 それは暖かいミルクの考えの後ろの同じ概念である。

もう一つの部分は、毎晩それを醸造することによって、あなたは安らかな夜の睡眠のために風を吹く別の方法である儀式を作成しているというこ このハーブをどのように摂取するかにかかわらず、不眠症を治すことが証明されています。 だから、いくつかのレシピを読んで、快適なベッドに自分自身を取得し、あなたのお茶を飲みます。