私たちのほとんどは、私たちの生活の中である時点で自己疑いを経験しています。 それは、私たちがそれをどのように対処するか、それは自己疑いで慢性的に苦労し、それをかなり迅速に行かせることの違いを意味します。 私達が規則的な自己疑いを経験すれば私達は尋ねるかもしれない:なぜ皆は私がそんなに苦しんでいるときそんなによくしているようであるか。

健康な自己不信

特定の状況での自己不信のいくつかのレベルは、実際に健康になることができます。, 結局のところ、自己疑いは私たちが常に正しいとは限らないことを認識するのに役立ちます。 自己疑いと私達は私達が内部反映すると同時に私達自身に質問し、挑戦する。 自己疑いと私達に謙虚さがあり、他によりよく関連してもいい。

不健康な自己不信

しかし、異常を大切にする社会では、自己不信が慢性的な状態になることがより一般的です。 それがないとき、私たちはしばしば”私たち自身のやり方で立つ”ようになり、自分自身についても良いことがあることを見るのに苦労します。 これは不健康な自己疑いです。,

私たち自身の良い資質を見ることができないとき、モチベーションを維持することは困難です。 私達は私達が決して私達の目的を達成しないこと、私達に才能がないこと、私達の位置かパートナーの価値がないこと信じるかもしれない。 小さな失敗は、私たちの価値のないことの証拠になり始めます。 不健康な自己疑いは、あなたの自尊心、自己価値、自己効力感を養う、あなたの多くを消費する貪欲な寄生虫と比較することができます。

内なる評論家

自己疑惑者が自分自身に対する不健康な態度を維持し、永続させるために使用する心理的メカニズムがあります。,

“私はできません”—自己実現の預言

私たちが繰り返し自分自身に話す方法は、最終的に私たちの神経経路に溝を形成します。 私たちが何らかの形で”私は敗者だ””私はこれをすることができない””私は良くない”と言うと、最終的にこれらの考えは私たちの精神に染み込み、私たち 二つの簡単な言葉は、この考え方の中核に横たわっていた：”私はできません。”

私たちはできないと確信しているとき、私たちは努力を少なくします。 なぜ、すべての後に、わざわざ？, より少ない努力によって、私達は私達が成功しない私達のチャンスを高め、私達の自身の否定的な確信を補強し、悪循環を作成する。

“私はしませんでした”—自己妨害

あなたがテストに合格しないことを心配しているなら、例えば、勉強しないことを誘惑するかもしれません。 こうすれば、失敗したら勉強しないことでそれを責めることができます。. それは責任を私達自身からそして私達自身の外の何かに移す創意に富む方法である。 だから、失敗したのはあなたやあなたの能力ではなく、状況でした。 ただ研究につい渡されます。, しかし、あなたは勉強しなかったので、あなたは合格しなかった理由です。

自己破壊行為は失敗の恐れから出てくる。 それは先延ばしが大好きです。 しかしこれを余りに長く保つことはずっと避けることを試みていたものをに結局導く:試みるときどれだけうまくするか忘れていたので成功のできないことを信じ始める。

“私はしてはならない”—詐欺師シンドローム

詐欺師シンドロームは自己疑いに強く関連しています。, それは、個人的な能力や努力ではなく、運によって得られた成果を持つ、変装した詐欺であるという不合理な感覚を説明しています。 あなたの周りの人々がこれを発見し、あなたの本当の自己を明らかにするまで、それは時間の問題だと感じています。

この偽者症候群は、しばしばうつ病および不安を伴い、これらの感情的な課題の予測因子としても使用することができる。 基本的に割り当お客様が達成した成果を要因は外で自分だけの予防から身を見いだしていくとしてもございます。 偽者症候群の詳細については、このビデオを参照してください。,

“私はひどい”-自己優しさの欠如

あなた自身の達成感を否定することによって、あなたはまた、自己優しさの欠如に関連するより大きな問題 私たちは通常、必要としている友人を非常に支持し、育成していますが、私たちは自分自身とはるかに厳しくなる傾向があります。 研究は、自己優しさの欠如が自己疑いを予測することができることを示しています。 自分自身に優しい個人は、彼らの欠陥を否定するのではなく、受け入れる傾向があり、より良いことをするように励ますことができます。, 高い自己疑惑とのそれらに他からの承認のためのより大きい必要性があるので、失敗および否定的な評価についての多くを心配し、自己判断でより これは孤立の傾向につながります。

自己疑い-うつ病の危険因子

多くの研究は、安定した自己疑いと気分のむら、自尊心の低下、不安、うつ病などの心理的問題との間の関連を見出 実際には、うつ病を診断するために使用される症状の多くは、自己疑いのパターンに対応しています。, 自己疑いが動機や集中力の喪失、または優柔不断、罪悪感、恥、または無価値の感情を引き起こすとき、これはうつ病が起こる可能性があるときです。

うつ病は、将来、責任の回避、社会的孤立、不安や恐怖症について悲観論をもたらす可能性があります。 従って、不況を軽視してはいけない! あなたが落ち込んでいる可能性がある場合は、同様にそれを疑うことはありません！

自己疑いのサイクルを破る方法は？

“あなたがペイントできないと言う声が聞こえたら、ぜひペイントすると、その声は沈黙します。,”-ヴィンセント*ヴァン*ゴッホ

あなたはまた、信用が原因である自分自身に信用を与えることに取り組むことができ あなたがのために働いた業積は実質である。 傲慢な自慢と、あなたが何かに向かってどれほど努力したかを現実的に認識することの違いを認識してください。 あなたのハードワークを誇りに思うのは良いことです！

私たちが他の人とつながるとき、自己疑いは消えます

時には私たちは自分自身に向かってどれほど重要であるかを忘れます。 良い友人は非常に効果的な人格の鏡になることができます。 できる事を反映していたが現実のものとなる可能性がある難しさを見ます。, この会話を始める方法がわからない場合は、単に尋ねることができます：”あなたは私について何が好きですか？”

自分自身を隔離することは、下向きの螺旋を悪化させ、有害な内なる声に破壊のためのより多くの燃料を与えることができます。 あなたがそれのように感じていない場合でも、他の人との時間を過ごす。 おそらくあなたが思ったほど一人ではないことがわかります。

自己疑いは、私たちが自分自身とつながると消えます

一部の人々は、紙に考えを置くことが新しい実現を促すことができるので、ジャーナルを保つことが有用であると感じています。 あなたの気分を追跡すると、同様の効果があります。, あなた自身のパターンを観察するだけで、成長のための絶好の機会があります。 Moodpathはこれを助けることができます。 Moodpathは、うつ病を検出し、あなたの携帯電話を使用して、自分自身を助けるために作成されたモバイルアプリです。 隔週、あなたはあなたの精神的健康の健全な評価を受け取ることになります。 あなたが自己疑いに苦しんでいるなら、これらの感情を監視して、うつ病につながっていないことを確認すると便利です。 また、Moodpathが提供する多くのガイド付きでインタラクティブなコースやリソースを使用して、自信を向上させることができます。 ままにしておいてくださいが始動開始！,