ケトダイエットはコレステロールが高い人にとって安全ですか？ ケトは脂肪が豊富であるため,卵や肉のような動物由来の食品に自然に見られる飽和脂肪やコレステロールを含みます,多くの人々は、ケトダイエットを 但し、調査はketoの食事療法とコレステロール間の関係が実際に肯定的であることを提案します。,

最近、私たちは、より高いコレステロールが常に悪いことではないことを理解するようになった、むしろ慢性炎症だけでなく、全体的な貧しい食生活、イン

ケトダイエットがコレステロールにどのように影響するかについてのあなたの質問に答える

ケトダイエットとコレステロールについての詳細,何十年もの間、コレステロールは悪いラップとして得ていますが、実際にはコレステロールは体内で多くの重要な役割を果たしています。, 例えば、コレステロールには以下のような機能があります。

  • 性ホルモン産生を助ける（プロゲステロン、エストロゲン、テストステロンを含む）
  • 脳の構造を形成する
  • 小児および高齢者を含む認知/精神機能を支援する
  • 脂溶性栄養素（ビタミンA、E、D、Kを含む）の吸収を促進する
  • 栄養素、トリグリセリドおよび他の化合物をエネルギーに使用する細胞に導く

私たちの体内のコレステロールは、血流を通って移動する脂肪酸（脂質）の形で存在します。, 重要なのは理解約コレステロールすることとのバランスのLDL、HDLコレステロールは非常に重要です。 だが高いLDLおいて高いHDL援するため、明確なLDLからール基が中心的な役割を果たす。大粒子LDL（またはパターンA）と小粒子LDL（またはパターンB）：LDLコレステロールの二つの異なるタイプ、多くの場合、”悪玉コレステロール”と呼ばれるタイプがあります。 違いは何ですか、そしてどれが心臓の健康にとってより危険ですか？,

パターンAは脂溶性の栄養素と抗酸化物質を運び、実際に酸化ストレスから保護することができますが、パターンBは酸化され、動脈の内皮層にプラークが蓄積する可能性が高くなり、心臓関連の問題のリスクが高まります。

ケトダイエットはコレステロール値にどのように影響しますか？,

研究は、ケトン生成食が次のようにコレステロールレベル、心臓の健康および代謝の健康にプラスの影響を与えることができることを見出した：

  • LDL粒子サイズを増加させる（パターンAを増加させる）、酸化ストレスのリスクが少なくなる
  • LDL対HDL比を改善する。,2017年のBritish Journal of Sports Medicineに掲載されたレビューによると、

    低炭水化物高脂肪食（LCHF食）は、心血管リスク低下の他のすべてのマーカーを一貫して改善し、血糖値、インスリン、トリグリセリド、ApoBおよび飽和脂肪（特にパルミトレイン酸）濃度を低下させ、小さな高密度LDL粒子数、糖化ヘモグロビン（HbA1c）レベル、血圧および血圧を低下させる。低hdl-コレステロール濃度を増加させ、非アルコール性脂肪肝疾患（nafld）を逆転させながら体重。,

    ケトン生成食は高コレステロールを引き起こしますか？ ケトーシスは高コレステロ

    ケトダイエットで健康的な脂肪をたくさん食べると、HDLコレステロール（しばしば”良い種類”と呼ばれる）が上昇し、LDL/HDLコレステロール比が増加します。 調査はketoが通常トリグリセリド、LDLのコレステロール、血ブドウ糖のレベルを減らし、体格指数を減らすことを示します。

    低コレステロールケト食事のようなものはありますか？,

    ケトダイエットにはコレステロールを下げる多くの食品が含まれているため、低コレステロールケトダイエットを食べることは技術的に可能です。 例はアボカド、オリーブ油、ナッツ、種および野菜を含んでいる。しかし、ほとんどの場合、コレステロールを含むすべての食品（卵やチーズなど）を避けることは、心臓の健康をサポートするために必要ではありません。 重要なのは、節度を練習し、あなたの食事のバランスを見つけるだけでなく、炎症と戦う自然食品の組み合わせを食べることです。,

    ケトダイエットは高コレステロールに良いことができますか？ できるケトコレステロール低下?

    はい、研究はそれができることを示唆しています。 すべての人は、低炭水化物、高脂肪食にどのように反応するかという点で少し異なりますが、一般的に言えば、このタイプの食べる計画が心血管の健康を促進することになると安全で効果的であることを示す証拠があります。,

    遺伝学、不活動、糖尿病、ストレス、甲状腺機能低下症など、多くの要因がコレステロールレベルに悪影響を及ぼす可能性がありますが、加工食品を多く含み、栄養素が少ない不健康な食事が最大の要因です。 “標準的なアメリカの食事療法”は”きれいなketoの食事療法”は反対の効果をもたらしがちであるが、LDL（悪いコレステロール）を上げ、HDL（よいコレステロール）を下,

    ジャーナルMolecular and Cellular Biochemistryconcludedに掲載された2006年の研究…

    この研究は、総コレステロールの高レベルを有する肥満被験者における長期投与後のケトン生成食の有益な効果を示している。 さらに，総コレステロール値が高い肥満者および正常コレステロール血症を有する者において，低炭水化物ダイエットがより長い期間使用しても安全であることを示した。,

    心臓病を発症するリスクが高い人は、コレステロールや飽和脂肪の摂取量を制限する必要があるかもしれませんが、他の人は超加

    ケトダイエットとコレステロールに関する最終的な考え

    ケトダイエットはコレステロールを上げるのですか？ それは食事療法の高脂肪の内容が原因でできます、しかし、ketoの食事療法は全面的に心血管の健康のマーカーに対する肯定的な効果をもたらします。,

    一番下にあるのは、コレステロールレベルにあまり焦点を当てるのではなく、慢性炎症に取り組む方が良い考えであるということです。 炎症は、アテローム性動脈硬化症の主な原因であり、またはプラーク沈着に伴い、心臓発作のリスクを増加させる動脈の硬化および硬化である。

    あなたがケトン生成食に従っているなら、あなたはあなたの心の世話をし、湾で慢性炎症を保つことができるいくつかの方法は何ですか？,

    • “きれいなケトダイエット”を食べる—ケトアルカリダイエットなど—これは、未処理の脂肪、野菜、高品質のタンパク質、ハーブ、スパイス、ナッツ、種子、骨スープのようなスーパーフードを強調することを意味します。
    • 精製された植物油、砂糖、ナトリウムおよび人工成分でいっぱいの食品を避けてください。 従来の乳製品（非有機、均質化および低温殺菌）、農場で飼育された動物製品、およびあまりにも多くのカフェインまたはアルコールを避けることも有益で
    • ナッツ、種子、野菜、アボカドなどの高繊維食品を毎日の食事に含めます。, 野菜—葉が多い緑、ビート、タマネギ、キャベツ、ブロッコリーおよびアーティチョークを含んで—あなたの繊維の取入口を増加し、中心の健康を保護するために特に
    • 七面鳥や鶏肉のような牧草地で飼育された家禽、草を食べた肉、野生の魚やその他の魚介類、そしてはい、卵などの健康なタンパク質に焦点を当て
    • だいたナトリウムの摂取制限を加工します。,これらは炎症性食品であり、大量であっても糖尿病や肥満のような問題に寄与する可能性があるため、すばらしいです。
    • あなたはすでにケトダイエットで洗練された穀物や砂糖を避けることになります。

    ジリアン-レヴィ、CHHCによって

    March15、2019