質問：私の腹が炎症を起こしているように感じるとき。 私に何が起こっているのでしょうか？ カルラ（グラナダ）。

答え：膨満感はさまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。 最も一般的なのは、消化管内のガスの存在に関連しています。, この過剰なガス生産は、大腸内の炭水化物の細菌発酵、過度の食べること、悪い食習慣、食物不耐性、または食べたり飲んだりするときの空気の不随意飲み込みであるエアロファジアによって引き起こされる可能性があります。,

簡単な食事の推奨事項に従うことによって不快感を軽減することができます：

  • チューインガム、炭酸飲料の消費、速く食べる、シャーベットで液体を飲む、開いた口で噛む、または食べながら話すなど、空気の過度の嚥下を引き起こす状況を避けてください。
  • 食べるときはリラックスして、すべての一口をよく噛んで、ゆっくりと液体を飲む。
  • スパイシーな調味料を制限します。 腸粘膜を刺激しない柔らかく芳香のある調味料を使用することが好ましい。,
  • 沸騰、蒸気、鉄、オーブンなどの簡単な調理方法を使用してください。 揚げ物や重い食事や消化しにくい食事は避けてください。 li>
  • 彼らは腸内細菌叢のバランスのために有益な細菌が含まれているので、ヨーグルトを消費します。
  • 腸内の便の蓄積はガスの生成を好むので、便秘を避ける。
  • 少なくとも5つの毎日の摂取量に食事を分画します。 いくつかの豊富な食事よりも一日にいくつかの小さな食事を作ることが好ましいです。,
  • 座りがちな生活と戦い、活発な生活と多様でバランスの取れた食事をリードします。いくつかのケースでは、腹部dis満は、セリアック病、乳糖不耐症、胃潰瘍または過敏性腸症候群などの腸の炎症を引き起こす疾患の症状である。 このため、腹部の腫れが持続し、腹痛、下痢、または体重減少を伴う場合は、医師に相談することが重要です。

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