アップルサイダー酢—”ACV”としても知られている—これらの日トレンディな成分です。 個人的には、私はフルーツ風味のseltzerの氷の冷たいガラスにそれの大きなスプラッシュを注ぐのが大好きです！

しかし、最近では、リンゴ酢はまた、血糖値を制御し、A1cレベルを下げることができるという主張で、糖尿病に住む人々のための家庭薬としてもてはやされています。,

この記事では、リンゴ酢の一般的な利点、血糖値への影響、食事に追加する際の注意事項、リンゴ酢を定期的に摂取すべきではないことについて

まず、あなたが正しいリンゴ酢を購入することを確認してください

リンゴを粉砕、蒸留、発酵させることによって作られた、リンゴ酢は、いくつかの一般的に受け入れられている健康上の利点を提供していません。,

これらの利点は、発酵プロセスを引き起こす有益な細菌である”母親”から主に来る。

“まず、酵母をリンゴジュースに加えて糖を分解してアルコールに変えます”とEnzymedicaは説明します。 “その後、細菌が加えられ、アルコールが酢酸に変換されます。 この細菌は、酢を生じさせる触媒であるため、”母親”として知られているものです。, 多くの店で買ったアップルサイダー酢は、酢に曇った外観を与えるため、母親が取り除かれ、一部の顧客は製品が悪くなったと信じることができます。 しかし、これはそうではありません。 実際、母親は最も健康的な部分です。”

ACVを購入するとき、あなたは生の、ろ過されていない、そして”母親から来ている製品を探すべきです。”これらの詳細のすべての三つは、ガラス容器とプラスチック容器に含まれるACVの包装に明確に印刷する必要があります。,

高品質のACVは、ベーキングアイルのほとんどの食料品店やTrader Joe’sやAmazonでオンラインで見つけることができます。

*ご注意：ACVを水や他の飲料に希釈せずに飲むべきではありません。 高い酸性度の含有量は、希釈せずに定期的に消費されると、歯、口、喉に損傷を与える可能性があります。

リンゴ酢を飲むことの一般的な健康上の利点

私たちはACVが糖尿病と一緒に暮らす人々のための血糖とA1cにどのように影響するかを議論する前に、のは、一般的な健康上の利点に関する主張のいくつかを見てみましょう。,

ACVは長い間存在しています

聖書では”抗生物質”として何度か言及されていますが、問題はACVが実際に治療法ではないということです。繰り返しますが、明らかに、ACVは抗生物質ではありません。

その代わりに、毎日少しACVを飲むことにいくつかの基本的かつ一般的に受け入れられている利点があります。,

事実を見てみましょう：

ACVは抗菌です

ACVは”抗菌”であり、アルコールベースの手指消毒剤に非常に似ていることを意味します。 それは、細菌、真菌、およびいくつかのウイルスの拡散を防ぐのに役立ちます。 しかし、それは細菌の増殖を防ぐ”抗菌”と同じではありません。

広範な研究はまた、ACVが大腸菌、黄色ブドウ球菌、およびカンジダ-アルビカンスの三つの特定のタイプの細菌に有意な直接的な影響を及ぼすこと ただし、医療チームに相談することなく、これらのタイプの細菌の治療にACVを使用しないでください。,

あなたも、床、カウンター、およびバスルームのためのすべての自然な家庭用洗浄製品として使用する水のはるかに大きな比率でACV（または標準的な白

ACVにはプロバイオティクスが含まれています…健康な消化をサポートします

ACVのプロバイオティクスの利点を得ることができますあなたは、生のフィルタリングされていない、と”母親から”バージョンを飲んでいます。 Kombuchaのように、ACVは健康な腸を支えるたくさんの有利な細菌を含んでいる。,

健康な細菌が少なすぎ、不健康な細菌が多すぎるため、腸の健康が”うまくいかない”とき、それは実際にあなたの全体の幸福の多くの部分に影響

腸の健康は、以下を含む様々な健康状態に関連しています：

  • うつ病
  • 不安
  • インスリン抵抗性
  • 糖尿病（タイプ1およびタイプ2）
  • 肥満
  • 癌
  • 炎症性腸疾患
  • にきび
  • …li>

リンゴ酢と糖尿病：ACVは糖尿病患者の血糖値を下げることができますか？,

のは、チェイスに右カットしてみましょう：リンゴ酢は、2型糖尿病と1型糖尿病を持つ人々にわずかに血糖値を低下させることが示されていますが、結果はACVだけからあなたのA1cに大きな影響を与えるつもりはありません。

代わりに、この研究は、他の多くの糖尿病管理習慣にACVを追加することが少し助けになることを意味しているようです。 そして、先に説明したように、血糖値とは無関係な方法であなたの健康に利益をもたらす可能性があることは間違いありません。

それでは、最も重要な研究のいくつかを見てみましょう。,

よく管理された2型糖尿病では、寝る前にACVを飲むことは朝の血糖値を管理するのに役立ちます。

アリゾナ州からのこの2007年の研究では、インスリンを服用しなかった2型糖尿病の患者は、毎晩2杯のリンゴ酢と1オンスのチーズを飲んだ。

この研究には、ACVの代わりに水を飲んだ、よく管理された2型糖尿病患者のプラセボ群も含まれていました。

プラセボ群では、朝の空腹時血糖値は研究の終わりまでに2％低かった。, ACV群では、朝の空腹時血糖値は4-6％低かった。この研究は、ACVが他の糖尿病管理習慣に従事している人の血糖値を下げるのに役立つと結論付けました。

12週間のACVの飲酒は、A1cレベルの比較的重要な低下を示した

シンガポールの2018年の研究—1型および2型糖尿病患者を対象とした—食事後にACVを2杯飲むと、食事後の血糖値のわずかな低下を示したが、結果は著しく有意ではなかったことがわかった。,

言われていることは、血糖値がわずかに低かったことは、それが助けることができることを示唆しているが、それはおそらく糖尿病の薬を置き換え

ACVは高炭水化物食事後のインスリン感受性を改善する

アリゾナ州からの2004年の研究では、2型糖尿病患者に高炭水化物食事で20グラム（約1.5杯）のACVを与えた。

研究者らは、高澱粉食と酢を消費すると、インスリンに対する患者の感受性を高めることによって、食事後の血糖値を低下させると結論付けた。,

ACVは胃排出を遅らせ、食事後の血糖値を低下させる

スウェーデンの2007年のこの研究は、1型糖尿病および胃不全麻痺の患者に焦点を当てた。

結果は、食事と一緒にACVの2杯を消費すると、体が消化された食物（グルコースを含む）を血流に空にする速度を低下させることを決定した。

胃不全麻痺の患者にとって、これは実際には著しく遅れて予測不可能な消化に苦しんでいるため、インスリンの時間と投与が困難になります。,

しかしながら、胃不全麻痺のない患者にとっては、これは有用であるかもしれない。 胃の空けることの率の減少によって、それは後食事の血糖のスパイクを減らします。

あなたの食事療法にACVを加えることにしたら(そしてだれがべきでないか)

最近の研究の結果はACVがあなたの血糖の非常に適度な影響を有することを意味するが、あなたの毎日か毎週の食事療法にそれを組み込む沢山の理由がまだある。

単独でprobioticsは健康な細菌のあなたの腸のバランスの維持のために非常に重要である。,

ACVを消費するときには、次の三つの重要な詳細を覚えておいてください。

  • 常に別の飲料（水、セルツァー、茶）で希釈するか、食べ物に混ぜてください。
  • 一日あたり約2杯を消費するだけです。li>
  • あまりにも多くのACVを消費すると、その高酸度のコンテンツのためにあなたの歯、喉、胃に大混乱をもたらすことができます。しかし、常に別の液体でACVを希釈することに加えて、それをすべて飲むべきではない少数の人々がいます。,

    あなたはACVを飲むべきではありません…

    あなたは、次の健康上の懸念のいずれかがある場合は、ACVを消費する前に医師に相談してください。p>

    • あなたは胃潰瘍の歴史を持っています
    • あなたは低カリウムレベルを持っています
    • あなたは過食症の歴史を持っています
    • あなたの口や喉に健康や歯の状態を持っています（最初にあなたの医者または歯科医と話し合いましょう！）

    ACVには、糖尿病を患っている私たちを含む誰にでも提供できる微妙で正当な利点がたくさんあります。 それを旋回を与える！ そして、楽しむ！,

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