コレステロールとは何ですか？

コレステロールはあなたの体のすべての細胞で見つけられるろうの、脂肪そっくりの物質である。 あなたの肝臓はコレステロールを作り、肉や乳製品などのいくつかの食品にも含まれています。 あな でもコレステロール血液中昇リスクによる冠動脈疾患である。

HDLとLDLとは何ですか？

HDLとLDLは二つのタイプのリポタンパク質である。それらは脂肪（脂質）とタンパク質の組み合わせです。, 脂質は蛋白質に付す必要があります従って血を通って動いてもいいです。 ＨＤＬおよびＬＤＬは、異なる目的を有する：ＨＤＬは、高密度リポタンパク質の略である。 での対応が求められるものについて”良い”コレステロールがでコレステロールから他の部分の身体の奥までとするものである。 肝臓を削除しますコレステロールからありました。

  • LDLは低密度リポタンパク質の略です。 それは時々”悪い”コレステロールと高いLDLのレベルがあなたの動脈のコレステロールの集結をもたらすので呼ばれます。

    • 私のHDLレベルが何であるかを知るにはどうすればよいですか？,

    血液検査は、HDLを含むあなたのコレステロールレベルを測定することができます。 いつ、どのくらいの頻度でこのテストを取得する必要がありますあなたの年齢、危険因子、および家族歴に依存します。, 一般的な推奨事項は次のとおりです。

    19歳以下の人の場合

    • 最初のテストは9歳から11歳の間でなければなりません
    • 子供は5年ごとに再びテストを受ける必要があります
    • 一部の子供は2歳から始まるこのテストを受けることができます高血中コレステロール、心臓発作、脳卒中の家族歴がある場合

    20歳以上の人のために:

    • 若い大人はテストを受ける必要があります。5年ごと
    • 男性は45歳から65歳、女性は55歳から65歳まで1-2年ごとに持っている必要があります

    私のhdlレベルはどうすればよいですか？,

    HDLコレステロールでは、HDLレベルが高いと冠動脈疾患および脳卒中のリスクが低下する可能性があるため、より高い数値が優れています。, あなたのHDLの高さはあなたの年齢と性別によって異なります：

    グループ 健康なHDLレベル
    年齢19歳以下 45mg/dl以上
    男性20歳以上 40mg/dl以上
    女性20歳以上 50mg/dl以上

    hdlレベルを上げるには？

    あなたのHDLレベルが低すぎる場合は、ライフスタイルの変化が役立つかもしれません。, これらの変更はまた、他の疾患を予防するのに役立ち、あなたが全体的に良い感じにすることができます：

    • 健康的な食事を食べます。 あなたのHDLレベルを上げるには、悪い脂肪の代わりに良い脂肪を食べる必要があります。 これは、全脂肪乳とチーズ、ソーセージやベーコンのような高脂肪肉、バター、ラード、ショートニングで作られた食品を含む飽和脂肪を制限することを意味します。 また焼かれた商品のようなあるマーガリン、揚げられていた食糧および処理された食糧にあるかもしれないtransの脂肪を避けるべきで その代り、オリーブ油のようなアボカド、植物油、およびナッツにある不飽和脂肪を食べなさい。, 炭水化物、特に砂糖を制限する。 また、オートミールや豆などの繊維が自然に多くの食品を食べるようにしてください。li>
    • 健康的な体重にとどまります。 特に腰の周りに脂肪がたくさんある場合は、体重を減らすことでHDLレベルを高めることができます。
    • エクササイズ。 って定期的に運動できるためHDLレベルの低下などのおLDL. すべてではないにしても、ほとんどの日に穏健派から激しい有酸素運動の30分を行うようにしてください。
    • タバコは避けてください。 喫煙および受動喫煙への曝露は、HDLレベルを低下させる可能性があります。, あなたが喫煙者であれば、あなたが終了するための最良の方法を見つけることに助けをあなたの医療提供者に依頼してください。 また、受動喫煙を避けるようにしてください。
    • アルコールを制限します。 緩やかなアルコールを低下おHDLレベルで研究する必要がありますが。 一つだけはっきりわかっているもアルコールできる低下によりおHDLます。

    ある特定のstatinsを含むあるコレステロールの薬は、あなたのLDLのレベルを下げることに加えてあなたのHDLのレベルを上げることができます。 ヘルスケア提供者は通常HDLを上げるためにだけ薬を規定しません。, あなたは低HDLと高LDLレベルを持っている場合でも、あなたは薬が必要な場合があります。

    私のHDLレベルに他に何が影響するのでしょうか？

    特定の薬を服用すると、一部の人々のHDLレベルが低下する可能性があります。, それらは含んでいます

    • ベータ遮断薬、血圧の薬のタイプ
    • 同化ステロイドホルモン、テストステロンを含む、男性ホルモン
    • プロゲスチン、ある経口避妊薬およびホルモン補充療法にある女性ホルモン
    • ベンゾジアゼピン、心配および不眠症のために頻繁に使用される鎮静剤

    これらのいずれかを取っていて、非常に低いHDLのレベルがあったら、それらを取り続けるべきであるかどうかあなたの提供者に尋ねて下さい。

    糖尿病はまた、あなたの糖尿病を管理するための別の理由を与えるので、あなたのHDLレベルを下げることができます。