バランスボールチェアを購入することを検討してきたが、まだジャンプをしていない場合は、ここでは10の大きな理由があります。

姿勢を改善する

バランスボールチェアに座ることは、あなたのコアの筋肉を従事し、毎日あなたの姿勢を改善する、適切に座っている必要があります。 バランスボールに長時間座っても、伝統的なオフィスの椅子のように前かがみを引き起こす可能性があります。,

理学療法士およびオフィスのアーゴノミックスの専門家、Janice Jacobsonは、あなたの腰神経脊柱により多くのサポートを与え、一日中まっすぐに坐らせ続けるあなたの従来の椅子とバランスボールの椅子の間で交互になることを提案する。

多くのユーザーは、数週間切り替えた後、筋肉が新しい感覚に慣れ、一日を通してはるかにまっすぐに座っていると報告しています。

あなたが頻繁に移動し、位置を変更する原因

ボールチェアに座っての弾む品質は、一定の動きであなたの体を保ちます。, 練習の球の不安定な性質によりユーザーは多くを立ち、彼らのモデル位置を頻繁に調節します。

これはあなたの体を堅くするのを防ぐだけでなく、適切な姿勢について積極的に考え続けます。

プラススイスのボールの性質は、活動を促進します：あなたが働いている間にバウンスするか、あなたの椅子の周りに転がります。 に注意してくださいなバウンスが変化する。

腰痛を軽減

適切な姿勢で座ったり、位置を変えたり、動き回ったり（または上下に跳ねたり）すると、腰痛が時間の経過とともに軽減されます。,

バランスボールの椅子に転換した後背中痛の増加を経験すれば、あなたの腰神経脊柱にたくさんの圧力を置くことができる。

疲れているときは古いオフィスの椅子に戻したり、肘がキーボードに沿っているように新しい椅子を調整したりしてください。 あなたの腕を休ませる場所を見つけることも役立ちます。

あなたの脊柱を一直線に並べなさい

長時間にわたってきちんと坐ることは一直線に並ぶあなたの脊柱を保ちます。,

プラスあなたはすでにスイスのボールに簡単にアクセスできるので、その背骨を矢印のようにまっすぐに保つためにいくつかの腰の強化練習を Spine-healthからこれらの演習をチェックしてください：

Ex。 脊柱伸展

コア強化

バランスボールチェアを使用して、あなたのコアの筋肉を係合します。 保存を自分であ源に置き換えがおつオフィスチェアの新しいバランスボール。

仕事でバランスボールを使用するだけでなく、コアの強さを成長させるだけでなく、あなたの背骨に近い深い筋肉によって支援され、コアの安定性,

傷害の防止、腰痛を減らし、そしてあなたの内部器官を保護することを含む造る中心の安定性へ無数の利点があります。

バランスの改善にあたって

強化コアの向上炉心安定性が向上。 スポーツMedジャーナルに掲載された研究では、コア筋力トレーニングがあることがわかった：

“強さ、バランス、機能性能と滝の尺度にプラスの影響。,”

そして、私は本当に明白なことを述べる必要がありますか：ちょうど”バランス”ボールに座って、あなたのバランスを改善しています。 みね…ちょっと変貴重量側面における更なる作業をお客さまのバランスニングアップする。

でワークアウトを取得

それはあなたのオフィスの椅子が運動ボールとして倍増するときに迅速なワークアウトを取得することは決して容易ではありませんでした。 保留中または週間会議の前にいくつかの腕立て伏せを待っている間、クランチのクイックセットを行うかどうか、運動ボールは完璧な仕事のアクセサ,

あなたもでフルボディワークアウトを得ることができます！ 板パイクアップとボールプッシュアップのようないくつかの偉大な安定性のボールの練習のためのフィットネスマガジンをチェックアウト：

Ex。 板パイクアップ

あなたの循環を改善します

伝統的なデスクチェアは、恐ろしい音ではないかもしれない循環を減らすことができますが、こ そうです、最近の研究によると、45歳以上の参加者は、少なくとも11時間座っていた人は、四時間以下の座っていた人と比較して、三年以内に死ぬ可能性が40％高いということです。,

一方、バランスボールに座っても循環はまったく減りません。 あなたが一日を通していくつかの演習で少しバウンスを組み合わせると、あなたはそれが今まで退屈な古いオフィスの椅子であったよりもはるか こんにちは。今日は、お休みです。

ビーチ準備をしてください

バランスボールは、ビーチ腹筋に変換するあなたのコアの筋肉を訓練します。 それは本当である間、球でちょうど坐る少数のカロリーを燃やす大体30カロリーに日だけ量る。,

これだけでは、おそらくあなたが望むビーチabsを得ることはできませんが、これらのab彫刻演習のいくつかで一日に数回を絞ることができれば、すぐ

Ex. スイスボール斜めクランチ

あなたの脳をアクティブに保つ

身体活動が脳機能と学業成績を増加させるという圧倒的な証拠があります。 だからこそ、問題の解決策を見つけることができない場合は、オフィスを歩いたり、素早く実行したりするのに役立ちます。

多くの場合、身体活動の後に解決策があなたに来ます。, バランスボールの椅子を使用してあなたのワークステーションに

あなたが働いている間に上下に跳ね上がるだけで、あなたの脳を目覚めさせることができ、それがうまくいかない場合は、あなたのオフィス環境が許 と思われるかもしれも、人ぞ知る、二十年では、全事業所が備Gaiamバランスボール椅子が置かれています。

アマゾンでボールチェアをゲット