定期的な運動は私たちにとって良いです。 運動は私たちを健康に保ち、体重を減らすのに役立ちます。 運動のすべての形態の、なし？歩くよりも人気があります。 そして正当な理由と:大また大またのために、適性の専門家は歩くことがほとんどの健康および長寿の利点を提供することに同意する。 これには多くの理由があります。

歩くことは影響が低いです。, 私達が適切な形態と歩けば、私達は私達の新陳代謝および私達の心臓血管系のためによりよい長い期間の間結局歩いてもいいです。 歩くことはショッピングモールか空港で屋内でどこでも、することができる。 歩くことは友人が一緒に合う得ることができる大きい社会活動である場合もあり–そしてそれは費用効果が大きい。 あなたはジムの会員や派手な機器、ウォーキングシューズのちょうど良いペアを必要としません。 それはほぼ80万人のアメリカ人が自分自身を歩行者と考える正当な理由であり、この数は毎年成長しています。,
この爆発にもかかわらず、適切な歩き方に関する指示はほとんどありません。
かつて、私たちは皆、優れた形で歩く方法を知っていましたが、非常に長い前に私たちはその形を失い、私たちの体がずれて不均衡になり、関節が硬く だからChiWalkingはaを作成したのですか？五段階のプロセスを学ぶには徒歩と優れた形をしていて欲しい物です。

いいえ。 One:Get Aligned

あなたのフォームはあなたの姿勢に完全に依存しています。 あなたの歩行形態の効率は、あなたの姿勢の質に正比例します。 良い姿勢とは何ですか？,

体重が骨、靭帯、腱に支えられていて、足首、腰、肩の想像上の点がすべて直線でつながっているときです。 それらの点がわずかに直線からあるとき、あなたの筋肉は直立した握ることの仕事をする必要がある。

太極拳の練習から来る一つの重要な原則は、針と綿と呼ばれています。 針は脊柱に沿うボディを通って縦に動く強さの細い直線を表す。, あなたはあなたの四肢の緊張を手放しながらあなたの中心にあなたのエネルギーを集めます-あなたの腕と脚-彼らは綿のように柔らかく流動的であることができますその強さの中心線からすべての動きを開始するとき。

背骨が長く、背が高く、まっすぐであることを確認して、姿勢を整列させることから始めます。 歩いているだけでなく、すべての活動で良い姿勢を維持すれば、筋肉に休憩を与え、脳に新鮮な空気を吹き込むことができます。

いいえ。 二：あなたのコアを従事

あなたの体の最も強い部分はまた、歩行に最も関与しているものです。, 中心の増強は適性の円の非常に大きいトピックである。 あなたのコアの筋肉は、座っていることを含むあらゆる活動で骨盤を安定させる責任があるものです。 なお脊椎直立やバランスを移動します。

立った姿勢からあなたのコアを係合するには、まずあなたの足ヒップ幅を離れて平行に設定し、あなたの足をリラックスし、あなたの膝を柔らかく それからひもがあなたの頭部の王冠に付し、空に穏やかに引っ張られていたようにあなたの脊柱を単に伸ばすことによってできる限りあなたの背, 骨盤を整えるためには、お腹の上に手を置き、親指を恥骨のすぐ上に置き、指の下の骨盤の筋肉を穏やかに動かして骨盤が傾くようにします。 あなたの骨盤が水のボウルであることを想像しなさい;前部か背部からこぼれることからの水を保つには十分の持ち上げなさい。 どの筋肉を使用するかわからない場合は、笑ったり咳をしたりすると簡単に見つけることができます。 $pagebreak$

いいえ。, 三：バランスを作成します

物理的なバランスは、健康で効率的な歩行フォームを開発するために不可欠であり、私たちの生活の中でバランスを見つけることは、健康的な生活の重要な側面です。 物理的に釣り合っているとき、あなたの体重を支え、また動きを作成するためにより少ない仕事を取る。

あなたがバランスを崩しているとき、あなたの筋肉は補償するためにより多くの仕事をしなければならず、あなたはより迅速に疲れます。, ChiWalkingでは、あなたの体重は常にあなたの主要な足の上に集中しているので、動きはあなたの中心から始まり、仕事の大部分はあなたの足と足が手を差し伸べてあなたを引っ張らなければならないのではなく、コアの筋肉によって行われます。 物理的に釣り合っているとき、あなたの歩くことでだけでなく、より有効である;落ちるか、または傷つくことのための大いにより少ない潜在性とより

いいえ。 フォー：選択をする

人生は選択肢に満ちています。, 私たちは毎日何千ものものを作っています：何を着るべきか、何を食べるべきか、仕事で最初に取り組むべき仕事、そして同僚、子供、配偶者にどのように 少し選択は累積性質のために大きい違いを生じることができる。 例えば食べ物を取る-私たちがどのように見えるか、余分なポンドを運ぶかどうかは、私たちが食べる一つのことによって決定されるのではなく、私たちが毎日作る数十の食べ物の選択肢の蓄積によって、それらの選択の日と週と月と年によって配合されます。,

このステップは、私たちが整列し、私たちのコアに従事し、正当な理由でバランスを作った後に落ちます。 私達が毎日作る選択の多数はとても速く、頻繁に私達が一直線に並べられた、釣り合った状態になければ、私達は不完全に選ぶことを終えてもいいこ ChiWalkingでは、私たちは以前とは異なる方法で前進することを選択し、それは私たちの足でリードするのではなく、私たちの足の上のバランスで、私たちの上体 すべてのパーツが同じ方向に移動するように、開始する前にどの方向に進むかを選択します。

いいえ。, Five:Move Forward

今、あなたは整列し、あなたの従事しているコアを中心に、あなたの足の上にバランスをとり、あなたの目的地を念頭に置いているので、あな これは靴の革が道に会うところである、どこで歩行を今日取るためにその責任をするか。健康および適性の方に週間歩くプログラムのための計画を広げるため。

Te前進し続ける、あなたの姿勢をまっすぐに保ち、あなたのコアが従事し、あなたの上半身はあなたの下半身と心の中であなたの目的地の上にバラ 前進は簡単に聞こえる-それがあるので。, Mindfullyの第四段階ように軸方向の相対変位を可能にしてバランスの目的や方向です。

初心者や競合他社のために、ランナーとwalkiの何千もの練習、ChiRunningは簡単に学び、より楽で楽しい実行されているランニングフォームを作成するために、太極拳の古代の知恵と現代物理学を組み合わせたものです。 詳細については、訪問www.chiwalking.com—–