一日あたりどのくらいの水を飲むべきですか？

悲しいかな、私たちは自分自身よりも先になっています。, 地球の一番の資源へのあなたの一番の資源として私達の次のガイドを使用しなさい。 ってのをお勧めしどのくらい水を飲むのが、このようなさん飲んでもらいたいですね。 さあ行くぞ

飲料水は体重を減らすのに役立ちますか？

最近の研究によると、水の消費量の増加と体重減少との間には確かに相関があります。 まず、研究の結果500mlの飲料水の提供を一時的に増への新陳代謝も促進します。 その飲用は推定2リットルも削り96カロリーです。,

研究を脇に置くと、水は余分なカロリーの代わりに消費されるときに食事方法として最もよく機能します。 すなわち、水をたくさん飲むことはあなたの食欲を抑制し、食べることを少なくするよう促します。 より少しを食べるとき、重量を失いがちである。 その間、純粋な水にゼロカロリーがある従ってあなたのウエストラインに加えることを終えな 彼らはそれを何のためにも”水の重さ”とは呼ばない。

そのため、特に、一日を通して、食事の直前にたくさんの水を飲むべきです。 タンデムで健康的な食事を練習し、あなたは非常によく可能な最も自然な方法でポンドを流すかもしれません。,

少なくとも最後に、あなたは室温の水の代わりに冷たい水を飲むことを検討するかもしれません。 これは一部の専門家のこの身体には気をよりカロリーによる内部加熱、冷水です。 真かどうか、誰が暑い日にH2Oの冷たいガラスを愛していませんか？

あなたは一日あたりの水の2リットルを飲み始めるとどうなりますか？

上で述べたように、一日にどれくらいの水を飲むべきかは、一人によって異なります。 それは言った、2リットル（約68オンス）の毎日の水の摂取量は、開始する素晴らしい場所とその時に推奨されるものになります。, 便秘と下痢の両方を軽減するのに役立ちます–便秘は結腸の脱水に関連しており、便を柔らかく移動させるためにはたくさんの水を飲むべきです。 一方、下痢は脱水症状につながる可能性があるため、経験したときにたくさんの水を飲むことが重要です。

特定のがんのリスクを低下させるとされています–そのような主張を証明する難しい科学はないので、飲料水ががんを追い払うのに役立つと, ただし、一部の研究結果を増毎日の水分摂取量が低下リスクの膀胱および大腸癌になります。 重要なのは、一般的に健康的なライフスタイルを実践することです。li>

腎臓結石のリスクを減らすことができる–それは増加し、毎日の水分摂stonesは、腎臓結石を得ることのあなたのチャンスを減らすことができること 繰り返しますが、この主張を裏付ける難しい科学はありません。

皮膚の状態を改善することができます–外側の皮膚を水和させ、保湿することは、にきびや刺激などの問題を軽減することが知られています。 そのようなことは内側から働くのですか？, 一部の人々はそれがないと言います。 一方、それらの同じ人々は科学者ではないので、あなたが何をするか彼らの逸話から取る。li>

あなたが水分補給を保つ–ここであなたが証明するために研究を必要としない一つの利点があります。 一日にどれくらいの水を飲むかを決定することによって、脱水とその悪影響を避けることができます。 それらの効果は無気力、乾燥肌、目まい、物理的な悪化および死を含むことができます。

飲料水に関するよくある質問

一日あたりどれくらいの水を飲むべきかを考え出すことは、潜在的なクエリの数の中で一つです。, この人気のつ水量

きの飲みすぎます。

余分な水分は通常腎臓を通して排泄されますが、過剰水分のようなものがあります。 常に起こり得るものであるときに飲みすぎに水がきなどの熱ストレスとなる恐れがあり腎臓が誤作動する場合があります。 ターンでは、あなたの体はすべての余分な水分を保持し始め、それは健康上の問題につながる可能性があります。

いくつかのシナリオでは、過剰水分は、あなたの血液中の電解質を希釈するときである水中毒（別名水中毒）、につながります。, もしナトリウムのレベルが余りに低く落ちれば、また”低ナトリウム血症と呼ばれる条件で起因できます。”潜在的なリスクには、脳や身体機能の破壊、発作、昏睡、さらには死が含まれます。

あなたはより多くの水を飲む必要があるときにどのように知っていますか？

脱水は、めまい、口渇、頭痛などの顕著な症状によって現れます。 あなたが少しでも脱水感じている場合は、最寄りのガラスまたは水のボトルをつかむと（責任を持って、それは）一気飲みを開始します。,

また、通常の知り合いに飢えとなんか無視するかで気になることはありえます。 これは、暑い日や激しいトレーニングの後、より高いレートで汗をかく可能性があるときに特に当てはまります。

可能であれば、喉が渇く前に水分補給してみてください。 それは脱水のわずかなうわべだけを避けたいと思うのである。 あなたが目を覚ますとすぐに、あなたはあなたの毎日の水の摂取量を蹴るべきです。

喉の渇きと水分補給に違いはありますか？

技術的な観点からは、喉の渇きと水分補給はまったく同じではありません。, すなわち、水分補給はあなたの体の水を吸収するプロセスです。 渇きは、より多くの水が欲しい、または必要な感覚です。 脱水は、一方、あなたが十分な水を飲まないときに生じる生理学的状態である。

十分な水を飲んでいるかどうかを判断するにはどうすればよいですか？

のどが渇いていると感じることがめったになく、尿が透明または淡黄色の場合は、十分な水を飲んでいる可能性があります。 2リットルの最低の毎日の取入口に付き、液体の損失を補い、そしてあなたの体が言っているものをに耳を傾けなさい。

“水”を構成するものは何ですか？,”

スムージーからスポーツドリンク、コーヒー、ビールまで、すべてがあなたのシステムに水を供給しますが、潜在的な欠点も備えています。 例えば、caffeinated飲料およびアルコール飲料は持って来られるよりより多くの水をおしっこさせることによって脱水の原因となる場合がある。 したがって、それらは水分補給の有効な源ではありません。

スポーツドリンクは確かに水と電解質の両方の源ですが（吸収を助けることができます）、余分なカロリー、砂糖、ナトリウムを含むこともできます。 適度にそれらに近づき、ほとんどの場合、通常の水に固執する。,

どのくらいの水が理想的ですか？

最後に、今日の質問：あなたはどのくらいの水を飲むべきですか？ 推奨される毎日の摂取量は、ガラスあたり8オンスで一日あたりの水の約2リットルです。 ただし、常に他の変数を考慮する必要があります。 例えば、母乳育児の女性は、流体の損失を補うために一日あたり約12杯を飲む必要があります。 対照的に、10歳の少年はおそらく2リットルの推奨摂intakeに固執することができます。

簡単にするために、8×8ルールを一種のベースラインとして考えてください。, あなたは汗の過剰量を生成したり、塩をたくさん消費する場合は、おそらく一日あたりのより多くの水を飲む必要があります。 そのコインの裏側では、一日あたり4リットルの水を飲んでから10分ごとにバスルームに走っているなら、おそらくカットバックすることができます。

要約すると、一日あたりの水の少なくとも2リットルを目指し、その後、あなたの個人的なライフスタイルに応じて補います。 のどが渇いたら飲んでください。 いつの間に通喉が、自分で水分補給がんに無理. 可能であれば、脱水につながる可能性のあるカフェイン飲料やアルコール飲料を避けてください。, 大事なことを言い忘れたが、常識を使用し、ボディが話しているとき聞きなさい。 そして、それはどのくらいの水を飲むかです。

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一日中水分を保ちたい場合は、頑丈で信頼性の高い水のボトルを常に運ぶのが最善の方法です。 手の密集した水差しを持っていることはほしい時はいつでも速い一口を取ることを可能にするが視覚表現は絶えず水和するために思い出させる。 ここに水和させてとどまるための六つの最もよい水差しのリストはある。,

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一般的なFAQ

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