栗について話すことは、秋冬の日を思い出させます。 栗はトロピカルフルーツですが、一年を通してドライフルーツとして使用することができます。 それはロースト、生または調理されている、栗の利点は世界的に高く評価されています。 ちょうど歯ごたえのある味だけでなく、その健康上の利点は様々なスーパーフードと比較されます。, “栗の約100gはちょうど約149カロリーを提供し、他のナッツとは異なり、彼らは約28g/100gで構成される炭水化物の含有量がはるかに高いことに注意することが重要です。栗の十分な消費の独特の健康上の利点のいくつかは、脳機能を増強しています”と、食品Darzeeの創設者であるSiddhant Bhargava博士は述べています。

フィットネス科学のヘッド栄養士であるさんハニーテイカー&栄養、Purenutrition.me “栗は果実群の一部であり、一部の個体はそれらをドライフルーツとして分類する。, しかし、彼らはそうではなく、湿地、池、水田、浅い湖で生育する水生塊茎野菜です。 水栗は非常に栄養価が高く、カリウム、繊維マンガン、ビタミンB6、銅、リボフラビンを多量に含んでいます。 最高のカロリーの内容はcarbsから来る。”

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栗の驚くべき健康上の利点

ここでは、栗の健康上の利点のリストです：

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体内の電解質のバランス

ハニー-セイカーさんは、体内の電解質バランスを維持するのに役立つため、水栗を持つことを提案しています。 原水栗はカリウム、カルシウムおよびマグネシウムの高い内容のために電解物のバランスの促進で助けることができる水の74%を有する。

骨の健康を促進します

栗の利点は、骨を強化するその力が含まれています。 栗を含む銅、カルシウム、リン、マグネシウム., これらの栄養素は、すべての年齢の人々の骨の健康を促進する上で不可欠な役割を果たします。

ブースト免疫レベル

栗は自然に私たちの免疫力を高めるのに役立つ抗酸化物質がロードされています。 それは私達の体で現在の遊離基によって与えられる損害を防ぐことで重大であるタンニン、フェノール、脂肪酸、ビタミンAおよびC、亜鉛および銅を含

エイズ減量

はい！ あなたはそれを右聞いた。 栗は減量に役立ちます。 それは少数のカロリーの長い持続期間の間飽き飽きさせておきます。 水の栗は、大量の食品として分類することができます。, 大量の食糧はより長い持続期間のための少数のカロリーとsatiated保つので重量を失うために支えることができる。

消化の健康に良い

栗は消化に役立ちます。 それらは私達の消化が良い健康の改善に於いての重大な役割がある亜鉛、マグネシウム、食餌療法繊維およびタンニンを含んでいる。

エネルギーを提供します

博士Siddhant Bhargavaは言う、”栗は、健康な皮膚を刺激赤血球を生成し、脳の機能を回復する脂溶性ビタミンB群を包含する。, それらはまた短期および長期エネルギーに要求される高い量の炭水化物を含んでいるのでエネルギーの増加されたレベルを提供する。”

栗のその他の重要な利点

栗は、老化の過程で重要な役割を果たし、血液の凝固を回避するのに役立ちます。 最後に、彼らはグルテンが含まれていないので、これらは小腸を混乱させる病気であるセリアック病に苦しんでいる人に最適です。

だから、あなたは栗の利点を知っているので、友人は、健康的な成分としてあなたの食事療法のチャートにそれらを含めます。,

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