皮はしばしば消費されないので、あなたの体にこの新しいことに慣れる時間を与えてください。
- By:Lifestyle Desk|New Delhi/
- December11,2019 1:44:08pm
果物のように、皮もあなたの健康に利益をもたらすことができます。 （出典：Getty/Thinkstock）
オレンジは世界的に人気のあるフルーツであり、冬のお気に入りです。 パルプ状の柑橘類は、その多くの健康上の利点のために祝われています。, しかし、その皮は捨てられます。 しかし、そこにいくつかの健康的な要素がある場合は、タップされるのを待っていますか？ ばん最近ではサイドメニューへジャンプすべき消費のピールが、こちらのはんだ、クリエイティブオフィス。 読んでください。
皮を構成するものは何ですか？
オレンジはビタミンが豊富で、その皮にもビタミンC、繊維、ポリフェノールなどの植物化合物などのいくつかの栄養素が含まれていると考えられて これは、心臓や消化器系の健康のためにうまく働くことができます。, ポリフェノールは、肥満、アルツハイマー病および2型糖尿病のような疾患および慢性の健康状態を予防および/または管理することができると考えられ さらに、皮はまた多くのビタミンB6、カルシウム、プロビタミンAおよびfolateを含んでいると言われます。
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どのように消費することができますか？
皮はしばしば消費されないことに注意してください、それであなたの体にこの新しいことに慣れる時間を与えてください。 あなたは皮に噛むことができますが、胃の問題を防ぐために、一度に小さな塊を取ることができます。, あるいは、ナイフや皮むき器を使って細いストリップを慎重にカットして、サラダやスムージーに加えることもできます。 ヨーグルト、マフィン、ケーキに皮の小さなビットを加えることもできます。 しかし、最初に果物を洗うことを覚えています。
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欠点
消費する前に心に留めておく必要があるいくつかのことがあります。 皮は、外側の覆いであり、いくつかの農薬残留物を含むことができる。 先に述べたように、果物を洗って徹底的にきれいにする必要があります。, また、その複雑な質感と高繊維content有量を考えると、皮は飲み込みにくく、消化しにくいかもしれません。 あなたが注意しない場合は、胃の不快感で終わることがあります。 あなたの裁量を使用します。 それを消費した人々は、それが不快な味を持っていると言います。 これは一部の人にとっては反発する可能性があります。 また、それをあなたの食事療法の定期的な部分にする前に、医師/栄養士に相談する必要があります。
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