筋肉のけいれんは予測不可能です。 誰もそれらに免疫がないが、それらを防ぐのを助けるように健康な生活様式の選択をすることができる。 仕事の内部から外部へ取り入れ食品の高いカリウム、ナトリウム、カルシウムやマグネシウムお食です。 これらの栄養素は、筋肉のけいれん予防と全体的な健康のための鍵です。

脚のけいれんに役立つ食品や、脚のけいれんを引き起こす食品についてもっと知ることができますので、それらを避けることができます。,

脚のけいれんを助ける食品

  1. サツマイモ
    焼き、ローストまたはマッシュポテト、サツマイモはどんな形でもおいしく、カリウムが豊富です。 中芋は15％の価値の持続的な発展、すなわちマグネシウム、カルシウム さらに、サツマイモには自然に多くの水が含まれているので、水分を保つのに役立ちます。 （脱水は筋肉のけいれんの一般的な原因です！li>
  2. Melons
    Melonsにはカリウムと水が含まれており、マグネシウムとカルシウムの量が豊富で、運動後に体が必要とする少量のナトリウムも含まれています。, どこにメロン（季節できますので、その新鮮なのでお好きなスーパーマーケット
  3. Avocados
    彼らはサツマイモのように必須栄養素の倍containまれているので、WebMDはアボカドを”カリウム大国”と呼んでいます。 アボカドはサラダ、スープおよびサンドイッチのような食事に加え極度の易い—中心健康な脂肪のためのマヨを単に転換しなさい。li>
  4. 豆
    豆のすべての品種は、カリウムを持っていますが、黒豆はほとんどを持っている：カップあたりなんと801ミリグラム（またはあなたの毎日の値の17％）。, お気に入りのメキシコ料理に追加したり、夏に最適なこのスーパーフード黒豆とキノアサラダを試してみてください。li>
  5. ミルク
    乳製品ベースの食品は、一日を通して素晴らしいスナックを作ります。 ヨーグルトは、品種に応じて、カップあたりのカリウムの350と500mgの間に含まれており、牛乳のカップは300以上のmgを持っています。 プラス、ミルクは試しの後で修理筋肉ティッシュを助けるカルシウム、ナトリウムおよび蛋白質の自然な源です。
  6. ドライアプリコット
    もう一つのカリウムが豊富なスナックは、ドライアプリコットです。 ただ一つのカップは、あなたの毎日の値の約三分の一、または約1,500mgを提供します。, 砂糖で荷を積んでいない、従って無糖によって乾燥される杏子を買うことを確かめなさい。

脚のけいれんを引き起こす食品

砂糖は、筋肉のけいれんのための最悪の食品の一つだけでなく、洗練された植物油やアルコールです。 大豆油のような砂糖や精製植物油は炎症を引き起こし、筋肉のけいれんやその他の健康問題につながる可能性があります。 これらの食品を完全に制限または回避するのが最善です。 アルコー,

安全で穏やかな局所溶液

あなたの食事に健康でカリウムが豊富な食品を加えることは、筋肉のけいれんを打つための一歩にすぎません。 PHUELを適用することは別です。 PHUELは試しの前に筋肉機能を活動化させ、回復をその後支える。 PHUELは安全で穏やかな成分で作られているので、痙攣が起こったり、筋肉の緊張を解放する必要があるときはいつでも適用できます。 多くを学び、あなたの適性の養生法にPHUELを今日加えなさい。注：あなたが頻繁に筋肉のけいれんを経験している場合は、それらを引き起こす可能性があり、どのように最高のそれらを管理するかについて医師に,