関係で休憩を取る:それがあり、良いアイデアではないとき

Successful people aren’t afraid to say no., 世界で最も成功した女性の一人と考えられているオプラ-ウィンフリーは、彼女がノーと言う方法を学んだのはずっと後の人生だったと告白しました。 彼女は国際的に有名になった後でさえ、彼女は事実上すべてにyesと言わなければならなかったと感じた。

いいえと言えることは、あなたの時間をより良く管理するのにも役立ちます。

ウォーレン-バフェットは、”いいえ”を彼の成功に不可欠であると見なしています。 彼は言った：

“成功した人々と本当に成功した人々の違いは、本当に成功した人々がほとんどすべてにノーと言うということです。,”

“いいえ”をツールボックスの一部にしたとき、私は自分の成功をもっと増やし、より少ないことに焦点を当て、うまくやっていました。

どのように私たちはイエスと言うように圧力をかけられています

私たちの多くは、それが難しいノーと言うのは不思議ではありません。

幼い頃から、私たちはイエスと言うように条件付けられています。 私たちは、高校を卒業し、大学に入るためには、おそらく何百回もはいと言いました。 私たちは仕事を見つけるために、昇進を得るために、愛を見つけるために、そして再び関係にとどまるためにはいと言った。 私達は友人を見つけ、保つためにはい言った。,

私たちは誰かを助けるときに気分が良くなるので、それは正しいことのように見えるかもしれないので、それが成功の鍵であると思うので、そし

そしてそれだけではありません。 “はい”と言う圧力は、他の人から来るだけではありません。 私たちは自分自身に多くの圧力をかけました。

仕事では、私たちは自分たちよりも多くのことをしているように見える他の人と自分自身を比較するので、はいと言います。, 仕事の外で、私達は私達が家族か友人との時間を使うには十分にしていないこと悪い感じているのではいを言う。

メッセージは、私たちがどこに向かっても、ほぼ常に”あなたは本当に多くをやっている可能性があります。”結果は？ 人々が私達の時間を私達に頼むとき、私達ははい言うために重く調節される。

罪悪感を感じずにノーと言うにはどうすればいいですか？

ツールボックスに”no”という単語を追加することを決めることは小さなことではありません。 おそらく、あなたはすでにノーと言うが、あなたが望むほどではない。, たぶん、あなたはあなたが最終的にあなたが気に物事のためのより多くの時間を作成することができないことの芸術を学ぶことだった場合という

しかし、正直言って、”いいえ”という言葉を使用することは、多くの人々にとって容易には来ません。

ノーと言うための親指の3つのルール

1. あなたはあなたの快適ゾーンから抜け出す必要があります

それに直面しましょう。 ノーと言うのは難しいです。 設定境界周辺のお時間に無料でお付けしておりますをしていないけれどもそれでもできるだけ過去にも課題でした。 あなたの快適ゾーンは”はい”なので、それに挑戦し、その外に出る時です。,

あなたの快適ゾーンから抜け出す助けが必要な場合は、この記事をチェックしてください。

2. あなたはあなたの時間の航空管制官です

あなたがノーと言う方法を学びたいときは、あなたの時間の要求を理解している唯一の人であること それについて考える：他に誰があなたの人生の要求のすべてについて知っている？ 誰もいない

これらすべての要求の中心にいるのはあなただけです。 あなたが本当に持っている時間を理解している唯一の人です。

3., Noと言うことは、重要なことにYesと言うことを意味します

何かをしないことに決めたとき、それは私たちがもっと気にするかもしれない何か あなたの貴重な時間をいかに使うか決定する独特な機会を有する。

ノーと言い始める6つの方法

あなたの人生にその小さな単語”いいえ”を組み込むことは、変革することができます。 ある事を回すことは実際に重要であるものがにドアを開けることができること ここではいいえの芸術を学ぶためにいくつかの重要なヒントがあります：

1。, あなたの義務メーターでチェックイン

いいえと言って最大の課題の一つは、義務感です。 んでいる責任もあり、心配そうになります分の評価に影響するのか？

あなたが本当にイエスと言う義務があるかどうかを自問してください。 はいと言う責任を運ぶかどうかについてのあなたの仮定か確信を点検しなさい。 それを好転させ、代りにあなた自身に負うどんな義務を頼みなさい。

2. 逃している（FOMO）の恐怖に抵抗する

あなたは逃している（FOMO）の恐怖を持っていますか？ FOMOは非常に多くの方法で私たちに従うことができます。, 仕事で、私達は私達が前方に動かないことを恐れているので私達の時間を志願する。 私たちの個人的な生活の中で、私たちは私たち自身が楽しみを楽しんでいない間でさえ、FOMOのために群衆に参加することに同意します。

自分でチェックインしてください。 あなたはFOMOのためにyesと言っていますか、それとも本当にyesと言いたいのですか？ 多くの場合、恐怖の後に走っても気分が良くなることはありません。

3. チェックの仮定にどのような意味を持ってい

い恐怖反応を取得しまばらしいもんです。 うまいりましたので不安がないその他の対応又はその結果をもたらす。, いることを恐れを裏切他者や私たちを失うことになりかねない。 私達は頻繁に私達が道に沿って私達自身を失望させているかどの位忘れる。

ノーと言うことは、あなたが限られた時間を持っている正しいメッセージを送信するために必要なものを正確にすることができます。 以下のヒントでは、穏やかで愛情のある方法であなたのnoを伝える方法がわかります。

あなたは最初に誰かを失望させるかもしれませんが、境界を描くことはあなたが本当にしたいときにあなた自身を自由に与えることができる, そして、それはしばしば他の人があなたとあなたの境界をより尊重するのに役立ちます。

4. 要求が来たら、それに座ってください

時には、私たちがその瞬間にいるとき、私たちは本能的に同意します。 要求は最初は意味をなさないかもしれません。 あるいは、私たちは通常、過去にこの要求にはいと言っています。

あなたが本当に時間を持っているか、タスクを適切に実行できるかどうかを反映するために少し時間を与えてください。 最良の選択肢は、ノーと言うことです。 あなた自身に決定する時間を与えることに害がない。

5., 透明性と優しさであなたの”いいえ”を伝える

あなたが誰かにいいえを伝える準備ができたら、あなたの決定を明確に伝えてください。 メッセージで、アダム-iは、これらの方法論を確保する者が理由のためのお客様限定です。

すべてを応答または通信しないように誘惑に抵抗します。 ない感じを提供する義務を負長時間の座をつかまいます。

簡単な説明との明確なコミュニケーションが必要なのはすべてです。, 私は多くの要求があり、私が私の時間をいかに割振るか注意する必要があることを人々に言うことは有用が見つけた。 私は時々私は本当に彼らが私に来て、機会が別の時間が発生した場合、彼らは再びチェックインするために感謝していると言うだろう。

6. 変更されたNoを使用する方法を検討してください

あなたがyesと言うように圧力をかけているが、noと言いたい場合は、”yes”を”yes but…”にダウングレードすることを検討したいと思うかもしれません。,

場合によっては、条件はタスクを実行することができますが、最初に要求された時間枠では実行できません。 または多分尋ねられたものがの部分をすることができる。

最後の考え

今から、あなたはあなたの時間の要求にどのように応答するかを変更することができます。 リクエストが来たら、通常はイエスと言うかもしれないオートパイロットを外してください。

あなたの時間の周りに健全な境界を描く方法としてリクエストを使用してください。 あなた自身にある特定の要求をいつ置くかに特に注意を払いなさい。

今すぐ試してみてください。 あなたの好意を利用し続けている友人にノーと言います。, または、仕事中毒の同僚と線を引き、あなたがプロジェクトを完了することを伝えますが、週末を過ごすことではありません。 あなた自身を大いにより幸せ見つける。

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注目の写真クレジット：クリス-エインズワース経由unsplash.com