一つのことをまっすぐにしましょう：健康であることは、あなたのスケール あなたの体重のほかにあなたの健康に影響を与える他の要因のトンがあり、誰もが異なって構築されます。

しかし、太りすぎがあなたの日々の生活に影響を与えている場合は、時には減量が目標です。 残念ながら、体重を減らす方法を知っていても、実際にそれらの健康的な選択をする動機を見つけることは別の話になる可能性があります。,

あなたは数ヶ月または多くの年のためのマンネリにしてきたかどうか、私たちはあなたが最終的に変更を加えるために必要な減量の動機を見つ ここでは、重量を失うためにやる気を取得するために私たちのお気に入りのヒントの12です：

あなたの理由を見つける

減量の動機は、あなたが本当に最初の場所で重量を失うしたい理由の背後にあるあなたの意図を考え出すことから始まります。 多分それはより多くのエネルギーを持つこと、あなたの子供に遅れずについていくこと、あなたのコレステロールを下げること、より長く生きること、また,

減量のための”なぜ”を見つけて、毎日それを思い出させてください。 あなたがあなたの推論について明確にすることができれば、より動機づけられます。

病気の予防のような長期的なペイオフは素晴らしいですが、一部の人々はまた、即時のペイオフを必要としています。 タフなトレーニングや健康的な食事の日の直後にあなたの体についてどのように感じるかを考えてみてください—それはあまりにも、あなたの理由

特定の目標を書き留める

研究は、あなたの目標を書き留めることはあなたに責任を持ち、それらを達成する可能性が高くなることを示,

あなたの目標を文書化し、目に見える場所に配置するので、毎日それらを見ることができます。

あなたは実際にどのくらいの体重を減らしたいですか？ そしてそれをいかに起こらせますか。 たぶん、あなたの目標は、週に三回心肺を行うか、あなたの食事からすべてのソーダと甘い飲み物を排除することです。

減量に一度に一つの小さな目標に取り組むことは、あまりにも、それがより管理しやすく、現実的になります。

支持的なコミュニティを探し出す

パーティーの食べ物を渡すか、あなたの健康に取り組んでより多くの時間を費やすことは、あなたの友人があな,

これが、前向きで志を同じくするコミュニティを見つけることが、この旅にとって非常に重要な理由です。 体操を結合するか、試しの相棒を入隊するか、健康のコーチを雇うか、または彼らの健康に新たな焦点を置いている他の人々のオンライン適性のコミュニティに加わりなさい。 それはあなたが課題や挫折に遭遇した場合でも続けるためにあなたをやる気にさせる！

を探しているのGHUテレビ、オンラインストリーミングサービスのためのフィジカルトレーニングしすることができるようになりま個人のFacebookグループ このグル, 女性は物語を共有し、助言およびサポートを与え、試しをするために一緒に団結しなさい。

フィットネスアプリを試してみてください

あなたの手のひらの上でモチベーション。 フィットネスアプリは、ステップバイステップのガイダンスを提供し、あなたの減量の旅を少し威圧的に開始することができ、あなたの進捗状況を追 Get Healthy Uで私たちのお気に入りの一つは、私のフィットネスパル、あなたの進捗状況を文書化するのに役立ちますア 無料アカウントを使用すると、食品やカロリー、活動、体重などを追跡することができます。,

あなたと同じようにあなた自身を承認してください

あなたの目標に焦点を当てることは素晴らしいです。 しかし、”体重を減らすまで”あなた自身の承認を源泉徴収することは良い計画ではありません。 自己愛はあなたと始まり、終わります、そしてスケールの数はあなたがあなた自身の価値を信じる必要がある内部検証を与えることができません。

自己嫌悪や他の人との比較の場所から来ることは、あなたが健康であるように動機づけることはありません。,

より良い健康へのあなたの旅を罰ではなく報酬として見てください—あなたはあなたが扱われるに値する方法であなた自身を治療しています。

関連：あなたの減量目標に達する前にあなたの体を祝うために3つの方法

肯定的な毎日の肯定を作成します

減量は単なる物理的な挑戦ではなく、それは精神的なものです。 あなたの減量の旅を始める前でさえ、あなた自身を動機づけるためにあなた自身に暗唱する朝のマントラを作成しなさい。

たぶんそれは”私はセルフケアに値する、とワークアウトし、右を食べることは、そのセルフケアの一部です。,”または多分それは”私が健康な選択を今日作る簡単である。”マントラは、あなたがワークアウトのように感じていないか、低い感じている日をプッシュするためにあなたの精神的な靭性と自信を構築するのに役

報酬システムを確立する

人間は正の強化のために配線されているので、道に沿って健康的な報酬を与えることは、あなたの減量の動機付けのための驚異を行うことができます。

理想的には、目標はまだ健康的なライフスタイルを追求するためにあなたの選択を反映する必要があります,あなたは食べ物で自分にやりがい, 代わりに、これらのアイデアを試してみてください：

  • リラックスペディキュア
  • 健康的な食事のための新しい調理器具セット
  • ワークアウト衣装

言い訳を止める

重量を失うために動機を与えられて得る最もよい方法は弁解をなぜに関して今ここに始めることができないか停止することである。

休暇中、私たちはしばしば自分自身に”私は新年に始めるでしょう。”それは週末に同じです、”私は来週から健康的に食べ始めるでしょう。,”現在のような時間はなく、体重を減らしたい場合は、言い訳を切り、時間が今であることを認識する必要があります。

完璧ではなく進歩を期待してください

完璧を求めることによって失望のために自分自身を設定しないでください。 あなたが世界の上に感じるあなたのトレーニングや他の人を混乱させる日を持つことになります。

あなたがクッキーを食べたり、トレーニングを欠場した場合、あなたは完全に一日をスクラップ”すべてか何か”思考を避けるようにしてください。, あなたの減量の旅を見ての80/20ルールに従ってください：右とワークアウト時間の80％を食べることを目指し、絶対にあなたが人間である時間の20％（ロボットではなく、ロボットであることを期待してください！）、そして人生はあなたの理想的な計画の邪魔になるでしょう。

関連：なぜあなたは進歩ではなく、完璧を目指す必要があります

あなたが楽しむワークアウトを選択してください

運動する動機を見つける あなたが本当に楽しむものを選ぶ！

ワークアウトは雑用のように感じる必要はありません。 あなたが走るのを恐れているなら、走る必要はありません。, その代り、実際に興奮させて得る運動の少数の方法を見つけなさい。 たとえば、

  • 新しいトレイルをハイキング
  • 湖の周りをサイクリング
  • グループフィットネスクラス
  • 水泳

あなたはやって楽しみにして。

食品を禁止しないでください

減量は二重です：運動ときれいに食べる。 しかし、食健康的な食品または完全に禁止いたします。,

多くの人々が食べ物を立ち入り禁止、または”チートの日”にのみ利用可能であると考えると、罪悪感と恥の感情を呼び起こします。 そのため、あなたの食事を考慮するときに単語”カンニング”を完全に取り除くことが役立つかもしれません。

我々は上記のように、80/20ルールであなたの食事に不正行為の概念を置き換えます：健康的に時間の80％を食べることを目指してください。 この適度な哲学は、あなたが食べるものの20％が”不完全”であることを可能にし、非現実的な食事を作り出すことなく結果を見ることができます。,

あなたがする必要がある場合は、専門家の助けを求めます

誰も重量を失うことは簡単であると述べました。 付加的な助けがほしいと思えば専門家に常に手を差し伸べることができる。

たとえば、栄養士は健康的な生活と良い栄養についての方向性を提供することができますが、パーソナルトレーナーは目標を設定し、フィードバックと説明責任を提供することによって動機づけることができます。

これらの12のヒントは、あなたが成功のために自分自身を設定するのに役立ちますので、あなたは減量とより良い健康へのあなたの旅にやる気