あなたはそれらの日または週のいずれかを持っています。 もう、モチベーションはすべて吹っ飛んだこともあって、とんぼーっとも辞め. あなたの自信は空に走っていて、あなたは無価値を感じている。
私たちはすべてそこにいたので、息をしてください。 さらに、私は高成長のライフスタイルは脆弱な感情を伴うことを思い出させたいです。 このように感じることはあなたの特性か機能についての何も言わない。,
Harvard Business Reviewによる研究では、ゲームのトップにいるCeoを調査し、昨年、ほとんどの人が偽者症候群を感じていることが明らかになりました。
それを念頭に置いて、あなたは一人ではないことを覚えておいてください。
しかし、もはやあなたが無価値感の状態にとどまるほど、あなたが失い始める明快さと勢いが増します。 このように感じながら普通であるため、そこに滞在する選択になります。,
この記事では、覚えておくべき11のことと、あなたがより多くの決意と明快さで反対側に出てくるのを助けるための実用的な手順を学ぶつもりで 飛び込みましょう
高成長は高い脆弱性に等しい
あなたは彼らの個人的および専門的な成長にコミット誰かでなかった場合は、この記事を読んでいない そして、ここで明確にしましょう—高い成長の人生は厄介な感情に対処する必要があります。
なぜ？
まず第一に、あなたはあなたの快適ゾーンを離れています。 あなたは自分で働いています。 あなたはもはや”話し手”ではなく、実際にそれをやっている人です。, あなたが今行っていることを覚えておくことが重要です成長の自然な部分です。
あなたはまさにあなたがする必要がある場所です
心理学における最大の誤解の一つは、あなたが悪い感じている場合は、悪い感じ “否定的な”感情は肯定的なものと同じくらい健康です。 害を引き起こす可能性のある否定的な感情に対する私たちの反応です。 しかし、感情だけでは、人生の健康で正常な部分です。,
本を書いたジョージ-メイソン大学の心理学教授であるトッド-カシュダンは、”あなたのダークサイドの逆さまが拡大します：
“負の状態に対する隠された偏見はなく、これらの状態を避ける結果は、あなたが誤ってあなたの成長、成熟、冒険、そして人生の意味と目的を妨げることです。”
これは、無価値感が成長の触媒であり、障害ではないことを意味します。,
ズームアウトして塹壕から離れる
しばしば、私たちは瞬間的な谷にいることができます。 そこではすることはありませんが明確とを辞めよう素晴らしい試みですね。
ベストセラー作家でマーケティングの第一人者であるSeth Godinはこれを”dip”と呼び、AdobeのScott Belskyはこれを乱雑な中間と呼んでいます。 しかしその名前で、私は忘れないでいてほしいその成長は非線形です。
突破口はプラトーにつながり、故障につながり、その逆もまた同様です。 私たちが期待していなかった浮き沈みと最後の第二の課題があります。,
これはあなたの現在の谷からズームアウトする必要があるときです。 あなたのタイムホライズンを拡大し、あなたが最後の半年または三年の間に来ているどこまで認識しています。 ことを思い出させましてきましたが、できあがるのではな視点です。
この感情は一時的です
価値のない感じは、通常、私たちを混乱させ、自信を欠いており、何かの多くをしたくない感情的な嵐が伴います。 がはっきり言ってください感情のように天気が散乱するので、ランダムになります。,
確かに、天気は激しいかもしれません—ハウリング風とランダムな雷雨が、次の日、太陽が戻ってくると、すべてが再び平和で正常です。
あなたの感情はあまりにも、このように動作します。 覚えている現在の状態が一時的なものです。 実際、脳科学者Jill Bolte Taylorは、どんな感情も私たちが信じているよりもはるかに短く続くと主張しています。 テイラーによると、感情の化学プロセスはわずか90秒間続きます。
これはあなたにとってどういう意味ですか？
あなたは気分が良くなります。, あなたは価値があり、やる気があり、人生に再び興奮しています。 抵抗の代わりにこの状態を受け入れることは、平和感につながります。
世界で最も成功した感じもこのように
ロールモデル、メンター、そしてあなたが今感じているものを正確に感じているために見上げる人々。 彼らの業績のために他の人を台座に置くのは簡単です。 確かなう価値がないですか。
これは真実から遠く離れることはできませんでした。 この世界の誰もが、特に成長している人たちは、このように感じています。, にかかわらず社会的メディアのハリールとオンラインでペルソナは、彼らの闘いようにしています。
地球上で最も成功した人々の中には、時には価値がないと感じる人もいます。 最近のドキュメンタリー”The Weight Of Gold”では、マイケル-フェルプス、ボーデ-ミラーなどのオリンピック選手の話が特集されている。
それについて考えてみてください—これらは世界の舞台で最も高い達成者であり、何億という賞賛と尊敬の目を持っています。 そして、彼らは、あまりにも、無価値感に苦しんでいる。,
働いていることがたくさんあります
脆弱な状態にあることは、人生が私たちのために働いていないすべての方法を積み重ねるために私 私たちは信頼を裏切った人々のことを考えています。 私たちは、組織に時間とエネルギーを与えた後に解雇されることを考えます。 まoveranalyzeコメントの中でソーシャルメディアobsess間がどのように目標のない速度です。
覚えておいてください、あなたは今日目が覚めました—50,000人はいませんでした。あなたの心はまだ一日あたり2,000ガロンの曲に鼓動しています。 まれにアクセスの避難所となります。, これは私達が感謝の棒を下げ、働いているものを覚えることを可能にする簡単な見通しの転位である。
コントラストは視点を作成します
私たちは24/7陽性を強調する文化に住んでいます。 しなければ現在の皆様ご自身について議論したのは銀色のライニング”の各事 そして、これらは偉大な願望ですが、彼らは現実の生活ではありません。
人生のコントラストを入力してください—別の何かの経験。 ハードな瞬間、不安な感情、そして私たちの生活の中で紛争を経験することは、すべて、私たちがそうでなければアクセスできなかった新たな視点につな,
“コントラスト”では、より良い質問をします。 私達はよりよい答えを追求する。 私たちは、より深い接続を作成し、助けを求めます。 私たちは他人の闘争に共感するようになります。 私達は対照でしかアクセスできなかった私達の生命の変更のための考えを得るかもしれない。
そうは言っても、好奇心を持ってください。 私たちの感情と私たちが通過していることに興味があるとき、私たちは判断ではなく思いやりのあるものです。 私達は私達自身を分類するかわりに新しい洞察力に開いたままに。 これらのすべてが治癒につながります。,
あなたについての真実を掘る
数年前、私は誰かが私に”あなたについての真実”と呼ぶように勧めたデジタルファイルを保管し始めました。”それは私が尊敬する人からのスクリーンショット、電子メール、賛辞のコメント、およびリマインダーを保つ簡単な文書で
私たちは皆、私たちが自分自身についての真実を覚えていることができる私たちの心の中にフォルダを持っています—私たちが現れ、続いた場所。 他の誰かが驚いている成果。 終了する方が簡単だったときに私たちが示した一貫性。 このフォルダを利用できない場合がありますが、ビルドを開始することを強くお勧めします。,
しかし、それがなくても、真実を思い出させてください。 そうするためには、あなたの現在の状況や感情状態を超越し、より深く掘る必要があります。
これがあなたが仕事をする理由です
あなたがこの記事を読んでいるなら、あなたはあなたの可能性を最大化し、生産的で充実した人生を送ることに興味があります。 これはあなたの処分でツールキットを有することを意味する—今行っているもののために丁度設計されている練習、ルーチンおよび行為。,
厳しい時代は、瞑想、自然の中での時間、ジャーナリングを行う、または長い散歩に行くかどうか、これらのツールを使用するのに最適な時期であることを覚えておいてください—これらのツールの力を忘れないでください。
ほとんどの人がこの作業をしないことを認識してください。 彼らはむしろ気晴らしや娯楽に自分の時間、エネルギー、および注意を与えるだろう。 しかし、あなたはここにいて、これは”仕事”が本当に報われるときです。
感情的な敏Agility性は超大国です
否定的な感情は気分が良くないので—無価値で失われたような感じ—気をそらして避けるのは簡単です。, Netflixを見たり、ソーシャルメディアに何時間も費やしたり、問題から抜け出したり飲んだり食べたりするのは簡単です。
ハーバードの心理学者スーザン-デビッドは、感情的な敏agility性の必要性について語っています。
“否定的な方法でそれらを駆動するのではなく、代わりに彼ら自身のベストを明らかにするためにそれらを奨励する方法で自分の思考や感情やイベントを体験する個人の能力。,”
このスキルを練習する機会として、あなたが今感じていることを考えてみましょう。
息をする、遊ぶ、明るくする、他の人を助ける
感情的に収縮しているとき、あなたはまた、物理的に緊張する傾向があります。 身体言語が満開、肩の低迷ます。 締め付けるのは簡単で、戦いや飛行に入ることさえ簡単です。
私たちはしばしば、私たちが圧倒し、センターに戻って取得するためのナンバーワンのツールを持って忘れて—私たちの息。, 呼吸の練習に従事することによって—いくつかの大いに必要な深い吸入やボックス呼吸を取る-あなたは明快さと平和の状態を製造することができ
あなたが無価値を感じているときのもう一つのツールは、他の誰かを助けることです。 それは右、狂って聞こえる？ まとに焦点をあてなければならないます。 私たちは問題を修正し、今すぐ行う必要があります。
奇妙なことに、自分自身に焦点を当てることによって、私たちは癒しを見つけます。 それは壮大なものである必要はありません—しかし、古い友人を奨励する、優しさのランダムな行為、または路上で人のための軽食を落とすことは配当,
これらのすべては、心理学者が”寄贈者の高さ”と呼ぶものを作り出し、あなたの視点を変えることができます。
価値のない感じがあなたの次の成長サイクルにつながった場合はどうなりますか？
あなたが感じる方法には何も問題はありません。 私たちの感情を判断することは、怒りで暴風雨に遭遇し、太陽が出てくることを要求するようなものです—言い換えれば、エネルギーの無駄です。
代わりに、この時間を賢明に使用してください。 遠くに見えても、トンネルの先に光があります。 多くの場合、はるかに便利になりつつあります。, 使用これらの注意喚起の実務的な視座の転換を一部に必要な呼吸お部屋です。
あなた自身に親切にしてください。 内部の評論家の雑談を最小にしなさい。 世界の否定性と混乱から抜き、正しい方向に小さな一歩を踏み出してください。 していますか、お祝いの小さな進め方を記憶すべきたっぷりの証だ。
時間が経つにつれて、あなたは目を覚まして繁栄した状態に戻ります。 あなたはこの感覚を乗り越え、新しい視点と共感を備えるのに何が時間がかかったのか疑問に思うでしょう。,
あなたの自己の価値についてあなたを思い出させるためにもっと
- あなたが価値がないと感じたときに自分自身に尋ねる10の質問
- 低自尊心の症状とそれの根本原因
- 自己価値とは何であり、あなたを認識する方法
注目の写真クレジット：ジョシュア-ローソン-ハリスvia unsplash.com
コメントを残す