あなたは病気の傷や発作と一緒に深刻な運動は、グルタミンのそれらの健康なレベルをドロップすることができることを知っていましたか？

あなたの肩をすくめている場合（特に体重を保持しながら）、グルタミンは怪我から回復するあなたの体の能力をスピードアップするとともに、あなたの体の免疫システムを高めるのに役立つことを知っておく必要があります。 これはまた筋肉損失を防ぐのを助けていてグルタミンが堅い試しの後で筋肉回復を、含んでいます。,

だから、病気、怪我、または日常的に激しい運動に従事している場合は、それらの重要なグルタミンレベルをどのように補充しているかを見てみる あなたが見るべきである最初の場所はあなたの第一次食餌療法の源にある。

卵

朝食に最適で、正午のおやつにはゆでて、卵はほぼすべてに適しています。 あなたの一日を始めるためにグルタミンの固体源を捜したらあなたの卵白–できれば自由な範囲および有機性を得なさい従って不自然で、不必要なホルモンの完全ではない。,

Nuts

あなたはナッツがタンパク質と脂肪の良い種類のための素晴らしいスナックであることをすでに知っていますが、今、あなたは彼らがまた、ナッツに豊富があるそのうちのグルタミンのトップソースであることを知っています。

彼らは放牧のためだけではありません。 あなたはサラダ、米、焼き、穀物にそれらを追加することができ、彼らはそのような多種多様に来るとき、それらの退屈のスリムなチャンスがあります。

肉

肉はあなたが必要とするタンパク質を得るための優れた方法であり、鶏肉と牛肉はあなたのグルタミンの要件を満たすために同じよ, 赤肉には特に心臓の健康とコレステロールに関しては不利な点がありますが、鶏肉はあなたが望むことができるすべてのグルタミンを与えます。 多くの人は、草を食べた動物がグルタミンで満たされた肉の最良の供給源であると推測しています。

シーフード

シーフードは、非菜食主義者のためのグルタミンに関しては、草を食べた肉でそこにあります。 あなたの塗りつぶしを得るためにムール貝、カニ、エビを打つが、主にグルタミンの最高レベルを含むと言われている淡水魚に目を光らせてある。,

ミルク

肉と同様に、草を食べた品種のミルクは、グルタミンにとって最高の種類であることが知られています。 それはまた有効な酸化防止剤であるグルタチオンの生産を励まします。 ミルクのカルシウム内容はあなたの骨のためによい–ミルクの取得のために利用できる多くのビタミンを終日言及しないため。

豆

繊維の偉大なソースだけでなく、豆は、損傷後の回復を支援することが知られています。 これはもちろん、豆の高レベルのグルタミンによるものです。, あなたの最もよい選択は健康な調理法のすべての方法に加えられるかもしれない両方とも多様な豆である腎臓豆および大豆を含んでいる。

リコッタチーズ

リコッタチーズは、クエン酸またはライムジュースと牛乳を組み合わせて作られ、それが乳清タンパク質として終わります。 リコッタチーズはグルタミンの良い供給源であり、サラダからあなたのランチとディナーのための健康的なラップまで、あらゆるものでおいしいことは言うまでもありません。

暗い葉の緑

暗い葉の緑があなたのためにできないことはあまりありません。, 肉を食べる人、野菜およびvegansへの友人は同様に、ほうれん草、ケール、レタス、ラディッシュの緑およびコリアンダーのような暗い葉が多い緑あなたの免疫組織を増強している間定期的な疲労を戦うのを助けることができるグルタミンの大きい源である。

赤キャベツ

それはあなたのために良い緑の葉だけではありません。 赤キャベツは、グルタミンが豊富な野菜としても同様によく知られており、運動後の筋肉だけでなく、全体的な健康にも良いことを意味しています。

ヨーグルト

ヨーグルトは、それがあなたの腹を提供する善玉菌のためにあなたの消化に良いです。, それは防腐剤を避ける自然な源から来るときグルタミンのためにまた大きいです。 それはナッツが付いているサラダにそれを加えることによって、あなたが必要とするすべてのグルタミンを得る、どちらか菓子のためちょうどで

プロテインドリンク

プロテインシェイクは、ワークアウトに従うなど、あなたの体が急いで必要とするタンパク質を得るための優れた重要 乳しよう蛋白質の飲み物はまたアミノ酸で満ちて、困難な試しの後で回復し、再建するのを助ける各振動が付いているグルタミンの高いサービングと,

パセリ

私たちはまだトリミングを言及していないので、あなたは食事のすべての種類に味を追加するためのハーブを探しているなら、ビタミン、繊維、グルタミン含有量のそのソースのためのパセリよりもさらに探していません。

臓物

“ひどい”と同じ発音それはトップソースとグルタミンのあまり知られていないソースに来るとき、それは何でもあります。

Asparagus

白と緑の両方のアスパラガスのグルタミンを最大限に活用して、筋肉の損失を防ぎ、回復にかかる時間を減らすことができます。,

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